더 나은 출산율을 위해 난자의 품질을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

성 및 생식 건강

스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요

에 대해 많은 이야기가 있습니다.생체시계숫자의 소용돌이: 당신은 당신이 갖게 될 모든 알을 가지고 태어나고 매년 또 다른 덩어리를 잃습니다.운명의 나이 35세. 그러나 진실은 난소의 생식 잠재력이 단순한 숫자 게임이 아니라는 것입니다. 그만큼품질난자의 존재 여부 또는 난자의 유전적 구성이 정상적인지, 배아 발달을 지원하는 최적의 능력이 있는지 여부는 최종적으로 임신하여 건강한 아기를 낳는지 결정하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 더 나은 확률을 위해 계란의 품질을 어떻게 향상시킬 수 있는지 궁금해하는 것은 자연스러운 일입니다.

즉석에서 계란의 양과 마찬가지로 품질도 나이에 따라 달라진다는 사실을 알아야 합니다. 나이가 들수록 난자를 잃을 뿐만 아니라 우리가 유지하는 난자에 점점 더 많은 DNA 돌연변이가 발생하여 잘못된 수의 염색체를 가진 난자가 될 수 있습니다.아네이트 브라우어 MD뉴욕 RMA의 이사회 인증 생식 내분비학자가 SELF에게 말합니다. 난자가 수정되지 않으면 수정된 후 착상되지 않거나, 수정이 되어 궁극적으로 유산으로 이어질 것입니다. 다음과 같은 유전적 이상 건강 상태자궁내막증그리고다낭성 난소 증후군(PCOS)화학 요법 및 방사선과 같은 의학적 치료도 DNA를 망쳐 연령 관련 질 저하를 악화시킬 수 있습니다. 그리고 신체를 스트레스 상태로 만드는 특정 생활 방식 요소는 잠재적으로 유사한 영향을 미칠 수 있다고 Brauer 박사는 말합니다(자세한 내용은 추후에 설명하겠습니다).

모양과 세포 구조의 기능과 같은 난자의 다른 측면을 제외하고 DNA 정상성은 수정 가능성에 영향을 미칠 수 있으며 지속적으로 분열하여 건강한 임신으로 성장할 수 있습니다.브룩 로시 MDOhio Reproductive Medicine의 이사회 인증 생식 내분비학자가 SELF에게 말합니다. 난자의 미토콘드리아 또는 에너지 생산 발전소의 작동은 난자가 배아로 변하고 궁극적으로 인간으로 발전하는 데 엄청난 양의 연료가 필요하기 때문에 특히 중요합니다. 연령 건강 및 생활 방식과 같은 요인도 미토콘드리아 형태 및 기능에 영향을 주어 난자의 품질을 (좋든 나쁘든) 변화시킬 수 있습니다.

라이프스타일 행동을 통해 계란 품질의 이러한 측면을 어느 정도까지 수정할 수 있는지는 아직 과학적으로 모호합니다. 난자 품질에 대한 검사도 없습니다. 항뮐러관 호르몬(AMH) 및 난포 자극 호르몬(FSH)에 대한 혈액 검사는 난자 사진만 제공합니다.수량그래서 계란을 꺼내서 계란을 현미경으로 관찰하지 않는 이상 품질에 문제가 있는지는 알 수 없습니다.체외 수정(IVF)Rossi 박사는 말합니다. 그러나 성공적인 임신과 난자의 질의 관련성을 고려하면 다음과 같은 행동을 고려해 볼 가치가 있습니다.일부이를 개선할 수 있는 연구 기반 잠재력이 있습니다. 이것이 출산 능력의 한 측면일 수 있기 때문에 통제할 수 있다고 그녀는 말합니다. 연구 결과에 따르면 계란 품질에 영향을 미칠 수 있는 것과 영향을 줄 수 없는 것이 무엇인지, 그리고 이에 대해 취할 수 있는 조치가 무엇인지 알아보십시오.

계란의 품질에 영향을 미칠 수 있는 생활방식 요인은 무엇입니까?

