산후 복대와 랩이 실제로 코어 회복에 도움이 됩니까?

Instagram TikTok과 Amazon에 모두 있습니다.임신한알고리즘은 확실히 산후 복대를 레이더에 포착했습니다. 산후 배꼽 랩 또는 복부 바인더라고도 불리는 이러한 제품은 확실히 새로운 것은 아닙니다. 배꼽 바인딩은 태국, 멕시코, 베트남, 캄보디아, 말레이시아 및 기타 지역에서 수세기 동안 산모의 치유를 지원하기 위해 시행되어 왔습니다.

그러나 요즘 사용할 수 있는 제품의 수가 너무 많아서 산후 배꼽 랩 사용에 관심이 있다면 그 어느 때보다 더 많은 옵션이 있다는 것을 의미합니다. 15년 전보다 더 인기 많아진 것 같아요크리스티 콥 MD FACOGLittle Rock Arkansas의 보드 인증 산부인과 의사가 SELF에게 말합니다. (비록 작지만)관찰 연구2021년 발표 한 병원에서 자연분만을 준비하는 예비맘의 82%가 출산 후 복대를 사용할 계획이라고 답했습니다.

산후 배꼽 바인딩이 실제로 어떤 역할을 합니까? 올바른 제품을 선택하는 방법(모든 제품이 갓 출산한 사람들에게 적합한 것은 아님)과 안전한 사용 방법을 포함하여 이러한 제품이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 자세히 알아보세요.

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산후복대란 정확히 무엇인가요?

먼저 산후 복대란 무엇을 의미하는지 간략히 정의합니다. 시장에는 약간의 차이가 있지만 여기서 이야기하는 제품은 일반적으로 벨크로 잠금 장치가 있는 탄력 있는 직물 기반 랩입니다. 또는 배를 감싸도록 설계된 긴 붕대 모양의 천 조각. (이것은 말레이시아 문화에 뿌리를 둔 관습인 전통 Bengkung 배 묶기에서 수행되는 작업으로, 때때로 현재의 둘라가 수행합니다.)

이 제품은 거들처럼 보이고 임신 중에 체중을 줄이기 위해 착용해야 하는 산모 벨트와는 다릅니다. 또한 허리 트레이너(배를 조여주고 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 코르셋 같은 보정복)와 혼동해서는 안 됩니다.실제로 작동하지 않습니다. Cobb 박사는 허리 트레이너는 임신 중이나 산후에는 권장하지 않는다고 말합니다.

아니요, 아마도 신체가 더 빨리 정상으로 돌아가는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

산후 복대를 고려해야 하는 실제 증거 기반 이유를 알아보기 전에 많은 산모들이 코어 회복에 도움이 되기를 바라며 복대를 구입한다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다. 동일한 2021년 관찰 연구에서 참가자들이 이러한 종류의 제품을 사용하고 싶어하는 가장 큰 이유 중 하나는 이전 체형으로 돌아가고 싶은 욕구였습니다.

엄마들이 문자 그대로 폭격을 받고 있다는 것은 비밀이 아닙니다.유해한 반송 메시지기본적으로 모든 곳에서. 그리고 일부 제조업체는 산후 밴드를 체중 감량 효과가 있다고 마케팅하여 이를 활용합니다. 온라인으로 판매되는 랩에 대한 한 제품 설명에 따르면 지속적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 허리 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 다른 주장에 따르면 장기와 지방을 제자리로 되돌리는 데 도움이 된다고 합니다.

임신 9개월 후에 다시 자신처럼 보이고 느껴지고 싶은 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 그리고 일부 초보 엄마들은 복대를 착용하면 옷 밑 부분이 더 단단해져서 새 옷에 적응할 때 기분이 좋아질 수 있다고 말합니다.산후 몸. 그러나 우리가 인터뷰한 전문가들은 이러한 제품이 외모를 바꿀 것이라는 주장을 뒷받침할 증거가 없다고 강조했습니다.

