2025년 발바닥 근막염을 위한 최고의 깔창 6가지

신발 전체를 점검할 방법이 없다면 족저근막염에 가장 적합한 깔창을 대신 사용해 보세요. 발뒤꿈치의 그 욱신거리는 감각은 꼬집힌 신발을 다 태워버리고 정형외과 전문점에서 쇼핑하는 삶을 살고 싶게 만듭니다.우리는 많은 제안을 가지고 있습니다그거 귀여워그리고지지). 그러나 간단한 삽입물만으로도 발의 느낌이 조금 더 나아질 수 있습니다.

족저근막염 통증을 완화해주는 깔창은 단단하고 튼튼합니다. 힐 컵이 깊어야 하며 발의 아치 모양과 일치하는 모양이어야 합니다.파울리나 피에카르스카 DPM하트퍼드 코네티컷에 있는 세인트 빈센트 메디컬 센터의 발 및 발목 전문의이자 외과 의사가 SELF에게 말합니다. 우리는 발 전문의에게 어떤 신발이 옷장 뒤쪽에 먼지만 쌓이고 지지력이 부족한 신발에 새로운 생명을 불어넣을 수 있는지 물었습니다. 아래에서 그들이 가장 좋아하는 신발을 찾아보세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 파워스텝 피나클 인솔 무릎 통증에 가장 좋습니다: OrthoFeet OFG 여성용 정형용 안창 높은 아치에 가장 적합: Superfeet Green 전문가용 교정용 인서트 최고의 예산 선택: 통증 완화 깔창에 꼭 맞는 크기의 Dr. Scholl의 발바닥 근막염 운동화에 가장 적합: 풀턴 운동 깔창 최고의 힐 컵: 암스트롱 아메리카 젤 힐 컵 발바닥 근막염 삽입물

• 족저근막염에 가장 적합한 깔창을 쇼핑하세요
• 족저근막염 및 깔창에 관해 자주 묻는 질문
• 족저근막염용 깔창을 구입할 때 무엇을 확인해야 합니까?

족저근막염에 가장 적합한 깔창을 쇼핑하세요

발 통증 완화를 찾고 계십니까? 신발에 새로운 교정 장치를 넣는 것보다 훨씬 쉬운 일은 없습니다. 아래에서 우리가 가장 선호하는 발바닥 근막염용 깔창을 확인해보세요.

종합 최고: PowerStep Pinnacle Insoles

파워스텝

피나클 깔창

여러 발병 전문의가 SELF에게 PowerStep 깔창을 추천했습니다. 그들은 또한수락의 도장APMA(American Podiatric Medical Association)의 전문가들은 발 건강을 지원한다는 데 동의합니다. 우리는 발바닥 근막염 통증이 가장 자주 발생하는 곳에 추가 패딩을 제공하기 위해 꼭 맞고 쿠션이 좋은 뒤꿈치 컵이 있기 때문에 족저 근막염을 위해 특별히 Pinnacle 깔창을 좋아합니다. 발바닥이 매 걸음마다 발의 움직임을 따라갈 수 있도록 여전히 약간의 힘이 있는 발을 받치는 아치도 있습니다.

이 버전은 중립 아치용입니다. 하지만 PowerStep은 다음을 위한 깔창도 만듭니다.높은 아치그리고낮은 아치가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. Pinnacle은 우리 목록에서 가장 두꺼운 깔창이 아니기 때문에 더 다용도로 사용할 수 있습니다.당신의 운동화정장 구두 등.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5–5.5 ~ 13–13.5 |재료:폴리에스테르 플라스틱 에틸렌 비닐 아세테이트(EVA) |냄새 방지:예

무릎 통증에 가장 적합: OrthoFeet OFG 여성용 정형용 깔창

직교발

OFG 여성용 교정 깔창

우리의 발은 매 걸음마다 체중의 5배를 경험하며 이는 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다.엘리자베스 도트리(Elizabeth Daughtry) DPM FACFAS노스 캐롤라이나에 본사를 둔 발병 전문의는 이전에 SELF에게 말했습니다. 적절한 정렬 지원과 충격 흡수가 없으면 무릎 관절에 추가 스트레스가 가해져 통증 부상이나 마모가 발생할 수 있습니다.

구름 같은 쿠셔닝과 조절 가능한 지지력 덕분에 이 깔창은 편안함을 제공합니다.무릎 통증. 깔창에서 더 중요한 곡선을 찾고 있다면 포함된 깔창을 추가하세요.아치 부스터더 높은 프로필을 위해 교정기 아래에 위치합니다. 신발이 아치를 충분히 지지하고 걸음의 충격을 흡수하면 무릎에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다.그리고뒷굽.