잠재적으로 계란 품질에 해를 끼칠 수 있는 행동

언급한 바와 같이 그다지 도움이 되지 않는 특정 활동을 하면 신체에 산화 스트레스라고 알려진 현상이 발생하여 난자가 크게 손상될 수 있습니다. 이는 자유 라디칼이라고 불리는 세포 손상 분자가 이를 중화시키는 유용한 항산화제보다 많을 때 발생합니다. 특히 흡연, 베이핑, 음주, 기분전환용 약물(예: 마리화나)을 사용하여 잠을 못 자고 설탕을 많이 섭취하는 것은 모두 자유분방한 자유 라디칼을 과도하게 생성하고 이를 방어하는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 난자를 포함한 세포가 손상되어 잠재적으로 DNA나 미토콘드리아 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 언급한 바와 같이 두 가지 변화 모두 임신을 하거나 건강한 아기를 출산하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

그리고 그것은 심지어다른이러한 행동은 배란과 관련된 특정 호르몬 수치를 조작하고 배아가 자궁에 착상하는 것을 더 어렵게 만드는 등 전반적인 생식력(난자의 품질 외)을 방해할 수 있습니다.

그러나 건강에 해로운 습관으로 인해 신체에 미치는 부정적인 낙진과 마찬가지로 담배 알코올 및 설탕과 같은 물질이 계란에 미치는 영향은 복용량에 따라 달라집니다. 즉, 만성적으로 과다하게 사용할 가능성이 더 높습니다. 예를 들어 Rossi 박사는 매일 밤 술을 마시는 것이 위험한 선택이라고 지적하는 반면, Brauer 박사는 가공 식품(설탕이 풍부한 경향이 있음)을 지속적으로 섭취하면 산화 스트레스가 쌓일 수 있다고 지적합니다. 따라서 이러한 행동을 완전히 없애는 것보다 완화하는 것에 대해 생각하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 흡연과 베이핑의 영역에서는 니코틴의 중독성으로 인해 자주 사용하고 생식 능력에 해를 끼치는 영역에 빠지기 쉽습니다. 우리는 다음에 대한 포괄적인 가이드를 가지고 있습니다.둘 다 담배를 끊다그리고베이핑당신이 약간의 지원을 받을 수 있다면 거기에 있었던 사람들로부터.

문자 e가 있는 자동차

난자의 품질을 뒷받침할 수 있는 행동

계란 품질 측면에서 생활 방식 활동은 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다. 무엇을 먹는지, 얼마나 규칙적으로 움직이는지입니다.

계란의 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 식품 요인의 경우 대부분연구과일, 야채, 견과류, 콩과 식물, 통곡물, 올리브 오일과 같은 식물성 식품과 저지방 동물성 단백질(가금류 및 해산물 등) 및 유제품을 강조하는 지중해 식단을 중심으로 합니다.

Med 접근 방식을 사용하면 계란에 도움이 될 수 있는 방법이 많이 있습니다. 모든 식물에서 유입되는 항산화제는 손상을 주는 자유 라디칼에 대한 세포의 방어력을 강화할 수 있으며, 통곡물에서 발견되는 비타민 B(엽산 포함) 철 및 셀레늄과 같은 미네랄은 계란 발달 및 성숙에 도움이 될 수 있습니다. 일부연구동물 실험에서는 또한 생선에서 풍부하게 발견되는 오메가-3 지방산이 계란의 품질을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.연구IVF와 같은 보조 생식 기술(ART)을 사용하는 사람들의 경우 이러한 지방 섭취와 높은 출산율 사이의 연관성을 지적합니다(이유는 명확하지 않지만). 계란의 품질 외에도 Med 다이어트의 섬유질과 건강한 지방의 집단적 효과도 감소할 수 있습니다.염증착상을 위해 자궁의 상태를 양호하게 유지하세요.

하지만 한 동안줌~의연구~을 가리킨다협회전반적인 Med 다이어트와 ART를 통한 더 큰 성공률 사이에서 위의 모든 경로가 실제로 계란 품질을 높이고 출산율을 향상시키는 데 전반적으로 적용되는지 여부는 명확하지 않습니다. 일부 연구에서는 동일한 연관성이 나타나지 않았으며, 사람들이 동시에 변화할 수 있는 다른 모든 생활 습관을 통제하면서 음식 선택이 건강 결과에 미치는 영향을 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 또한 증거에 따르면 Med 다이어트는 35세 미만 사람들의 출산율 결과에 더 큰 동인이 될 수 있으며, 이는 그 시점 이후 연령과 관련된 계란 품질(및 수량) 감소를 되돌릴 수 없을 가능성이 높기 때문에 의미가 있습니다.

운동앞에서연구정기적인 중간 강도의 신체 활동은 부분적으로 염증을 낮추고 일부 사람들의 배란을 조절하는 데 도움을 줌으로써 일반적으로 더 나은 출산율을 지원할 수 있다고 제안합니다. 그러나 계란의 품질을 구체적으로 조사한 연구는 부족합니다. 좀 있어요증거적당한 신체 활동은 완전히 명확하지 않은 이유로 난소 예비력의 연령별 지표(예: 난자의 양을 반영하는 AMH 및 FSH 수준)를 향상시킬 수 있습니다.