Cobb 박사는 [이 제품들]이 체중 감량에 도움이 되고 더 빨리 몸매를 유지하거나 자궁을 더 작게 만든다는 연구 결과가 없다고 말합니다. 그 어느 것도 입증되지 않았습니다.

그리고 실제로 산후 랩에 *너무* 많이* 의존하면 핵심 재강화 과정이 망가질 수 있습니다.에린 웨버 PT DPT브루클린의 Flow Physio의 골반저 물리 치료사가 SELF에게 말합니다. 그 이유는 이러한 제품이 좋은 지지감을 제공하는 반면(자세한 내용은 아래 참조) 특히 매우 단단히 고정되어 있는 경우 깊게 숨을 들이마시는 것이 더 어려워질 수 있기 때문입니다.골반그녀는 산후 핵심 회복의 핵심 부분을 설명합니다. 하루 종일 바인더를 사용한다면 코어가 실제로 발사되기 시작하지 않을 것입니다.

산후 복대나 랩을 착용해야 하는 몇 가지 정당한 이유가 있습니다.

좋아요, 그러면 그들은 아마도 당신의 핵심에 극적인 어떤 것도 하지 않을 것입니다. 그러나 산후 배꼽 랩은 여전히 ​​유용한 회복 도구가 될 수 있습니다. 출산 후 처음 며칠 및 몇 주 동안 착용을 고려해야 하는 전문가의 지지를 받는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

성장하는 태아를 몇 달 동안 품고 있다가 갑자기 텅 빈 배를 안고 돌아다니는 것은 이상한 느낌일 수 있습니다. 당신의몸은 엄청난 변화를 겪었다피부가 느슨해지고 코어 근육이 늘어나는 것은 정상입니다. 많은 초보 엄마들은 초기에는 배가 질척거리고 젤로처럼 느껴졌다고 말합니다. 산후 배꼽 랩을 착용하면 지지력과 조절력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.셰리 로스 MD산부인과 및 저자 그녀-올로지 자신에게 말합니다.

더 많은 지원을 받는다는 것은 이러한 제품을 착용할 때마다 기분이 좋아질 수 있다는 것을 의미합니다. Cobb 박사는 걷거나 앉고 싶을 때 배에 베개를 대고 있는 것과 비교할 수 있다고 말합니다. 그것은 당신에게 동일한 지원 느낌을 제공합니다.

실제로 일어나서 움직일 수 있을 만큼 편안하다면 날이 갈수록 더욱 활동적이 될 수도 있습니다. 이러한 추가적인 움직임은 사람들의 기분도 좋게 만든다고 Cobb 박사는 덧붙였습니다.

코어 근력이 부족하면 초보 엄마가 똑바로 앉는 것이 까다로워지는 경우가 많습니다.산후 기간. (병으로 수유하는 모유수유와 아기 트림은 모두 앉아서 하는 스포츠입니다.)

하지만 산후 배꼽 랩을 착용하면 의지 할 필요가 없습니다.상당히약해진 복부 근육에 너무 많은 힘을 가해 제대로 앉으면 자세가 더 좋아질 수 있다고 Cobb 박사는 지적합니다. 몸을 구부리지 않음으로써 2차 사고를 예방할 수도 있습니다.허리 통증그녀는 이상한 자세를 취함으로써 발전할 수 있다고 덧붙였습니다.

그리고 모유 수유를 결정했다면 이 모든 것이 아기를 더 편안하게 간호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에서2025년 무작위 대조 시험연구자들은 제왕절개 분만 후 처음 48시간 동안 복부 바인더를 사용한 산모들 사이에서 모유수유 성공률이 상당히 높은 것을 관찰했습니다.

