회음부 마사지를 하는 방법 - 도표, 사진

회음부 마사지는 출산 중 회음부의 통증과 찢어짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 다이어그램, 사진, 비디오가 포함된 단계별 가이드입니다.

Genevieve Howland가 각본을 맡은 작품
Cynthia Mason, CNM, APN, MSN의 의학 검토
2020년 8월 3일 업데이트됨
독일어로 사용 가능(독일 사람)

회음부 마사지는 출산 중 회음부의 통증과 찢어짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기

회음부 마사지 - 시도해 볼 가치가 있나요?

출산에 관한 많은 미스터리 중 하나는 작은 수박 크기의 것을 두 개로 부서지지 않고 어떻게 내 몸 밖으로 밀어낼 수 있는가 하는 것입니다.

짧은 대답은, 당신의 몸은 기적적인 일을 할 수 있다는 것입니다.. 어떤 식으로든 당신은 그 아름다운 아기를 낳게 될 것입니다.

그러나 비용이 발생할 수 있습니다. 첫 출산 중 2도 눈물을 흘렸습니다. 찢어짐은 특히 초보 엄마들 사이에서 상당히 흔합니다. 요즘에는 덜 일반적이지만 (고맙게도) 분만을 돕기 위해 질과 항문 사이를 절개하는 수술인 회음절개술이 있습니다.

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찢어짐이나 회음절개술을 피하는 것이 가능합니까? 출산 중 큰 스트레칭을 위해 몸을 준비할 수 있는 방법이 있나요?

예.

아마.

좋아요,아마도 .

회음부 마사지에 대해 알아야 할 모든 내용을 읽어보세요.

회음부는 무엇입니까?

회음부는 항문과 질 사이의 부드러운 피부입니다. 아기가 질관에서 나가는 곳과 가깝고 밀 때 가해지는 압력 때문에 이 섬세한 부위는 찢어지기 쉽습니다. 특히 첫 번째 질 출산을 하는 여성의 경우 더욱 그렇습니다.

그러나 모든 눈물이 같은 것은 아닙니다. 일부는 작고, 빨리 치유되며, 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 다른 사람들은 스펙트럼의 반대편 끝에 있을 수 있습니다. 깊은 열상에는 꿰매고 몇 주 동안 치유와 불편함이 필요합니다.

거기만 있었다면무엇우리는 아기가 회음부를 손상시키지 않은 채 세상에 나올 때 필요한 유연성과 스트레칭을 위해 이 부위를 준비하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 회음부 마사지 .

회음부 마사지란 무엇입니까?

회음부 마사지는 말 그대로 회음부 마사지입니다(참고: 이는 산전 마사지와 다릅니다). 일부 여성은 스스로 이를 수행하고 일부 여성은 파트너에게 도움을 요청할 것입니다. 종종 이는 임신 기간 내내 수행됩니다.

무엇 때문에? 회음부 마사지는 출산 준비 시 회음부를 늘리고 유연성을 높이기 위해 수행되며, 회음부를 손상시키지 않거나 최소한 분만 중 회음부 외상을 최소화하기를 희망합니다.

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회음부 마사지 영상

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회음부 마사지는 출산 중 회음부의 통증과 찢어짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기

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자세한 지침은 다음에서 확인할 수 있습니다.어떻게아래 회음부 마사지를 하세요.

산전 회음부 마사지의 장점

분만 추진 단계에서 수행되는 회음부 마사지에는 아무런 이점이 없는 것 같습니다(그리고문제를 일으키기도 한다), 임신 기간 동안 수행되는 회음부 마사지에는 많은 잠재적인 이점이 있습니다.

크라운을 씌우는 동안 통증 완화

이 마사지는 아기의 머리가 곤두서는 동안 자주 겪는 불의 고리를 완화할 수 있다고 합니다. 규칙적으로 회음부를 부드럽게 스트레칭하면 아기가 대관식을 할 때 회음부가 더 쉽게 늘어나서 통증이 덜해진다는 생각입니다.

아기의 머리가 더 쉽고 빠르게 나올 수 있도록 도와줍니다.

다시 말하지만, 회음부가 더 쉽게 늘어나면 아기의 머리가 더 쉽게 또는 더 빨리 나올 수 있습니다. 또한 압박감과 스트레칭에 대해 정신적으로 준비할 수 있으며, 이에 대해 더욱 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 기대해야 할지 알면 긴장이 덜해지고 스트레칭이 더 쉬워질 수 있습니다.

찢어짐을 피하십시오

약 2,500명의 여성을 대상으로 한 4번의 실험에서,연구자들은 그것을 발견했다출산 전 회음부 마사지는 초보 엄마의 봉합이 필요한 회음부 외상 발생률을 줄였습니다. 이 연구에서는 또한 회음부 마사지를 받은 여성이 회음절개술을 받을 가능성이 더 적다는 사실도 발견했습니다. 회음부 마사지를 실시한 경험 많은 엄마들은 산후 3개월 동안 통증이 덜하다고 보고했습니다.

