족저근막염을 위한 최고의 하이킹 부츠, 발병 전문의가 인정

다루는 사람이라면 누구나발바닥 근막염잘 맞지 않는 신발을 신으면 어떤 어려움을 겪게 될지 알고 있습니다. 그리고 그 불편함은 심지어더 나쁜당신이 나쁜 쌍으로 어려운 하이킹을 헤쳐나가려고 할 때. 눈에 띄는 발뒤꿈치 통증은 모든 종류의 발 유형(평평하고 좁음)을 가진 사람들에게 영향을 미칠 수 있으므로 족저근막염에 가장 적합한 등산화를 찾는 것이 통증 없는 야외 모험의 핵심입니다.

족저근막염을 앓고 있는 사람은 과도한 스트레칭을 방지하고 많은 사람들이 통증을 느끼는 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄이기 위해 중창에 추가적인 강성과 발 중앙에 쿠셔닝이 필요합니다.넬리야 로브코바 DPM보드 인증 발병 전문의이자 뉴욕시의 Step Up Footcare 창립자는 SELF에게 말합니다. 따라서 두껍고 안정적이고 지지력이 뛰어난 중창이 있는 신발은 자신의 생각을 알리고 싶은 사람에게 중요합니다.발바닥 근막염하이킹을 즐기려면 아래에서 가장 좋아하는 제품을 쇼핑하세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: GTX 3개를 받으세요 준우승자: Keen Targhee IV 미드 하이킹 부츠 최고의 예산 선택: 컬럼비아 뉴턴 리지 플러스 하이킹 부츠 겨울에 가장 적합: Danner Mountain 600 하이킹 부츠 발목 지원에 가장 적합: 어떤 퀘스트 맞춤형 교정기에 가장 적합: Merrell Moab 3 미드 하이킹 부츠 최고의 경량: Salomon Cross Hike 2 미드 고어텍스 하이킹 부츠 장거리 여행에 가장 적합: Oboz Katabatic 미드 방수

• 족저근막염에 가장 적합한 등산화를 쇼핑하세요
• 족저근막염이란 무엇인가요?
• 족저근막염에 가장 적합한 등산화를 선택하는 방법
• 우리가 이 부츠를 고른 방법
• 자주 묻는 질문

족저근막염에 가장 적합한 등산화를 쇼핑하세요

1마일부터 10마일까지 발을 편안하게 유지하려면 올바른 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 우리가 가장 좋아하는 신발이 있습니다.

전반적으로 최고: 3 GTX 사용

호플

카하 3 GTX

장점

• 최대 쿠셔닝
• 넓고 안정적인 힐
• 방수복

단점

• 비싸다
• 다른 옵션보다 무겁습니다.

여러 전문가들은 경량 디자인의 고쿠션 미드솔과 발바닥 근막염 통증이 발생할 수 있는 부위를 지지하는 넓은 힐로 이 부츠의 이전 버전인 Kaha 2 방수를 SELF에게 추천했습니다. Hoka의 최신 버전인 Kaha 3는 충분한 견인력을 제공하는 트레드 고무 아웃솔과 막대기 바위 및 기타 잔해물을 막아주는 내구성이 뛰어난 고무 발가락 캡으로 트레일에서도 좋은 성능을 발휘합니다.

방수 Gore-Tex 갑피는 좋지 않은 날씨에서의 하이킹을 위해 제작되었습니다. 또한 핵심은 신발의 유연한 아킬레스건 칼라로 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 완화하면서 안정성을 더해줍니다.

호카 충성파 한 명Kaha 3는 그녀의 다른 신발에 비해 확실히 뛰어난 성능을 발휘한다고 말했습니다. 저는 그녀가 리뷰에 쓴 일반 Hoka 신발만큼 하이킹 부츠가 편안하다는 사실을 알게 되어 기뻤습니다. 그들은 또한 매우 따뜻합니다.

