스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요험담을 그만두는 방법을 아는 것은 이론상으로는 쉬워 보이지만, 실제로 그렇게 하는 것은 완전히 다른 이야기입니다. 물론 우리 대부분은 다음과 같이 주장합니다.드라마가 싫어그리고 우리는 아마도 똥을 말하는 것이 가장 건강한 취미가 아니라는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 그것이 우리가 요리를 하는 것을 항상 막는 것은 아닙니다. 심지어 그것을 사용하여 다른 사람들과 유대감을 형성하는 것도 아닙니다.
기본적으로 우리는 사회적 존재입니다.패니 트리스탄 LCSW심리 치료사이자 뉴욕시의 Restority Space 창립자는 SELF에게 말합니다. 우리는 다른 사람들에 대해 이야기합니다. 그리고 차를 쏟고 싶은 충동이 항상 관심을 끌려는 끔찍한 의도에서 나오는 것은 아닙니다. 아마도 당신은환기당신의 계획을 (다시) 포기한 친구에 대해 그리고 당신이 그것을 알기도 전에 그들이 당신을 실망시켰던 다른 시간에 대한 모든 종류의 세부 사항을 삭제하고 있습니다.
정말 지저분해지는 곳은 소문이 더 이상 나오지 않을 때입니다.당신의좌절하고 닮기 시작한다못된 여자– 다른 사람을 게시 중단하는 스타일. 예를 들어, 한 동료가 왜 승진에서 제외되었는지 추측하고 있는데 갑자기 그들의 나쁜 태도에 대한 이론이 떠오를 때 말입니다. 또는 특정 커플의 유쾌하고 노력적인 Instagram 게시물이 그룹 채팅의 주간 오락거리가 되는 경우도 있습니다. 이러한 발굴은 의미가 있을 뿐만 아니라 싫어하는 사람이 되는 악순환이 다음에도 영향을 미칠 수 있습니다.~을 신뢰하다당신의관계트리스탄도 덧붙인다. 당신이 다른 사람에 대해 헛소리하는 것으로 알려져 있다면, 당신이 사랑하는 사람들이 당신이 등 뒤에서 똑같은 일을 하는지 궁금해하지 않는 이유는 무엇입니까?
완벽한 세상에서 우리 모두는친절하다그리고 우리 차선에 머무르세요. 하지만 험담을 완전히 중단하는 방법을 현실적으로 배우는 것은 어려울 뿐만 아니라 일종의 불가능합니다. 다른 사람에 대해 (긍정적으로든 부정적으로든) 이야기하는 것은 생물학적으로 인간적인 방식으로 유대감을 형성하고 관계를 이해하는 방법입니다. 한때 우리의 생존에 중요했기 때문에 우리는 사회적 정보를 공유하도록 진화했습니다. 우리는 누구를 신뢰할 수 있습니까? 우리는 누구를 피해야 합니까? 따라서 냉정하게 가는 것을 목표로 하는 대신에 당신이 할 수 있는 차선책은 당신의 가십을 덜 비열하고 덜 습관적으로 만들고 이상적으로는 훨씬 덜 독성을 갖게 하는 방법을 찾는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 목적을 가지고 이야기하십시오.
모든 가십이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 진심으로 속상하거나 혼란스럽다고 불평하는 것은 지루해서 욕설을 하거나 그냥 놀리기 위해 욕하는 것보다 훨씬 더 생산적입니다. 잠깐만요. 불쑥 말하기 전에...에 대해 들어보셨나요?잉그리드 헬랜더 LMFTWest Hartford Connecticut에 본사를 둔 커플 치료사는 SELF에게 잠시 멈추고 스스로에게 물어볼 수 있다고 말합니다.내가 이것을 공유하는 이유는 무엇입니까? 그리고 그것은 선의에서 나온 것입니까?
목표에 따라 의도적으로 덜 험담하는 언어를 선택할 수 있습니다. 조언을 원하시나요? 그렇다면 그녀가 나에게 그런 말을 했다는 게 믿기지 않는다는 식으로 말해보세요. 이 상황을 어떻게 처리해야 한다고 생각하시나요? 작년에 매니저가 누군가를 울렸다는 소식을 듣고 인정과 정서적 지원이 필요하다면… 나는 나선형을 그리지 않으려 고 노력하고 있지만 너무 불안해집니다.
