다른 사람이 당신보다 더 성공했다고 느낄 때 해야 할 3가지

나는 이것을 인정하고 싶지 않지만 내 성공을 내 성공과 비교한 이력이 있습니다.친구. 하지만 이것은 어리석은 일입니다. 저는 프리랜서 작가이고 어떤 이유로든 제 친구들 중 상당수는 변호사와 컨설턴트입니다. 내가 여기 집에서 소소한 이야기를 쓰고 있는 동안 그들은 회사의 지위를 오르느라 바쁘다.

더 잘 알고 있음에도 불구하고 나는 종종 그들의 이정표(승진, 직위, 급여 인상)를 살펴본 다음 내 자신의 궤적을 살펴보고 도대체 왜 그런 것을 얻지 못하는지 생각하는 끔찍한 함정에 빠졌습니다. 그러다가 내가 그들만큼 잘하지 못하기 때문이라는 끔찍한 결론에 도달합니다. 당신이 상상할 수 있듯이 이것은 내 자존감에 좋지 않았습니다.

신경 심리학자이자 정신과 의사인 Sanam Hafeez PsyD에 따르면마음을 이해하다뉴욕에서 우리 모두는 어떤 시점에서든 자신을 다른 사람과 비교합니다. 그녀가 SELF에게 말하는 것은 우리 DNA에 내장되어 있습니다. 우리는 세상이 우리를 어떻게 보는지 걱정합니다. 우리는 다른 사람의 직업, 가족 생활, 휴가 등을 우리가 어떻게 지내는지에 대한 척도나 안내자로 봅니다. 그것이 본질적으로 나쁜 것은 아니지만, 연구에 따르면 그렇게 하면 수치심과 부러움과 분노를 불러일으키는 경우가 많습니다. 특히 다음과 같은 경우에는 더욱 그렇습니다.당신은 소셜 미디어를 사용하고 있습니다모든 것이 왜곡되고 모두가 그것을 죽이고 있는 것처럼 보이는 곳.

당신이 끊임없이 자신의 가치를 평가하고 진행 상황에 대해 의문을 제기한다면 저와 함께 하세요. 나는 이 나쁜 습관을 쉬게 하기 위해 치료사와 협력했고 마침내 불필요하게 자신을 때리는 것을 멈출 수 있다고 말할 수 있게 되었습니다. 아래에서 Hafeez 박사는 다른 사람의 삶을 미화하는 것을 중단하고 현재 진행 중인 일에 대해 더 감사하는 데 도움이 되는 세 가지 간단한 비법을 공유합니다.

비교하면 어떤 느낌이 드는지 생각해 보세요.

비교가 자신에게 미치는 영향을 변경하기 전에 실제로 느끼는 감정을 이해하는 것이 도움이 됩니다. Hafeez 박사는 자신의 성공을 다른 사람의 성공과 비교할 때 나타나는 감정과 생각에 익숙해질 것을 권장합니다. 대답은 뻔해 보일 수도 있습니다. 어, 그냥 질투나는 거예요! 하지만 더 깊이 파고들면 좌절감, 수치심, 열등감이나 기타 놀라운 반응을 발견할 수 있습니다. 이러한 감정을 식별하고그들을 받아들이는 것판단하지 않는 것이 더 건강한 방식으로 처리하는 첫 번째 단계인 경우가 많습니다. 연구에 따르면 감정에 이름을 붙이면 감정의 강도가 줄어들고 관리가 더 쉬워진다는 사실이 밝혀졌습니다.

자신의 감정이 무엇인지 알게 되면 Hafeez 박사는 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다.왜. 친구의 성취를 부러워한다고 생각할 수도 있지만 실제 문제는 자신의 궤적에 대한 불안감이나 가족의 기대로 인한 압박감일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 형이 뒤처진다고 자책하는 것을 듣고 자랐을 수도 있고 그 사고방식이 당신에게 고착되었을 수도 있습니다. 아니면 성취되지 않은 채 지쳐 있거나 올바른 길을 가고 있지 않다고 걱정할 수도 있습니다. Hafeez 박사에 따르면 비교는 실제로 다른 사람에 관한 것이 아니라 자신의 삶에 얼마나 만족하는지(또는 불만족)에 관한 것입니다. 다른 사람들은 거울을 들고만 있다고 그녀는 말합니다.

물론 모든 비교가 깊은 감정적 상처를 주는 것은 아닙니다. 때때로 당신은 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 있으면서 다른 사람들이 먼저 거기에 도달하는 것을 지켜보며 조급함을 느낄 때가 있습니다. 그렇다면 이 단계에는 많은 시간이 필요하지 않을 수 있습니다. 다음 팁으로 넘어가기 전에 간단히 확인만 하면 됩니다.

자신의 성공을 기록해 보세요.