회음절개술 피하기

동일한 연구자들은 임신 기간 동안 회음부 마사지가 초보 산모의 회음절개 횟수를 16% 줄이는 데 도움이 되었지만 경험이 있는 산모의 경우 회음절개 위험을 줄이지는 못했다는 사실을 발견했습니다.

회음부 마사지를 시도해 볼 가치가 있나요?

전적으로! 당신이 그것을 시도하는 것이 편안하다면 그렇습니다.

회음부 마사지에는 약간의 이점이 있는 것처럼 보이지만 그 차이가 크지 않은 것으로 입증되었습니다. 그러니 불편하더라도 스트레스 받지 마세요.

당신이~이다시도해보고 편안해지면 회음부 마사지가 도움이 될 뿐입니다!

산전 회음부 마사지 방법

집에서 회음부 마사지를 시작하기 위한 단계별 지침은 다음과 같습니다. 언제나 그렇듯 회음부 마사지나 질 마사지가 안전한지 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.

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회음부 마사지는 언제, 얼마나 자주 시작해야 합니까?

산전 회음부 마사지를 시작하는 것이 가장 좋습니다약 34주. 더 일찍, 당신은 단지 시간을 낭비할 수도 있습니다.

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어디까지나자주회음부 마사지를 해야 하는데 근거가 불분명합니다. 에서Beckmann과 Garret 리뷰앞에서 언급한 바와 같이, 데이터에 따르면 회음부 마사지를 덜 자주(주 1~2회) 수행하면 회음부 외상이 더 적게 발생하는 것으로 나타났습니다. 그러나 그들의 검토에서 가장 큰 연구에 따르면더 자주여성은 회음부 마사지(주당 3~4회)를 할수록 회음부가 손상되지 않을 가능성이 더 높습니다.

간단한 대답은 적어도 일주일에 한 번, 원하는 만큼 자주 질 마사지를 하는 것입니다.

시작하는 데 필요한 것

깔끔하게 손질된 손톱으로 깨끗한 손(본인 또는 파트너)
아몬드 오일, 비타민 e 오일, 코코넛 오일과 같은 안전하고 무독성이며 자극이 없는 마사지 오일
깨끗한 수건
거울(선택사항)

회음부 마사지를 직접하는 방법

먼저 몸을 준비하세요.

따뜻한 물로 목욕하거나 따뜻한 수건을 사용하여 해당 부위를 부드럽게 만드십시오(10분).
깨끗한 수건 위에 편안한 자세로 눕습니다. 베개로 등을 받쳐주세요. 필요한 경우 거울을 배치하십시오. 엉덩이도 편안하고 차분해질 수 있도록 편안하고 차분한 상태를 유지하세요.
회음부에 마사지 오일을 바릅니다.

다음으로, 다음 세 단계를 따르세요.

1. 엄지손가락 한 개 또는 두 개를 질 속(엄지손가락 관절 정도)에 약 1인치 정도 삽입하고 회음부를 단단하면서도 부드럽게 누르십시오. 회음부가 1~2분 동안 늘어나도록 하십시오. 몇 분 동안 늘어난 후에는 두 번째 엄지손가락을 더 쉽게 넣을 수 있습니다. 약간의 화끈거림이나 스트레칭은 괜찮지만, 통증이 느껴진다면 좀 더 가볍게 누르거나 마사지를 중단하세요.

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2. 회음부가 몇 분 동안 늘어나면 질 측면을 따라 엄지손가락을 부드럽게 위로 움직여 좌우로 늘립니다. 엄지손가락으로 그릇 안쪽을 한쪽에서 다른쪽으로 움직이는 것과 같다고 생각해보세요.

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3. 두 개의 엄지손가락을 사용하는 경우 엄지손가락을 그릇 바닥에서 시작하여 반대쪽으로 올리듯이 아래에서 위로 양쪽으로 쓸어올릴 수 있습니다.

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3~5분 동안 또는 편안할 때까지 계속하세요.

팁: 손이 닿기 힘들지만 스스로 마사지를 하고 싶다면 한쪽 발을 의자나 변기에 올려놓고(런지 자세로) 위에서 설명한 대로 마사지를 하면 됩니다.

파트너에게 회음부 마사지를 시키는 방법

신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청했는지 확인하세요. 불편하거나 긴장감을 느끼면 잘 작동하지 않습니다.
파트너가 엄지손가락 대신 집게손가락을 사용하도록 하는 것을 제외하고 위의 지침을 따르십시오. 그들은 손가락을 질 속으로 약 1인치 정도, 관절 부분까지 삽입할 것입니다.

회음부 마사지 결론

아직 산전 회음부 마사지를 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.
하지만 우리가 제공하는 정보는하다어느 정도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
아이디어가 마음에 든다면 계속 진행하세요. 그것은 단지 도움이 될 수 있습니다!

회음부 마사지 하셨나요?

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참고자료

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520