너한테 하는 말은 아니지언제나고귀한 목적이 필요합니다. 어쩌면 당신은 호기심이나 감탄 때문에 거의 알지 못하는 사람에 대한 정보를 얻으려고 할 수도 있습니다. 확실히 참견하기는 쉽지만 쉬운 대상에 대해 이야기하여 그 사람을 나쁘게 보이거나 자신의 불안감에서 관심을 돌리는 것만큼 상처를 주지는 않습니다. 요점은 작은 의도가 험담을 하기 전에 두 번 생각하도록 격려하고 대화가 잔인하고 목적 없는 쓰레기 이야기로 빠지는 것을 방지할 수 있다는 것입니다.
2. 친구를 현명하게 선택하세요.
누구누구는 더 이상 친구가 아니라는 소식을 듣고 누구에게도 말하고 싶어 죽겠어요. 아니면 한 친구가 엉성한 술 취한 장난으로 여자들의 밤을 망쳤고 당신은 그것을 혼자만 간직할 수 없습니다. 이상적으로는 가십을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 하지만 만약 당신이~ 해야 하다대화를 비공개로 유지하고 냄비를 휘젓는 것이 아니라 균형 잡힌 관점을 제공할 사람과 논평을 공유하는 것이 적어도 좋습니다.
너무 자주 우리는불평하다Helander는 불평하기 쉽기 때문에 누군가에게 말합니다. 혼란을 위해 사는 스캔들에 집착하는 친구이든, 엉뚱한 친구를 선택하면 흥미진진한 정보로 깊은 인상을 남기고 싶은 동료 그룹이든, 고백을 불필요한 드라마로 만들 수 있습니다.
두 고등학교 연인의 예상치 못한 이혼에 대한 세부 사항을 가슴에서 알고 싶다면, 당신이 거의 알지 못하는 지나치게 공유하는 지인이라고 말하는 것보다 당신이 신뢰하는 가까운 고향 절친이 아마도 더 나은 선택일 것입니다. 아니면 당신의 여동생은 가혹한 판단이나 비판적인 잽을 던지지 않고 당신이 고함을 지르게 할 수 있는 사람일 수도 있습니다.
3. 성격이 아닌 행동에 집중하세요.
그가 너무 절박하다거나 그녀가 너무 짜증난다고 말하는 것은 가혹하고 판단적인 것처럼 느껴집니다. 대신 두 전문가 모두 자신이 누구인지가 아니라 자신이 한 일에 초점을 맞추면 가십이 잔인한 영역으로 넘어갈 가능성이 적다는 데 동의합니다.
줄리아라는 이름의 의미
그것은 누군가의 성격 전체를 공격하거나 가정을 하지 않고 누군가의 배려심 없는 행동을 비난하는 것처럼 보일 수 있습니다(그녀가 가장 친한 친구의 결혼식에 그렇게 옅은 분홍색 드레스를 입었다는 것은 꽤 충격적입니다). 아니면 동료에게 욕설을 하는 대신에 동료의 수동적 공격적 성향에 대해 이야기할 수도 있습니다(그는 회의 중에 계속해서 나를 방해하여 나를 화나게 했습니다!).완전 나르시시스트. 사람을 비방하는 것보다 행동을 정확히 찾아내고 Tristan이 말하는 한 가지 행동으로 정의하는 것입니다. 이는 가십을 표면 수준에서 보다 중립적이고 덜 표적화하는 데 도움이 됩니다.
4. 갭 세션에 시간 제한을 두십시오.
우리 중 일부는 브런치 전체나 심야 전화 통화를 통해 그가 말한 시간을 재탕하는 데 쉽게 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 그녀는 말했습니다...—Tristan이 지적했듯이 이는 시간을 가장 가치 있게 활용하는 것이 아닙니다. 따라서 계속되는 것을 피하는 간단한 방법 중 하나는 시간 제한을 SELF로 설정하는 것입니다.이전에 보고된.
