스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요궤양성 대장염(UC)이 있는 경우 다음과 같은 사실을 알고 계실 것입니다.신체적 증상복부 및 직장 통증과 같은 통증을 포함하는 통증은 다루기가 어려울 수 있습니다. 그러나 염증성 장질환(IBD)을 안고 살아가는 감정적인 측면도 그만큼 힘들 수 있습니다. 만약 당신이 어려움을 겪고 있다면 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오. 한 사람에 따르면보고서활동성 UC 환자의 70% 이상이 불안을 겪고 있으며 41% 이상이 우울증을 앓고 있습니다. 그것은 또한드물지 않은낮은 자존감을 갖고 매일매일 압도감을 느끼는 상태에 있는 사람들을 위한 것입니다. 지속적인 건강 문제를 탐색하는 것은딱딱한.
좋은 소식을 접할 준비가 되셨나요? 감정을 긍정적으로 조절하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 우리는 자신에게 가장 큰 평안을 준 방법을 공유하고 이 만성 질환에 대한 희망을 깨닫게 해준 다섯 명의 여성과 이야기를 나눴습니다.
'나는 내 진단이 나에게 제공한 명확성에 초점을 맞춥니다.'
영국 기반 콘텐츠 제작자의 경우캐롤라인 쿠미스키그녀가 2020년에 UC에 걸렸다는 사실을 알게 된 것은 그녀가 겪었던 신비한 증상을 이해하는 데 도움이 되었기 때문에 충격이자 안도감이었습니다. 그녀가 SELF에게 말한 진단을 감정적으로 받아들이는 것이 마치 전구가 켜진 것과 같다고 덧붙이는 것이 거의 감정적으로 더 쉬워졌습니다. 그 전에 Cumiskey는 집에 가야 한다는 두려움 때문에 집을 떠나려고 애쓰고 있었습니다. 통증과 화장실 방문 횟수는 참을 수 없었으며 건강을 둘러싼 지속적인 불편함과 불확실성으로 인해 밤마다 정기적으로 울었다고 Cumiskey는 말합니다.
때로는 진단을 통해 검증에 동의하는 경우도 있습니다.미국 닌자 전사경쟁자이자 프로 운동선수바클레이 스토킷2019년에 UC를 개발한 사람입니다. 진단을 받기 전에는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없기 때문에 그녀가 설명하는 것을 다른 사람들이 이해하기가 더욱 어렵습니다. 당신이 그들에게 '나는 이 질환을 앓고 있고 이것이 나에게 영향을 미치는 방식입니다'라고 말할 수 없다면 그들은 일종의 어둠 속에 있는 것입니다. 따라서 UC 진단을 받는 것에 대해 부정적인 감정을 갖는 것은 타당하지만 이러한 긍정적인 측면을 고려해 볼 가치가 있습니다.
'나는 공감할 수 있는 다른 사람들을 찾았습니다.'
우리가 인터뷰한 모든 여성들은 연결이 정서적 치유의 핵심 요소라고 언급했습니다. 나 자신을 교육하고 UC나 크론병을 앓고 있는 다른 사람들과 대화하는 것이 [정서적으로 가장 도움이 되었습니다] Stockett은 자신이 합류했다고 덧붙였습니다.익명의 소셜 네트워크특히 만성 질환을 앓고 있는 사람들을 위해. (슬프게도 사이트는 2024년 말에 폐쇄되었지만유사한 사이트존재합니다.) 나는 이해받는 느낌이 들지 않았기 때문에 이해해 주는 다른 사람들과의 연결이 정말로 필요했습니다. 그녀는 또한 다른 여성들로부터 조언(그들이 복용하고 있는 프로바이오틱스 등)과 완화에 대한 이야기를 듣는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었고, 이로 인해 그녀는 희망을 갖게 되었습니다.