장점과 단점

제품 사양

크기:US 5-12 중간 너비 추가 너비 |재료:거품 |냄새 방지:예

높은 아치에 가장 적합: Superfeet Green 전문가용 교정용 인서트

슈퍼피트

친환경 전문가급 교정 삽입물

Superfeet의 인기 있는 깔창도 APMA 승인을 받았으며 여러 발병 전문의로부터 이 브랜드의 녹색 인서트에 대해 직접 들었습니다. 두껍고 단단하지만 약간의 쿠셔닝이 있어 구조와 편안함의 균형이 잘 맞습니다. 이 스타일은 다음을 위해 만들어졌습니다.더 높은 아치따라서 대부분의 깔창이 발 중앙에 필요한 구조와 높이가 부족하다고 생각되면 시도해 볼 가치가 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 4.5–6 ~ 12.5–14 |재료:플라스틱 발포 폴리에스테르 |냄새 방지:예

최고의 예산 선택: Dr. Scholl의 통증 완화 깔창에 맞는 크기의 발바닥 근막염

숄 박사의

발바닥 근막염 통증 완화 깔창

Dr. Scholl's의 이 쌍은 훌륭한 시작 옵션입니다. 또는 여러 쌍을 구매하고 싶지만 아직 현금이 남아 있는 경우약간의 대접.니콜라스 잽스 DPT물리치료사세인트 빈센트 메디컬 센터Bridgeport Connecticut에서는 충격 흡수 설계로 인해 이전에 SELF에 권장했습니다. 그는 하루 종일 편안함을 위해 발의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명했습니다.

한 가지 주목해야 할 점은 이러한 인서트가 폼과 고무로만 만들어졌기 때문에 그다지 뻣뻣하지 않다는 것입니다(Piekarska 박사에 따르면 이 콤보는 모든 사람에게 충분한 구조를 제공하지 않습니다). 우리가 테스트했을 때 아치 아래는 더 단단했지만 앞발과 뒤꿈치는 상당히 유연하다는 것을 알았습니다. 즉, 담당 의사나 발병 전문의가 많은 지지력을 갖춘 견고한 깔창을 권장한다면 이 깔창은 귀하에게 적합하지 않을 수도 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5–6 ~ 13.5–14 |재료:고무폼 |냄새 방지:예

운동화에 가장 적합 : Fulton The Athletic Insole

풀턴

운동용 깔창

풀턴의 운동용 깔창신발에 녹색 깃발이 많이 있어요. 지지력이 뛰어난 아치와 깊은 힐 컵은 발을 안정시키고 발뒤꿈치가 흔들리는 것을 방지합니다.

또한 충격 흡수를 위한 내구성 있는 코르크 층이 있고 앞발이 더 넓어서 달리기가 더욱 편안하고 재미있습니다. 게다가 우리 리뷰어는 그것이 그녀의 선택에 완벽하게 들어맞는다고 언급했습니다.아식스 스니커즈.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5~14 |재료:코르크 폼 면 |냄새 방지:예

최고의 힐 컵: 암스트롱 아메리카 젤 힐 컵 발바닥 근막염 삽입물

암스트롱 아메리카

젤 힐 컵

칼라 가메즈 DPM일리노이 뼈 및 관절 연구소(Illinois Bone and Joint Institute)의 발병 전문의는 이전에 SELF에 젤 발뒤꿈치 패드가 발바닥 근막염에 유용할 수 있다고 말했습니다. 해당 부위의 급성 통증 완화를 원하는 경우입니다. (장기적인 솔루션을 원할 경우 Piekarska 박사가 필요하다고 말하는 아치 지지대는 추가하지 않는다는 점을 명심하세요.)

하이힐을 포함한 대부분의 신발에 맞도록 디자인되었으며 3켤레씩 팩으로 제공되므로 신발에 적용하면서 오프라 느낌을 연습할 수 있습니다. (삽입물을 얻으세요! 그리고너삽입물을 받으세요!).

장점과 단점

제품 사양

크기:소형/중형 및 대형 |재료:실리콘 |냄새 방지:아니요

족저근막염과 깔창에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

족저근막염이란 무엇이고 원인은 무엇인가요?

SELF가 이전에 보고한 바와 같이, 발바닥 근막염은 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 밴드에 염증이 생길 때 발생합니다. 발뒤꿈치가 찌르는 듯한 통증을 느끼는 경우가 많지만, 아킬레스건에 아치 통증과 불편함을 유발할 수도 있습니다.