아니요, 문자 그대로 스톱워치를 사용할 필요는 없습니다. 우리가 의미하는 것은 단지 가십 세션을 정신적으로 제한하는 것입니다(실제 타이머가 자유롭게 느끼는 데 도움이 된다면). 예를 들어 애피타이저가 도착할 때까지 속이는 전 애인과 계속해서 돌아 오는 공통 친구에 대해 이야기하십시오. 아니면 전해 주고 싶은 흥미진진한 이야기를 흘린 다음(XYZ가 직장을 잃은 걸 보셨나요? 무슨 일이 일어났는지 궁금합니다) 다음으로 넘어가세요. 중요한 것은 당신이 다른 사람의 삶에 얼마나 오래 머물고 있는지를 아는 것입니다. 그럴 때오직당신과 당신의 사랑하는 사람이 결속을 맺을 수 있다고 해서 서로 더 가까워지는 것은 아닙니다. 그것은 단지 사소한 판단의 순환을 만들 것입니다.
5. 스크린샷을 공유하지 마세요.
일부 사람들에게는 메시지와 소셜 미디어 게시물의 스크린샷을 유포하는 것이 제2의 천성이 되었습니다. 그러나 Helander는 몇 가지 이유로 깨뜨릴 가치가 있는 매우 건강에 해로운 습관이라고 말합니다. 사적인 대화에 다른 사람을 초대하는 것은 신뢰에 대한 중대한 위반입니다. 중립적인 당사자가 혼란스러운 메시지를 해석하기를 바랄지라도 스크린샷을 공유하는 행위는 모든 사람이 스크린샷을 다시 보거나 공유할 수 있는 위험에 노출된다고 그녀는 지적합니다.
말 그대로 교환에 초점을 맞추는 것은 진정으로 명확성을 얻는 것보다 모든 단어를 과도하게 분석하게 될 가능성이 더 높습니다. 일어난 일을 요약하는 것이 더 좋습니다. 그렇게 하면 다른 사람의 개인정보를 존중하면서 POV를 공유할 수 있습니다.
6. 험담보다 공감을 먼저 생각하는 습관을 들이세요.
당신은 그렇지 않을 가능성이 있습니다견딜 수 없는의미가있다. 누군가의 어색한 갈증 함정에 대한 냉담한 잽이나 그룹 채팅을 떠난 이유에 대한 우연한 이론은 어리석고 무해한 댓글처럼 보입니다. 하지만 만약 당신이정말험담을 그만두고 싶은 순간에도 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.
간단히 말해서 뒤에서 누군가에 대해 이야기하는 것은 (그 사람의 면전을 대하지 않는 방식으로) 불친절합니다. 그리고 Tristan에 따르면 더 많은 공감과 호기심을 가지고 이끄는 것이 이러한 일반적인 습관을 깨기 위해 필요한 단계입니다. 스스로에게 물어보는 것부터 시작할 수 있습니다. 내가 왜 관심을 갖는가? 그렇다면 대학 동창이 갑자기 금융에서 피트니스로 방향을 바꾸거나 친구 중 한 명이 머리를 심하게 깎았다면 어떻게 될까요? 트리스탄이 말하는 '살게 놔둬라'는 사고방식과 거의 비슷해요. 다른 사람의 삶에 중심을 둘 필요는 없습니다.
판단이나 조롱을 기본으로 삼는 대신 두 치료사 모두 약간의 호기심을 갖도록 권장합니다. 어쩌면 그 지망생 인플루언서가 자기 몰입 때문에 9시부터 5시까지 일하는 것을 그만둔 것이 아닐 수도 있습니다. 만약 그들이 단지 그들을 행복하게 만드는 꿈을 쫓고 있다면 어떨까요? 그리고 역할이 바뀌었는지 생각해 보십시오. 다른 사람들이 당신의 인생 선택을 찢거나 조롱하기를 원하십니까? (아마도 아닐 겁니다!)
험담은 잠시 동안 만족감을 느낄 수 있지만 연결감이나 우월감의 충격은 거의 지속되지 않습니다. 이야기할 수 있는 것이 훨씬 더 많습니다. 자신의 삶, 최신 Netflix 시리즈 등 말 그대로 엔터테인먼트를 위해 다른 사람의 드라마를 사용하는 데 의존하지 않는 모든 것입니다.
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