같은 일을 겪고 있는 사람들과 온라인으로 소통할 수 있다는 점은 저에게도 큰 도움이 되었습니다.린지 윌슨포트워스에 거주하는 노스텍사스대학교 보건과학센터의 테스트 코디네이터입니다. 그녀는 오랫동안 차도를 보인 사람들을 보는 것이 특히 위안이 되었다고 덧붙였습니다. 그 사실을 알게 된 것은 '좋아, 이것이 나의 새로운 일상이지만 내가 이것을 탐색할 수 있어도 괜찮아'라고 감정적으로 받아들이는 데 도움이 되었습니다.
애틀랜타에 본사를 둔 IT 계약자테일러 피트먼다음과 같은 감정을 반영합니다. 의사와 대화하는 것은 훌륭합니다. 가족과 함께 개인 지원 시스템을 갖는 것도 훌륭하지만, 여러분이 겪고 있는 일을 겪고 있는 누군가가 있다는 것이 저에게 가장 큰 도움이 되었다고 그녀는 말합니다. Pittman이 덧붙인 말에 따르면, 말 그대로 내 정신적 건강은 3~4명밖에 찾을 수 없었을 때 180%나 걸렸습니다.
'나는 내가 겪고 있는 일을 공유했다.'
지원 그룹 외부의 다른 사람들과 연결되는 한 가지 방법은 소셜 미디어를 이용하는 것입니다. Stockett이 자신의 소셜 채널에 UC에 대해 게시하기 시작했을 때 그녀가 개인적으로 아는 사람들을 포함하여 사람들이 같은 진단을 받았다고 연락했습니다. Pittman도 약 5년 동안 자신의 진단을 혼자 간직한 후 궁극적으로 UC 관련 콘텐츠를 게시하기 시작했습니다. 저는 인스타그램 게시물을 올렸고 '안녕하세요, 이게 제가 가진 거예요. 이거 먹어본 사람 또 있어?' 그녀는 얼마나 많은 사람들이 그런 댓글을 달고 DM을 보냈는지 보고 충격을 받았습니다. 이제 나에게는 […회장조루술] 나처럼 매일 문자 메시지를 보내는 그녀가 말하는 가방. (회장조루백은 몸 밖의 주머니에 노폐물을 모으는 것입니다.) 인터넷에 취약하다는 사실을 통해 그녀는 실제로 얼마나 용기 있는 사람인지 알게 되었습니다.
비록 당신이 겪고 있는 일을 공개적으로 말하고 싶지 않더라도 개인적으로 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 '나는 그것에 대해 말하고 싶지 않아, 그것에 대해 생각하고 싶지 않아'라고 윌슨은 말합니다. 하지만 준비가 되면 사람들과 대화하고 솔직하게 대하세요. 나는 그들이 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있기 때문에 당신뿐만 아니라 그들에게도 도움이 된다고 생각합니다.
'강력한 지원 시스템을 구축했습니다.'
이 이야기를 위해 인터뷰한 모든 여성들은 인생에서 적어도 한 명 이상의 IBD 환자가 있다는 것 외에도 친구와 가족의 강력한 지원 시스템을 갖는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다. 많은 친구들이 나를 [사전 진단] 알고 있었기 때문에 윌슨이 말하는 모든 일을 내가 겪는 것을 보게 되었습니다. 다 이해하지는 못해도 이해는 하는 것 같아요. 당신이 겪고 있는 일에 대해 실제로 솔직하게 말할 수 있는 사람들이 있다는 것은 정말 도움이 된다고 생각합니다.
개인 트레이너 및 콘텐츠 제작자안젤레나 미니티-스탬폰뉴저지 시클러빌 출신인 그녀는 고등학교 1학년 때 UC 진단을 받았고 자신의 증상에 대한 당혹감을 유머로 표현했습니다. 제가 그 어린 나이에 대처했던 방법은 농담을 하는 것이었고, 그것이 제가 친구들과 연결되는 방법이라고 그녀는 말합니다. 이것은 그녀가 친구 그룹과 함께 있으면 매우 안전하다고 느꼈기 때문에 가능했습니다. 그들은 나를 정말 편안하게 해주었고 Minniti-Stampone이 말한 것을 매우 이해하고 받아들였습니다. 친구 그룹을 찾거나 지원 그룹에 의지하십시오. 솔직하고 마음을 열어두세요. 그렇지 않으면 극도로 고립될 수 있기 때문입니다.