우리가 알고 있는 사실: 신체 활동은 근육 세포에 스트레스를 주어 새로운 미토콘드리아를 생성하도록 유도하며, 이는 근육의 기능과 지구력을 향상시키는 추가 에너지를 공급합니다. 운동이 난자의 미토콘드리아 개선을 촉진할 수 있다는 증거는 다음과 같습니다.동물 연구—그러나 전문가들은 미토콘드리아가 난자의 품질과 생식 건강에 얼마나 필수적인지에 대한 미래 연구를 위한 가치 있는 영역이라고 제안합니다. (과도한 훈련을 피하면서) 정기적으로 움직이는 것으로 간주되는 모든 것들은 아마도 출산 능력을 강화할 수 있습니다.부분적으로계란에 미치는 영향 때문입니다.

더 나은 계란 품질을 위한 보충제는 어떻습니까?

보충제FDA가 의약품과 마찬가지로 이를 규제하지 않는다는 기본 사실 때문에 라벨에 표시된 약속을 얻는다는 것을 보장할 수 없기 때문에 건강에 좋은 품질의 유자란 품질이 까다로운 영역입니다. 그리고 전문가들은 일반적으로 신체가 음식에서 영양분을 더 쉽게 사용할 수 있기 때문에 음식에서 영양분을 얻는 것이 더 낫다는 데 동의합니다. 그러나 계란의 품질에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 영양소의 경우 음식에서 충분한 양을 섭취하기가 어렵습니다.홀로—그래서 보충할 여지가 있을 수 있습니다.

아마도 이와 관련하여 가장 좋은 예는 우리의 모든 세포에서 자연적으로 발견되는 비타민 유사 효소인 CoQ10입니다. 부분적으로는 몇 가지 덕분에 계란 품질의 사랑스러운 제품으로 떠올랐습니다.최근 연구더 높은 임신율과 출산 절차 중 채취된 더 나은 품질의 배아와 보충제를 연결합니다. CoQ10이 계란 품질에 미치는 인과적 이점을 지적하는 유일한 연구는 CoQ10이 유해한 자유 라디칼을 중화하고 미토콘드리아 기능을 향상시키는 것으로 보이는 동물 연구입니다. 그러나 동일한 직접적인 영향이 사람들에게 나타나지 않았으며 관찰 연구가 완전히 설득력이 없었습니다. Brauer 박사가 지적했듯이 그들은 대부분 표본 크기가 작았습니다. 그리고 그들은 실제로 다음과 같은 이점을 입증하지 못했습니다.결정적인임신 결과: 생존율.

원숭이의 이름

오메가-3 지방산은 주로 기름진 생선(연어, 고등어 등)과 호두, 아마씨 등에서 소량으로 발견되므로 음식에서 섭취하기가 까다로울 수 있으므로 생선 기름 캡슐을 터뜨리고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 음식에서 오메가-3를 섭취한다는 증거와 마찬가지로 계란 품질을 위한 오메가-3 보충제에 대한 연구는 매우 명확하지 않습니다.연구자연 임신과 기술 보조 임신 모두에서 임신과 수정률을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.연구불임 치료에 미치는 영향을 분석하는 것은 비어 있습니다. 에이최근 연구오메가-3 보충제를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 임신 가능성이 1.5배 더 높았다는 사실을 발견했습니다. 하지만 저자들은 이 연관성을 확인하고 더 자세히 알아보기 위해 대규모 무작위 시험이 필요하다고 지적했습니다.왜이러한 건강한 지방은 난자의 품질이나 기타 출산율 지표를 강화할 수 있습니다.

음식을 통해 충분히 섭취하기 어려운 또 다른 영양소는 다음과 같습니다.비타민 D; 그것은 대부분설립하다지방이 많은 생선의 달걀 노른자에는 특정 버섯과 강화된 유제품 및 시리얼이 들어 있습니다. (우리 몸은 또한 햇빛에 노출되어 일부를 생성합니다.)연구비타민 D가 항산화 능력 덕분에 계란의 발달과 성숙에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 또한증거비타민D가 부족하면 불임과 임신 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.연구보충제 형태로 복용하면 불임 환자의 임신율을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 그러나 이러한 이점은 난자와 관련되지 않은 출산 능력 측면에 대한 비타민 D의 영향과 더 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 D는 자궁 내막(자궁 내막)의 두께를 증가시키고 배아의 착상을 더 쉽게 만드는 것으로 알려져 있습니다. (결국연구또한 난자 기증자의 비타민 D 상태가 수혜자의 IVF 결과에 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다. 이는 영양소가 일부 사람들이 생각하는 것처럼 특히 난자와 관련이 없을 수 있음을 시사합니다.)