제왕절개에 대해 말하자면: 산후 랩이 수술 후 특히 도움이 될 수 있다고 제안하는 몇 가지 설득력 있는 연구 결과가 있습니다. 여러 연구에 따르면 제왕절개 수술과 미국 산부인과 학회(ACOG)를 마친 후 산모의 통증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.추천하다절개 통증 관리를 위한 복부 바인더입니다. 연구에서는 또한 복대를 제안합니다출혈을 줄일 수 있습니다절개 부위 주변과이동성을 향상이는 당신이 초기에 일어나서 움직일 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

제왕절개 후에 이러한 제품 중 하나를 받을 수도 있는데, 이는 간호사가 퇴원하기 전에 올바르게 착용하는 방법을 가르쳐줄 수 있기 때문에 좋은 것입니다. 제왕절개 수술이 끝나면 병원에서 환자에게 복대를 제공하여 착용 방법을 배울 수 있도록 합니다.리나 네이선 MD캘리포니아 Westlake Village에 있는 UCLA Health의 산부인과 의사가 SELF에게 말합니다. 우리는 침대에서 일어나 욕실로 걸어갈 수 있고 더 편안함을 느낄 수 있는 것과 같은 향상된 기능을 위해 [그것]을 사용하도록 권장합니다.

그리고 일화적으로 많은 산모들은 절개 부위에 추가 패딩과 보호 기능을 제공하기 때문에 제왕절개 후 산후 랩을 착용하는 것을 즐깁니다. Cobb 박사는 말합니다. 그녀가 설명하는 것은 피부와 옷 사이의 층과 같습니다. 어떤 사람들은 그것을 정말 좋아합니다.

임신 중일 때, 지속적으로 성장하는 아기는 복부 근육을 밀고 (그리고 밀고…) 복부 근육을 약화시키고 결국 정중선을 넓힐 수 있습니다. 이 복부 분리의 공식 명칭은 직장 전이이며 이는 초보 엄마들 사이에서 매우 흔합니다. 일부 통계에 따르면 약 60%가 이 증상을 보입니다. 많은 산후 배꼽 랩이 이러한 격차를 줄이는 데 도움이 된다고 주장합니다.

직장 전이의 치유가 가능합니다. 실제로 대부분의 경우는 몇 달 내에 저절로 해결됩니다. 귀하가 물리 치료사 또는 산부인과 의사가 아닌 경우 분리된 근육을 다시 모으는 전략을 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 직장 전이증에 산후 배꼽 랩을 사용하는 것의 이점은 덜 명확합니다. 하나작은 최근 연구예를 들어, 이러한 목적으로 하나를 사용하는 것은 신체가 자연적으로 치유되도록 하는 것보다 더 효과적이지 않을 수 있다는 것을 발견했습니다.

Weber 박사는 우리가 실제로 주의를 기울이는 실수를 범하고 있음을 인정합니다. 일반적으로 직장 전이의 경우 심각한 경우에만 벨리 바인더 사용을 권장합니다. 그녀가 말하는 예외는 직장 전이가 있고 하루가 끝날 무렵 증상이 악화되는 경향이 있는 경우입니다. (코어가 아프거나 배가 부풀어 오른 것처럼 보일 수 있습니다.) 배꼽 바인더는 이러한 상황에서 추가 지원을 제공할 수 있다고 Weber 박사는 말합니다. 일부 엄마들은 아기띠를 사용하면 복근 분리가 더 심해진다고 생각하기 때문에 부드러운 복대를 사용하면 아기를 더 편안하게 착용하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

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산후 복대를 사용하기로 선택한 경우 안전하게 착용하는 방법은 다음과 같습니다.

복대는 대부분의 산모들에게 안전하지만 상처가 제대로 닫히지 않았거나 감염되었거나 자궁 감염이 있다는 말을 듣는 등 절개 부위에 문제가 있는 경우에는 보류해야 한다고 Nathan 박사는 말합니다. 그리고 당연히 밴드를 착용하는 동안 날카로운 통증을 느끼면 최대한 빨리 밴드를 떼어내세요.

예, 복대의 임무는 약간의 부드러운 압박을 제공하는 것이지만 이 경우 항상 더 나은 것은 아닙니다. 배꼽 랩을 과도하게 조이면 움직임이 제한되고 호흡이 제한되며 불편함과 통증이 생길 수 있다고 로스 박사는 말합니다. 이 모든 것은 분명히 피해야 할 사항입니다.

