5가지 기본 스킨케어 스테이플을 사용하는 정확한 방법과 시기는 다음과 같습니다.

시중에는 약 백만 개의 스킨케어 제품이 있습니다. 하지만 진실은 여러분의 스킨 케어 루틴이 효과적이려면 실제로 다음과 같아야 한다는 것입니다.단순한그리고 가능한 한 일관되게,Shari Lipner, M.D., Weill Cornell Medicine 및 New York-Presbyterian의 피부과 전문의, SelfGrowth에 알려줍니다.

특히 항상 반짝이는 신제품이 너무 많이 등장하는 경우에는 받아들이기 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 피부과 의사들에게 기본 스킨 케어 루틴을 구성하는 주요 제품을 언제 어떻게 사용해야 하는지, 그리고 필요에 따라 몇 가지 단계를 추가하는 방법을 정확히 설명해 달라고 요청했습니다.

1. 클렌저

Mayo Clinic의 피부과 의사인 Alina G. Bridges, D.O.는 모든 스킨 케어 루틴의 중심인 클렌저가 과도한 오일, 메이크업, 먼지 및 죽은 피부 세포를 제거하고 수분을 유지한다고 SelfGrowth에 말합니다.

별도의 메이크업 리무버나 미셀라 워터로 아이 메이크업을 지운 후, 매일 아침, 저녁 스킨케어의 첫 번째 주요 단계로 클렌저를 사용하세요. 또한 땀을 많이 흘린 후에는 깨끗이 씻어야 합니다. 클렌저를 사용하려면 먼저 제품의 지침에 따라 손가락 끝으로 바르십시오(어떤 경우에는 먼저 물로 피부를 적셔야 할 수도 있지만, 주로 클렌징 오일과 밤의 경우 건성 피부가 필요한 경우도 있습니다). 그 후, 피부에 30초~1분간 부드럽게 마사지한 후 거품이 생길 때까지 마사지한 후 미온수로 씻어냅니다.

피부를 클렌징하는 방법은 상대적으로 간단하지만 제품을 선택하는 것은 복잡해 보일 수 있습니다. 특히 크림, 젤, 워터, 오일 등 다양한 옵션이 제공되므로 더욱 그렇습니다. 다행스럽게도 전문가들은 대부분의 사람들에게 알코올과 향이 없는 순하고 비연마성 수성 클렌저를 권장합니다. 순한 클렌저로 피부를 너무 건조하지 않게 깨끗하게 닦아주고,Shilpi Khetarpal, M.D., 클리블랜드 클리닉 피부과 전문의, SelfGrowth에 알려줍니다.

즉, 피부가 극도로 건조하거나 민감하다면 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 오일 또는 크림 기반 클렌저를 고려해 볼 수 있습니다. 피부가 지성이거나 여드름이 잘 나는 경우 살리실산이 함유된 클렌저를 사용하면 기름기와 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 각질 제거제

각질 제거는 필수적인 단계는 아니지만 일부 사람들은 각질 제거가 미용상의 문제와 여드름에 도움이 된다고 생각합니다. 실제로 각질 제거는 죽은 피부 세포의 바깥층을 제거하여 얼굴을 밝고 매끄럽게 하며 색소 침착을 균일하게 하고 모공을 뚫고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 Bridges 박사는 설명합니다.

각질 제거에는 일반적으로 물리적(수동) 방법과 화학적 방법의 두 가지 방법이 있습니다. 물리적 각질 제거의 경우 브러시, 스펀지 또는 얼굴 스크럽과 같은 도구를 사용하여 죽은 피부 세포를 기계적으로 제거한다고 Lipner 박사는 말합니다. 한편, 화학적 각질 제거를 사용하면 화학 물질(젖산, 글리콜산, 살리실산 포함)이 세포를 부드럽게 용해시킵니다.