모든 전문가들은 또한 CoQ10 오메가-3와 비타민 D 외에도 임신을 시도 중인 경우 의사가 산전 비타민(최소 400마이크로그램의 엽산 함유)을 섭취하도록 제안할 수도 있다고 지적합니다. 가장 큰 이유는 잠재적인 아기에 관한 것입니다. 임신 초기에 엽산을 보충하는 것이 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 중요하므로 곧 임신할 가능성이 있으면 복용을 시작하는 것이 현명하다고 Brauer 박사는 말합니다. 그리고 Rossi 박사가 지적한 것처럼 계란의 품질에 도움이 될 수 있습니다. 적어도 계란의 품질과 관련이 있는 것으로 보입니다.겸손하게난소예비력이 높아질 뿐만 아니라더 높은 출생률불임 치료를 받고 있는 사람들의 경우.

궁극적으로 어떤 종류의 보충제를 복용해도 계란 품질에 확실히 긍정적인 결과가 있는지 여부에 대한 데이터가 상당히 혼합되어 있습니다. 처방에 하나를 추가하는 것을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하세요. 건강 시나리오 출산 목표 및 예산을 고려하여 비용과 잠재적인 이점을 비교하는 데 도움이 됩니다.

결론: 특정 생활 습관과 영양소가 일부 사람들의 난자 품질에 영향을 미칠 수 있지만 확실하고 빠른 권장 사항을 제시할 만큼 충분한 연구가 없습니다.

위의 제안에 맞춰 일상 습관을 조정하는 것은 일반적으로 출산 능력에 대한 선택의지를 느낄 수 있는 위험이 적은 방법입니다. 나이를 조절할 수 없고 정자의 질을 조절할 수 없을 수도 있지만 위험하거나 비용이 많이 들지 않는 잠재적으로 유익한 변화를 이룰 수는 있다고 Rossi 박사는 말합니다. 그녀가 지적하듯이: 야채를 더 많이 먹거나 운동을 한다고 해서 누구에게도 해가 되지는 않을 것입니다. 아니면 담배를 피우거나 술을 마시는 것을 식히기 위해서입니다.

난자의 질을 향상시킬 수 있는 최고의 기회를 얻으려면 임신을 시도하기 전 약 3개월 동안 이러한 변화를 가져오는 것이 좋습니다. Rossi 박사는 난소의 난포가 배란되어 임신이 될 수 있는 난자로 성장하는 데 대략 얼마나 걸리는지 설명합니다.

하지만 얼마나 많은 혜택을 얻을 수 있는지는 출발점에 따라 다릅니다. 처음부터 계란 품질 저하에 대한 위험 요소가 거의 없다면(예를 들어 35세 미만이고 생식 건강 문제가 없으며 일반적으로 지지적인 생활 방식을 따른다면) 가끔 칵테일을 우회하거나 생선 기름을 복용하는 것과 별 차이가 없을 수도 있다고 Rossi 박사는 지적합니다. 고려해야 할 또 다른 사항은 이미 불임 치료를 계획하고 있는 경우입니다. 환자들은 종종 나에게 '3개월 전에 보충제를 복용하려면 지금 당장 IVF를 하거나 난자를 얼려야 하지 않나요?'라고 묻습니다. 저는 항상 '아니요, 시간을 낭비하는 것뿐입니다'라고 말합니다. 브라우어 박사는 시간이 가장 중요한 보충제라고 말합니다.

테이크아웃? 자신에게 압력을 가하지 않고 생활 방식에 적합한 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.모든 것오른쪽. 나이와 건강의 다른 측면을 고려하면 난자의 질을 크게 바꿀 수 없을 수도 있고, 난자의 질이 생식 능력에 영향을 미치는 가장 중요한 항목이 아닐 수도 있다고 Rossi 박사는 지적합니다. 귀하의 경우에는 자궁 및 난관 요인, 호르몬 수준, 특정 건강 상태 및 정자의 질과 같은 기타 매개변수가 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 생식 내분비학자(불임 전문 산부인과 의사)를 만나는 것이 어려움을 겪고 있다면 문제가 무엇인지, 그리고 난자의 품질이 방정식의 관련 부분인지 여부를 이해하는 가장 좋은 방법입니다.

관련된: