관계를 잠시 쉬는 것이 실제로 도움이 되었나요?

관계를 잠시 중단하는 것은 영구적인 결정을 내리지 않고 물러날 수 있는 위험이 낮은 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 완전히 결합되지도 않았고 실제로 해체되지도 않은 회색 영역은 온갖 종류의 합병증, 즉 혼란을 불러일으킬 수 있습니다.질투불필요한 드라마를 믹스에 추가하는 지저분한 오해.

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무례한 일시 중지가 얼마나 심각할 수 있는지 보여주는 대중 문화 참고 자료가 부족하지 않습니다(Ross 및 Rachel). 그러나 따르면콩잇 파렐 LMFTAASECT 인증 섹스 치료사이자 로스앤젤레스에 있는 Inspired Journey Counseling Center의 설립자입니다. 올바른 관계 단절은 실제로 몇 가지 실질적인 이점을 제공할 수 있습니다. 한 발짝 물러나면 일부 사람들에게 거리감을 주고 관계의 가치와 Farrell이 SELF에게 말하는 방향에 대해 명확성을 얻을 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 순환적 논쟁이나 장기적인 잠재력에 의문을 제기하게 만드는 익숙한 딸꾹질에 직면할 때와 같습니다. 또한 그것이 어떤 것인지 부드럽게 탐색합니다.~ 아니다(완전히 그만두지 않고) 함께 있는 것은 영구적인 별거가 옳다고 느끼는지 평가하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

또한 Farrell이 덧붙인 관계에서 뒷자리에 있었을 수도 있는 개인의 정체성과 개인의 우선순위를 다시 연결하는 기회가 될 수도 있습니다. 자존감을 높이는 일이든없이검증을 위해 SO에 의존하거나 파트너의 바쁜 일정으로 인해 할 수 없었던 혼자 여행으로 다시 돌아가는 것은 자신이 누구인지, 사랑과 인생에서 원하는 것이 무엇인지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 휴식 자체가 마법의 해결책이 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다.리즈 히긴스 LMFT자격증을 갖춘 치료사이자 달라스에 있는 Millennial Life Counseling의 창립자는 SELF에게 말합니다. 즉, 서로 잠시 이야기를 나누지 않는다고 해서 의사소통이 잘 안 되는 질투나 질투 같은 더 깊은 문제가 갑자기 해결되지는 않습니다.신뢰 문제. 당신이 얻을 수 있는 혜택은 당신이 떨어져 있는 동안 수행하는 작업에 따라 달라집니다. Higgins는 설명합니다.

그렇다면 진정한 이별을 향한 디딤돌이 아닌 의미 있는 임시 재설정을 만드는 실제 비결은 무엇일까요? 그것을하는 방법을 알고 있습니다. 아래에는 올바른 작업을 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 전문가 팁이 요약되어 있습니다.

1. 전혀 휴식이라고 부르지 않을 수도 있습니다.

단어부서지다피할 수 없는 일을 지연시키는 정중한 방법으로 종종 보이는 짐을 많이 가지고 다니는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 파트너와 함께 하나를 고려하고 있다면 대신 공간을 차지하는 것으로 재구성하는 것이 더 건설적이며 덜 어려울 수 있습니다.

그 차이는 미묘해 보일 수 있지만 Higgins에 따르면 그 차이는 매우 강력합니다. 그녀가 설명하는 보다 명확하게 상황에 접근하는 데 도움이 되는 언어는 중요합니다. 그리고 관계에서 휴식을 취한다는 것은 무언가가 근본적으로 깨졌거나 분리되어 있음을 의미할 수 있으며, 이는 실제보다 더 최종적이고 부정적인 느낌을 줄 수 있습니다. 반면에 공간은 훨씬 더 중립적으로 들립니다. 이는 의도적으로 서로에게 숨을 쉬고 반성할 수 있는 공간을 제공하고 있다는 신호입니다. 이는 가장 건강한 커플에게도 때때로 필요한 것입니다.

2. 초기에 임시 재설정의 목표를 고려하세요.

기본적으로 왜 애초에 휴식을 취하고 싶습니까? 당신이 당신의 SO를 용서할 수 있는지 알아 내려고 노력하고 있습니까?감정적으로 부정 행위? 뿌리 깊은 불안감이나 어려움과 같은 개인적인 문제를 해결하기 위해 공간이 필요합니까?술과의 건강하지 못한 관계파트너십에 따른 추가 책임 없이? 아니면 최근에 둘 다 단절된 느낌을 받았기 때문에 잠시 떨어져 있는 시간이 다시 연결되는 데 도움이 되기를 바랄 수도 있고, 아니면 각자의 길을 가는 것이 더 나을지 확인하고 싶을 수도 있습니다.

처음부터 목표를 명확히 하면 이별을 연기하는 것 이상으로 휴식의 방향 구조와 목적을 더 많이 얻을 수 있다고 Higgins는 말합니다. 그런 의도가 없다면 당신은 결국 상대방이 당신에게 답장을 보낼 때까지 기다리며 시간을 보내게 될 것입니다.

3. 휴식 시간이 얼마나 오래 지속될지 결정하십시오.