병원에서 복대를 제공받지 못한 경우 처음 착용할 때 제조업체의 지침을 따르고 확실하지 않은 경우 산부인과 의사나 물리 치료사에게 튜토리얼을 요청하세요. 또는 Bengkung 배꼽 바인딩에 관심이 있다면 서비스의 일부로 이를 제공하는 가까운 doula를 찾을 수 있습니다.

처음 복대를 조였을 때 조금 이상하게 느껴질 수도 있지만 확실히 아프지는 않습니다. 불편함(특히 제왕절개 부위)에서 호흡 곤란이나 골반 압박이 느껴지면 벗으십시오.

이 마지막 것은 매우 중요합니다. 꽉 조이는 복대가 골반저에 너무 많은 스트레스를 가해 이론적으로 다음과 같은 사례를 악화시킬 수 있다는 우려가 있기 때문입니다.골반 장기 탈출. 질 자궁이나 방광과 같은 골반 장기가 아래로 떨어지는 이 상태는 출산 후 때때로 발생할 수 있습니다. 골반 통증 압력이나 질의 눈에 띄는 돌출과 같은 징후가 있는 경우 즉시 산부인과에 도달합니다.

또한: 일부 복대에는 라텍스가 포함되어 있으므로 라벨을 확인하고 알레르기가 있는 경우 라텍스가 없는 제품을 선택하세요.

산후 초기에 착용하는 다른 모든 것과 마찬가지로 복대도 놀라울 정도로 더러워질 수 있습니다. 특히 제왕절개 부위에 복대를 착용하거나 아기에게 수유를 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 복대를 정기적으로 세탁하는 데 최선을 다하고 회전할 수 있도록 예비용을 마련할 수도 있습니다.

많은 환자들이 모유 수유 중에 바인더가 너무 지저분해지기 때문에 바인더를 착용하고 싶어하지 않는다고 Cobb 박사는 말합니다. 깨끗하게 유지하는 또 다른 옷입니다. 따라서 이상적으로는 병원에서 한 명 이상을 진료받는 것이 제가 일반적으로 권장하는 것입니다.

연구에 따르면딥 코어 운동—횡복근 다열근 및 골반저와 같은 코어 근육을 목표로 하는 운동 —산후 코어 회복을 지원하고 직장 전이를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Weber 박사는 이러한 근육을 부드럽게 활성화하면 출산 후 기본적인 코어 근력이 회복되며 이는 호흡에 주의를 기울이는 것만큼 간단할 수 있다고 말합니다.

숨을 들이마실 때 흉곽과 복벽이 확장되고 숨을 내쉴 때 핵심 근육에 연결되도록 하는 심호흡에 대해 생각해야 합니다. 복대 ​​때문에 이 큰 것을 복용할 수 없다면심호흡잠시 휴식을 취하세요.

코어를 지지하여 통증을 완화하고 조금 더 똑바로 앉을 수 있도록 격려합니다. 이러한 모든 이점으로 인해 산후 복대 착용이 정말 기분 좋게 느껴질 수 있습니다. 하지만 웨버 박사는 단기적인 도구로 생각해야 한다고 말합니다.

ACOG와 같은 주요 전문가 그룹은 산후 복대 사용을 언제 중단해야 하는지에 대한 구체적인 지침을 제시하지 않지만, 우리가 인터뷰한 전문가들은 복대 없이도 편안하다고 느끼면 최대한 빨리 줄일 것을 권장했습니다. 기분이 좋으면 며칠, 이상적으로는 한 달 정도가 소요될 수 있습니다.

6~8주 후에는 아마도 일상적인 사용에 의존할 만한 것이 아닐 것이라고 Cobb 박사는 말합니다. 여전히 문제가 있고 착용해야 할 것 같은 느낌이 든다면 물리 치료사를 만나야 할 때입니다.

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