자기 비교 소용돌이에 빨려 들어갈 때 겪는 가장 큰 문제는 내 자신의 성취를 완전히 간과한다는 것입니다. 이는 내가 인생에서 뒤쳐져 있다고 생각하게 만드는 자기 파괴적 관행입니다. 하지만 사실은 내가가지다내 길은 내 친구들의 여정과 크게 달라 보였음에도 불구하고 내 경력을 성장시키고 발전시켰습니다. Hafeez 박사의 두 번째 조언은 다음과 같습니다. 다른 사람의 칭찬을 평가할 때 무시할 수 있는 장점에 대해 생각해 보십시오. 당신은 다른 사람들이 갖고 있는 것을 갖고 있지 않을 수도 있지만 당신에게는 다른 것이 있다고 Hafeez 박사는 말합니다.

이를 위해서는 성공이 당신에게 의미하는 바를 재정의하거나 확장해야 할 수도 있습니다. 당신의 여정을 측정하기 위해 지속적으로 다른 사람의 기준표를 사용한다면 자신의 삶에 완전히 적용되지 않는 성공의 정의를 사용하고 있을 가능성이 높습니다. 예를 들어, 친구의 판촉 행사 때문에 전화를 끊은 동안(내 업무에서도 볼 수 없는 일!) 나는 프리랜서 사업을 시작하여 요금을 높이고 유명 잡지의 작성자 이름을 확보하기 위해 얼마나 노력했는지 완전히 인식하지 못했습니다. 나는 또한 피하기 위해 직업적 경계를 설정했습니다.탈진. 내 직업과는 아무 관련 없이 내 인생에서 내가 좋아하는 다른 것들이 있습니다. 하지만 내가 다른 사람들에게 하는 일을 당신이 나와 함께 하는 것을 원하지 않기 때문에 여기서 멈추겠습니다!

요점은 당신의 인생에서 승리를 바라보는 것이 절대적으로 중요하다는 것입니다. 그리고 성공이 다양한 형태와 크기로 올 수 있다는 것을 스스로 깨달아야 한다는 것입니다. 왜냐하면 다른 사람들의 삶의 긍정적인 면에만 집착하고 자신의 삶을 무시하고 당신의 삶이 쓰레기통이라고 확신하기 쉽기 때문입니다.

목표를 계획하고 조치를 취하세요.

마지막으로 비전보드 위에서 수집한 인사이트를 활용하여 원하는 것이 무엇인지 확인하세요.다음. Hafeez 박사가 말했듯이 문제를 해결하는 것은 반성에서 나오는 가장 좋은 것입니다. 해결책을 찾고 이를 추구하면 불안감과 가난함을 완화할 수 있습니다.자존감연구 결과. 더 좋은 점은 이 작업을 통해 다른 사람에게 집중하지 않고 다시 자신에게 집중할 수 있다고 Hafeez 박사는 말합니다. 그러니 스스로에게 물어보세요: 나는 무엇에 관심이 있는가? 현재 내가 갖고 있지 않은 삶에서 내가 원하는 것은 무엇인가? 그런 다음 해당 목표를 향해 조금씩 나아가기 위해 취해야 할 구체적인 단계를 나열하세요.

곰곰이 생각해보면 나는 승진이나 새 직함을 바라는 것도 별로 원하지 않습니다. 내 친구들이 가지고 있는 것들이 내가 여기에서 허우적거리고 있다는 느낌을 갖게 만드는 것 아시죠? 나는 올해 몇 권의 새로운 잡지에 글을 쓰고 실제로 내가 작업하고 있는 소설의 초안을 완성하고 싶습니다. 요금을 높이는 것도 좋을 것 같아요. 이것이 바로 내 목표와 일치하는 내가 스스로 계획한 주요 목표입니다.가치희망과 꿈은 다른 사람의 것이 아닙니다. 어쩌면 그것은 새로운 분야의 강좌를 듣거나 개 산책 사업을 시작하는 것일 수도 있습니다. 아니면 다음 단계를 찾기 전에 몇 년 동안 자신을 밀어붙인 후 마침내 휴식을 취하는 것일 수도 있습니다.

당신의 여정과 성취가 다른 사람들과 다르거나 더 많은 것을 위해 노력하고 싶어도 괜찮습니다. 심지어 좋습니다. 성공 또는 적어도 그것을 구성하는 요소에 대한 아이디어는 다양한 형태로 나타납니다. 잔디가 잔디라고 생각하면 갇히기 쉽습니다.언제나반대쪽은 더 푸르다. 하지만 구석구석에 자라고 있는 작은 정원도 살펴보고 가꾸는 것을 잊지 마세요.

관련된:

• 조금 질투가 나더라도 친구를 위해 행복해지는 방법
• 저는 신경과학자입니다. 내가 발현의 힘을 믿는 이유는 다음과 같습니다.
• 집세 없이 머릿속에 맴돌던 원한을 버리는 방법

받은 편지함으로 바로 전달되는 SELF의 훌륭한 서비스 저널리즘을 무료로 더 많이 받아보세요. .