족저근막염은 대개 고강도 활동으로 인해 발생합니다.서 있는또는걷는오랫동안 또는 지지력이 없는 신발을 신은 경우 Piekarska 박사는 말합니다.단단한 종아리 근육 평발쓰러진 아치도 원인이 될 수 있습니다.자레드 그레밀리언 DPM테네시주 브리스톨에 있는 Holston Medical Group의 족부외과 의사가 SELF에게 말합니다. 이러한 상태는 발바닥 근막에 더 많은 긴장을 가해 자극을 유발할 수 있습니다.

깔창이 족저근막염 통증 완화에 도움이 될까요?

깔창은 족저근막염 환자에게 매우 도움이 될 수 있다고 Piekarska 박사는 말합니다. 좋은 인서트는 발의 구조와 기초를 지지함으로써 작동하며 이는 족저근막도 의미한다고 그녀는 말합니다. 그녀는 적절한 지지가 족저근막염을 유발하는 스트레스와 염증을 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

문자 e가 있는 물체

Gremillion 박사는 깔창을 사용해 볼 것을 권장합니다.~ 전에완전히 새 신발을 사는 것. 족저근막염 완화를 염두에 두고 만든 신발은 가격이 꽤 비싼 경향이 있는 반면 비슷한 기능을 갖춘 삽입물은 투자 비용이 적습니다.

깔창은 어떻게 부러지나요?

Gremillion 박사는 올바른 깔창을 찾으면 시간을 들여 깔창을 설치해야 한다고 말합니다. 깔창은 발이 충격을 흡수하는 방식과 발 내 여러 관절의 운동 범위를 변경합니다. 즉시 신발에 넣고 정상적인 활동을 계속하면 단기적으로 발이 더 고통스러울 수 있다고 그는 말합니다. 그는 몇 시간 동안 착용하는 것부터 시작할 것을 권장합니다. 처음 며칠이 지나면 점차적으로 착용 시간을 늘릴 수 있습니다. 약 2주가 지나면 새 깔창을 하루 종일 착용해도 편안함을 느낄 것입니다.

족저근막염용 깔창을 구입할 때 무엇을 확인해야 합니까?

Piekarska 박사는 발병 전문의가 만든 맞춤형 깔창이 진정으로 개인화된 편안함을 위한 최선의 방법이라고 말합니다. 하지만 일부는 시중에서 구입할 수도 있습니다. 모든 사람은 발 모양과 신발 선호도에 따라 요구 사항이 다르기 때문에 깔창 쇼핑에 있어 일률적인 접근 방식은 없다고 Gremillion 박사는 말합니다. 그러나 고품질 OTC 인서트를 나머지 제품과 차별화시키는 몇 가지 주요 기능이 여전히 있습니다.

단단함

먼저 다소 단단해야 합니다. 이는 발바닥 근막이 긴장되거나 과도하게 늘어나는 것을 방지하기에 충분한 구조를 제공할 것이라고 Piekarska 박사는 말합니다. 그리고에 따르면메이요클리닉좋은 아치 지지대는 체중의 압력을 발바닥 전체에 고르게 분산시켜 발뒤꿈치를 어느 정도 완화시키는 데 도움이 됩니다.

재료

젤이나 폼으로만 만들어진 깔창이나 쿠션이 있는 아치가 있다고 주장하는 깔창은 피하세요. Gremillion 박사는 발을 적절하게 지탱하기에는 너무 약하거나 질퍽할 것이라고 말합니다. 그는 깔창의 아치를 꽉 쥐어 압력을 가하면 무너지는지 확인할 것을 권장합니다. 그렇다면 아마도 체중으로 인해 줄어들 것입니다. 압착 테스트를 할 때 단단하게 유지되는 것을 찾으십시오.

아주 컵

Piekarska 박사와 Gremillion 박사는 모두 깊은 힐 컵의 중요성을 강조합니다. 발 모양에 맞는 아치 높이와 함께 사용하면 발의 움직임 범위를 제어하여 깔창의 지지력을 더욱 높일 수 있습니다. 이는 해결되지 않을 경우 발바닥 근막에 부담을 줄 수 있는 과도한 내전(즉, 걸을 때 발목이 안쪽으로 구르는 경우)을 방지하는 데 도움이 됩니다.

Gremillion 박사는 이것이 깔창의 일부라고 덧붙입니다.~해야 한다여분의 젤과 쿠션이 있습니다. 발뒤꿈치의 쿠셔닝은 즉각적인 경미한 완화에 도움이 될 수 있지만 통증이 만성적인 경우 견고한 아치 지지대가 우선순위여야 한다는 점을 명심하십시오.

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