각질 제거는 오랫동안 주류로 자리잡았지만 일부 전문가들은 이에 반대할 것을 권고합니다. Lipner는 이러한 제품이 습진이나 민감한 피부를 가진 사람들에게 자극을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있다고 지적합니다. 어쨌든 피부는 자연적으로 벗겨지며, 연구에서는 [정기적인 각질 제거의] 장기적인 이점이 입증되지 않았습니다.Anna L. Chien, M.D., 존스 홉킨스 의과대학 피부과 부교수, SelfGrowth에 알려줍니다.

그래도 각질 제거를 할 계획이라면 아침이나 저녁 세안 후 바로 각질 제거를 하세요. 빈도는 특정 제품과 피부에 따라 다릅니다. 그러나 안전을 위해 일주일에 한 번부터 시작하여 어떻게 진행되는지 확인하라고 Chien 박사는 조언합니다. 선택한 각질 제거 방법이 너무 강하다고 생각되면 수동 각질 제거제의 압력을 완화하거나 대신 보다 순한 화학적 각질 제거제(젖산이나 PHA 등)를 선택해 보세요.

3. 레티노이드

레티노이드는 여드름을 치료하고 잔주름과 주름을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀진 비타민 A 화합물의 유도체라고 Khetarpal 박사는 설명합니다. 유일한 문제점: 건조함, 발적, 벗겨짐, 자극 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

문자 u가 있는 물체

앞서 설명한 SelfGrowth와 같은 몇 가지 형태의 레티노이드가 있습니다. 한쪽 끝에는 나이트 크림, 세럼, 모이스처라이저와 같은 화장품 스킨케어 제품에 사용되는 보다 순한 일반의약품 레티놀과 레티날이 있습니다. 합성 레티노이드인 아다팔렌(Adapalene)은 일반의약품(Differin)으로 구입할 수 있습니다. 처방 전용 레티노이드산, 즉 트레티노인(Retin-A)은 더 효과적이지만 피부에는 더 가혹합니다. 0.025%, 0.05%, 0.1% 등 가장 낮은 강도부터 가장 강력한 강도까지 다양한 강도로 제공됩니다.

전문가들은 일반적으로 처방약보다 순한 레티놀로 시작하는 것이 좋습니다. 일주일에 세 번만 사용하여 피부가 얼마나 잘 견디는지 확인하십시오. 문제 없이 그렇게 자주 사용할 수 있다면 이틀에 한 번, 그다음에는 매일 밤으로 사용량을 늘릴 수 있습니다.

이를 잘 견디고 좀 더 강한 것을 원하거나 해결하고 싶은 더 심각한 여드름이나 노화 징후가 있는 경우 Differin 또는 처방 레티노이드 사용을 고려할 수 있습니다. 더 낮은 강도의 제형과 일주일에 1~2회 사용법을 실험한 다음 강도와 빈도(최대 매일)를 높이는 것을 고려한다고 Bridges 박사는 말합니다.

처방 제품을 사용할 때는 피부과 전문의의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 하지만 일반적으로 전문가들은 클렌징 후 저녁에 완두콩 크기만큼만 사용하는 것이 좋습니다. 피부가 완전히 건조된 후에만 사용하면 제품이 너무 자극을 주지 않게 됩니다. 또한 모이스처라이저를 빠르게 사용하거나 레티노이드를 모이스처라이저와 혼합하여 완충에 도움을 주어야 합니다.

중요 사항: 전문가들은 동일한 루틴에서 각질 제거와 레티노이드(특히 트레티노인) 사용에 주의합니다. 둘 다 자극을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 차례로 사용할 경우 더욱 그렇습니다. 두 가지를 모두 사용하려면 저녁에 각질 제거와 레티노이드를 번갈아 사용하거나, 아침에 각질 제거를 하고 밤에 레티노이드를 사용해보세요.