Farrell에 따르면 관계 단절 기간에 대한 일률적인 답변은 없습니다. 어떤 사람에게는 관점을 얻는 데 며칠이면 충분하지만 다른 사람에게는 몇 주 또는 몇 달이 필요할 수도 있습니다. 중요한 것은 종료일이 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 단절이 무기한 연장될 수 있으며 이는 관계를 강화하거나 재평가하려는 진정한 시도라기보다는 회피를 더 잘 나타냅니다.

좋은 소식은 필요한 경우 임시 별거 일정을 자유롭게 조정할 수 있다는 것입니다. 잠재적인 변경 사항에 대해 어떻게 연락할지 미리 파트너와 대화하면 됩니다. 그런 의미에서…

4. 몇 가지 기본 규칙을 설정하세요.~ 전에일시 정지를 눌렀습니다.

당신은 독점적으로 머물 건가요, 아니면 다른 사람들과 어울릴 건가요? 가끔 체크인하시겠습니까, 아니면 한 달 내내 무전 침묵을 유지하시겠습니까? 누군가가 세부 사항을 다루지 않고 충동적으로 중단을 선언하여 혼란스러운 오해를 초래하는 경우가 너무 많습니다.원한Farrell은 상처받은 감정을 설명합니다. 그렇기 때문에 두 치료사 모두 지저분하고 극적인 놀라움을 피하기 위해 사전에 명확한 기대치를 설정하도록 제안합니다.

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매개변수는 귀하와 귀하의 SO에 따라 달라집니다. 예를 들어 의사소통 기술을 강화하려는 커플은 휴식 시간을 연장하거나 단축해야 하는지 확인하기 위해 매주 10분 통화에 동의할 수 있습니다. 잡담이나 생활 업데이트는 없습니다. 상호의존성 문제로 어려움을 겪고 있는 다른 사람들의 경우 독립적으로 성장하려면 중단 기간 동안 엄격한 접촉 금지 규칙이 필요할 수 있습니다.

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5. 떨어져 있는 시간을 최대한 활용하세요.

즉, 무심코 스와이프하는 등 주의를 산만하게 하는 요소로 공백을 채우지 마세요.데이트 앱혼자 있는 것을 피하기 위해 일정에 과부하를 걸거나 늦은 밤에 몰래 파트너 IMY에게 문자 메시지를 보내는 것입니다. 이러한 습관은 특별한 사람 없이 지내는 초기 불편함을 완화할 수 있지만, 감정을 참지 못하고 자신에게 정말로 필요한 것이 무엇인지 숙고하는 것을 방해하기도 합니다.

대신 염두에 두고 있던 목표를 기억하고 이를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계를 생각해 보세요. 역학의 최고점과 최저점에 대해 일기를 쓰는 것은 한 걸음 물러서서 반복되는 패턴(예: 동일한 문제를 계속 둘러싸고 있는 논쟁)을 식별하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 이 시간을 활용하여 다음과 같은 활동에 참여할 수도 있습니다.자신감을 높이세요- 그동안 소홀히 했던 우정을 다시 불태우기 위해 그동안 갈망했던 필라테스 수업에 참여하세요.상호의존적순간. 기본적으로 이 공간을 더 많이 사용하여 귀하의 필요 목표와 가치를 다시 연결할수록 다음에 무엇이 올지 결정할 수 있는 더 나은 위치에 있게 될 것입니다.

6. 정직하게 재회에 다시 참여하십시오.

휴식이 끝나면 배운 내용과 현재 기분이 어떤지 되돌아보고 파트너와 함께 이러한 혁신에 대해 공개적으로 이야기할 시간입니다. 어쩌면 최근 개인적 비극으로 인한 결과를 처리했고 이제 모든 것을 함께 처리할 준비가 되었을 수도 있습니다. 아니면 장기적인 목표가 더 명확해지고 더 이상 SO와 일치하지 않을 수도 있다는 것을 깨닫고 있을 수도 있습니다. 어떤 경우든 휴식 후 이러한 통찰력을 논의하는 것은 각자가 원하는 것을 가정하기보다는 앞으로 나아가는 것에 대해 동일한 페이지에 있는지 확인하는 데 필수적입니다.

거기에서 다음에 무엇이 올지 결정하는 것입니다. 이번 임시 재설정은 불행하게도 영원히 이별하는 것이 가장 건강한 선택이라는 현실적 가능성을 드러낼 수 있습니다. 약간의 거리를 두는 것은 예를 들어 부정 행위를 간과할 수 없다는 점이나 가족을 시작하려는 사람과 함께 있는 것은 타협할 수 없는 일이라는 점을 분명히 했습니다.

반대로, 시간이 떨어져서 마음이 더 좋아지고 다시 시도할 준비가 되었을 수도 있습니다. 그렇다면 아무 일도 일어나지 않은 척하기보다는 정직하고 투명한 의사소통을 유지하는 것이 중요하다고 히긴스는 말합니다. 그러므로 추가적인 확신이 필요한 지속적인 의심을 표명하거나 앞으로 나아갈 새로운 기대치를 설정하는 것을 주저하지 마십시오(더 많은 신체적 애정, 덜 수동적 공격성). 그런 식으로 휴식은 그 목적을 달성합니다. 즉, 불확실성과 어색한 긴장의 안개에 빠지지 않고 명확성을 얻는 데 도움이 됩니다.

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