'나는 강력한 경계를 설정했다.'
지원 시스템은 중요하지만 자신에게 시간과 공간이 필요할 때를 인정하는 것도 중요합니다. 감정적으로 나는 스트레스를 보호하기 위해 정말 강력한 경계를 설정하는 것이 엄청난 일이라는 것을 알았습니다. Stockett은 말합니다. 그렇게 하면 순간적으로 감정을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 만성 스트레스로부터 보호받을 수도 있습니다.연구IBD 발적과 연결되었습니다.
Stockett은 감정적 능력을 통해 약간의 보호를 시작해야 한다고 생각합니다. 그녀는 삶의 스트레스 요인을 파악하고 제거할 수 있는 모든 것과의 관계를 끊을 것을 제안합니다. 그녀에게 그것은 그녀가 운동 선수로서 전문적으로 경쟁할 수 없을 때 코로나 기간 동안 부업으로 코치했던 체조를 일시적으로 그만두는 것을 의미했습니다. 나는 내 UC나 내 한계가 그 환경에서 이해되지 않는다고 느꼈고 그녀는 때때로 화장실에 가서 다른 코치가 그녀의 그룹을 커버해야 한다고 지적했습니다. 그것은 또한 그녀의 삶에서 특정 사람들을 잘라내는 것을 의미했습니다. 잘라내는 것이 조금 불편할 수도 있지만, 안도의 숨을 쉬고 몸의 신체적 변화를 보면 그것이 올바른 선택이었는지를 알 수 있을 것이라고 Stockett는 말합니다. 신체가 회복되기 시작하려면 삶의 평화를 유지하는 것이 절대적으로 중요합니다.
'나는 희망을 찾습니다.'
내가 배워야만 했던 한 가지는 내가 얼마나 회복력이 있는지 Stockett이 말한 것입니다. 그녀는 결승전에 가기 불과 몇 분 전까지 화장실에 갇혀 있었던 것과 같은 예를 인용합니다.미국 닌자 전사경쟁을 벌이기도 하고, 심하게 아플 때에도 일하러 가야 했던 경우도 있었습니다. Stockett은 테스트를 받기 전까지는 자신이 얼마나 강한지 결코 알 수 없다고 말합니다. 나는 내가 꽤 힘든 일로 만들어졌다는 것을 몇 번이고 나 자신에게 증명한 후에 내 능력에 대해 훨씬 더 많은 자신감을 갖게 되었습니다. 이러한 자신감은 비즈니스 통찰력과 대중 연설에서부터 다른 많은 영역에 이르기까지 내 삶의 다른 영역으로 이어졌습니다.
온라인 피트니스 및 영양 회사를 운영하는 Minniti-Stampone도 UC에서의 경험을 통해 자신에 대해 많은 것을 배웠습니다. 나는 질병 때문에 지금의 내가 된 것 같다. 궤양성 대장염으로 겪는 고통은 안타깝게도 말로 표현할 수 없을 정도라고 그녀는 말합니다. 이러한 지속적인 불편함을 처리하면서 그녀는 처음부터 자신의 비즈니스를 구축하면서 어려움을 극복하고 계속 전진할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
'나는 내 몸의 소리를 듣는 법을 배웠습니다.'
Pittman은 나에게 가장 큰 일은 나 자신이 나쁜 날을 보내도록 허용하는 것이라고 말했습니다. 대학 3학년 때 진단을 받았을 때 그녀는 당시 신체적으로 할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하도록 자신을 밀어붙여야 한다는 압박감을 느꼈습니다. 의사들은 나에게 학교를 1년 쉬고 치유에만 집중하라고 격려했고 나는 '아니요, 사회와 문화가 나에게 노력해야 한다고 말하니까 그렇게 하지 않을 거예요'라고 말했습니다. 불행하게도 그녀의 상태는 점점 더 나빠졌습니다. 이제 그녀는 다른 사람들에게 항상 자신의 몸에 귀를 기울이고 휴식을 취하라고 말합니다. 당신은 당신의 새로운 일상이 어떻게 될 것인지에 스스로 적응해야 하며, 그녀는 그렇게 하려면 시간이 걸린다고 말합니다. 자신에게 은혜를 주어야 합니다.