또한 레티노이드는 태양에 대한 민감성을 증가시키기 때문에 항상 SPF가 30 이상인 광범위한 자외선 차단제를 사용하고 있는지 확인해야 한다고 Lipner 박사는 말합니다. 그리고 임신했다면 레티노이드를 피하세요.

4. 보습제

스킨 케어 루틴의 필수 요소로 간주되는 보습제는 피부에 수분을 끌어들이고 밀봉하는 데 도움이 되며 피부 장벽이 피부를 보다 효과적으로 보호하고 수분을 공급하는 데 도움이 된다고 Dr. Lipner는 말합니다. 피부가 건조하지 않고 건조함이나 자극을 유발할 수 있는 레티노이드와 같은 제품을 사용하지 않는 한 아침에는 필수이지만 저녁에는 선택 사항이라고 Chien 박사는 말합니다.

아침에 제품을 주문하는 경우, 피부과 의사들은 클렌징과 각질 제거 후에 보습제를 발라야 한다는 데 동의하지만, 자외선 차단제 전후에 발라야 하는지에 대해서는 의견이 다릅니다. 결정을 더 쉽게 하려면 최소 SPF 30 및 광범위한 보호 기능(낮 사용)이 포함된 모이스처라이저를 선택한 다음 그 위에 메이크업을 겹칠 수 있습니다.

저녁에 수분을 공급할 계획이라면 동일한 제품을 사용하면 됩니다. 아니면 레티놀이나 항산화제 같은 다른 성분을 첨가한 포뮬러를 사용해 볼 수도 있습니다. 어느 쪽이든 이마, 코, 뺨, 턱, 목을 덮는 데 소량을 사용한다고 Bridges 박사는 말합니다.

5. 자외선 차단제

타협할 수 없는 자외선 차단제는 피부암과 노화의 징후를 유발할 수 있는 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다고 Lipner 박사는 설명합니다. 매일 클렌징과 각질 제거 후, 메이크업 전에 발라주세요.

야외로 나가기 최소 15분 전에(물에 들어가기 30분 전), 밖에 남아 있으면 2시간마다 다시 바르라고 Khetarpal 박사는 말합니다. 물리적 자외선 차단제(아연, 산화철 또는 이산화티타늄으로 구성)는 자외선이 피부를 손상시키는 것을 물리적으로 차단하는 반면, 화학적 자외선 차단제(보통-먹었다또는-하나) 자외선을 흡수한 다음 분해한다고 그녀는 설명합니다.

물리적 자외선 차단제는 피부에 자극을 줄 가능성이 적지만, 더 두껍고 끈적일 수도 있습니다. 따라서 가장 중요한 점은 화학적, 물리적 또는 이 둘의 조합 여부와 관계없이 정기적으로 사용할 만큼 실제로 즐기는 자외선 차단제를 바르는 것입니다.

완벽한 루틴을 찾으려면 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다.

피부 관리를 처음 접하는 사람이라면 이 모든 것이 약간 겁이 날 수도 있습니다. 또는 세포라에 들어갈 때마다 항상 바구니가 필요한 사람이라면 이것이 다소 기본적으로 보일 수도 있습니다. 그러나 다음과 같이SelfGrowth는 이전에 썼습니다., 스킨 케어 루틴이 효과적이기 위해 강렬할 필요는 없습니다.

많은 분들이 클렌징, 보습, 자외선 차단제 등 기본 사항만 잘 지키면 피부가 눈에 띄게 개선되는 것을 느끼실 수 있습니다. 그러나 피부 질환이 있거나 이 방법이 효과가 없다고 생각한다면, 피부과 전문의와 상담하여 개인의 피부 필요에 맞는 스킨 케어 요법을 만드는 방법에 대해 문의하는 것이 좋습니다. Chien 박사는 말합니다.

모든 사람의 피부가 조금씩 다르기 때문에 이는 일반적인 권장 사항입니다. 모든 사람은 자신의 피부를 알 수 있어야 하며 조정할 수 있는 유연성을 가져야 합니다.