'나는 항상 미리 계획을 세운다.'
자신의 상태를 현실적으로 파악하고 필요한 예방 조치를 취하면 불안을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있다고 일부 여성들은 말합니다. 어디를 가든지 항상 화장실이 어디인지, 큐미스키가 말하는 그런 것들을 살펴봅니다. Minniti-Stampone의 경우 그녀의 남편은 장거리 자동차 여행을 위해 경로를 따라 그리고 목적지에도 화장실이 있는지 확인함으로써 도움을 줍니다. [많은 분들이 모르시겠지만] 그게 우리가 염두에 두어야 할 사항이고, 그녀가 말하는 다른 모든 것 외에도 우리가 처리하고 계획해야 할 사항입니다.
'나는 내 자신을 과대평가한다.'
플레어가 발생하면 반대편을 보는 것이 어렵다고 Wilson은 말합니다. 나의 가장 큰 점은 항상 그녀가 말하는 것보다 내가 더 강하다고 스스로에게 말하는 것입니다. 연구는 긍정적인 자기 대화가 감정 조절에 도움이 될 수 있다는 사실을 뒷받침합니다.2020년 연구혼잣말과 질병으로 인한 스트레스 대처 사이의 긍정적인 관계를 발견했습니다. 오늘날 윌슨은 진단을 받았을 때의 24세보다 훨씬 더 강해진 느낌을 받았습니다. 당신이 그 안에 있으면 힘들지만 내가 이것을 이겨낼 것이라는 것을 아는 것 같습니다. 전에도 해본 적이 있어요. 그녀가 말한다고 스스로에게 말하는 것이 내 진언입니다.
'나는 완화가 가능하다고 믿습니다.'
무엇보다도 이 여성들은 포기하지 않는 것이 중요하다고 말합니다. Minniti-Stampone은 빛이 있으면 완화될 수 있다고 말합니다.
Stockett은 더 이상 한계를 느끼지 않으며 UC와 함께 잘 사는 것이 가능하다는 것을 사람들이 알기를 원한다고 말했습니다. 당신은 극심한 궤양성 대장염을 앓다가 돌아온 프로 운동선수가 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 나는 UC에 걸렸음에도 불구하고 여전히 살고 싶은 삶을 살고 있습니다. 그녀는 계속해서 앞으로 나아가고 자신의 몸에 무엇이 효과가 있는지 배우는 것이 중요하다고 덧붙입니다. 결국 특정 약물, 다이어트, 특정 음식 피하기, 삶의 스트레스 해소 등 답을 찾게 될 것이라고 Stockett은 말합니다. 당신이 살고 싶은 삶으로 돌아가는 데 필요한 정확한 청사진을 찾을 수 있을 것이다. 치유로 이어지는 길이 있고, 완화로 이어지는 길이 있습니다.
UC와 함께 생활하는 것이 정신 건강에 큰 타격을 주고 즉시 대화할 사람이 필요한 경우, 전화로 지원을 받을 수 있습니다.자살 및 위기 생명줄988번으로 전화하거나 741-741번으로 HOME에 문자 메시지를 보내세요.위기 텍스트 라인.
추가적으로크론병 및 대장염 재단리소스를 제공하고지역 단체전국적으로 지속적인 지원을 받고 있습니다.
받은 편지함으로 바로 전달되는 SELF의 훌륭한 서비스 저널리즘에 대해 더 많이 알아보세요. .
관련된:
- 절대 무시해서는 안 되는 11가지 궤양성 대장염 증상
- 궤양성 대장염으로 여행하는 동안 스트레스를 덜 받는 방법
- 저는 궤양성 대장염이 있어서 하루에 20번씩 화장실을 갔습니다.