제품 사양

크기:미국 5~11 |폭:중간 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:7밀리 |무게:16.8온스

준우승 : Keen Targhee IV 방수 미드

날카로운

Targhee IV 방수 미드

장점

• 발목 주위에 패딩이 많이 들어있습니다.
• 훌륭한 아치 지원
• 견고한 견인력을 위한 깊은 러그
• 통기성이 좋은 메쉬 안감

단점

• 무거워서 다소 부피가 커 보일 수 있음

여행 일정에 가파른 경사를 오르는 배낭여행이 필요하든, 비포장 도로를 따라 산책하든 Keen Targhee IV 부츠는 그 임무에 달려 있습니다. 평론가들은 하이킹부터 물 이동, 시카고 겨울의 일상 조건을 발뒤꿈치 통증 없이 견디는 것까지 모든 활동에 착용한다고 보고합니다. 특히 발목 부분의 고급 쿠셔닝과 발바닥 근막염에 좋은 내부 아치 지지대가 마음에 듭니다.

내마모성 밑창 덕분에 보호 기능이 뛰어납니다. 높은 견인력의 다방향 러그 패턴; 내구성이 뛰어난 가죽 갑피. 하지만 메쉬 안감 덕분에 통기성도 유지됩니다.늪지대 발모든 종류의 트레킹에 실제 댐퍼를 추가할 수 있습니다.)

제품 사양

크기:5~12 |폭:중간 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:12밀리미터 |무게:16.58온스

최고의 예산 선택: Columbia Newton Ridge Plus 하이킹 부츠

• 자포스
• 자포스
• 자포스

콜롬비아

뉴턴 리지 플러스 하이킹 부츠

미국 남자 이름

장점

• 방수복
• 후크 앤 루프 잠금 시스템으로 매듭이 없음
• 탄력 있는 미드솔이 부담을 주지 않습니다.

단점

• 리뷰어에 따르면 약간 큽니다.

Columbia Newton Ridge Plus는 또 다른 환상적입니다(하이킹 장비에 관한 한 예산 친화적입니다).방수 하이킹 부츠족저근막염을 앓고 있는 사람들로부터 많은 호평을 받은 제품입니다.

첫 Cub Scout 주말 캠핑 여행을 위해 구입했습니다. 나는 왼발에 족저근막염과 삽입성 아킬레스건염을 앓고 있습니다. 하지만 한 평론가는 그 주말에 했던 모든 걷기/하이킹에 편안하고 도움이 되었다고 썼습니다. 쿠션감이 뛰어난 풋베드를 적용해 장거리 라이딩에도 발에 활력을 선사합니다.

제품 사양

크기:미국 5~12 |폭:중간 너비 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:19.05밀리미터 |무게:13.8온스

겨울에 가장 적합: Danner Mountain 600 하이킹 부츠

• 자포스
• 자포스
• 자포스

양식

마운틴 600 하이킹 부츠

장점

• 아웃솔은 유연하지만 여전히 견고한 견인력을 가지고 있습니다.
• 방수복
• 맞춤 교정 장치에 맞도록 넉넉한 공간

단점

• 무거운
• 가장 넓은 크기 범위는 아닙니다.
• 값비싼

Pacific Northwest Danner의 Mountain 600 하이킹 부츠의 일년 내내 요소를 견딜 수 있도록 설계되었으며 방수 스웨이드 갑피와 미끄러운 고무 밑창으로 발을 따뜻하고 건조하게 유지하는 것을 목표로 합니다.

한 Zappos 리뷰어에 따르면 이 부츠는 내구성도 매우 뛰어납니다. 저는 이 부츠를 거의 3년 동안 사용해 왔습니다. 그들은 모든 계절에 걸쳐 내구성이 뛰어나고 편안하며 그들이 쓴 가혹한 추운 기온에서도 발을 따뜻하게 유지했습니다. 당신이 사용하는 것을 좋아하는 사람이라면 이것도 좋은 선택입니다나만의 깔창: 제가 족저근막염이 심한데 이 부츠는 너무 편해요. 그들은 추가한 맞춤형 보조기를 수용할 수 있습니다.

제품 사양

크기:미국 6~11 |폭:중간 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:해당 없음 |무게:16 온스

발목 지원에 가장 적합: 쿠루 퀘스트

• 누구
• 누구
• 누구

누구

탐구

장점

• 충격 흡수가 좋음
• 미드솔은 발뒤꿈치를 받쳐주도록 설계되었습니다.
• 목록에 있는 다른 부츠보다 약간 가볍습니다.

단점

• 밑창에는 견인력을 위한 깊은 러그가 없습니다.
• 방수가 아님
• 값비싼

쿠루의 신발은 족저근막염을 포함한 다양한 발 질환을 해결하도록 설계되었으며 퀘스트 하이킹 부츠는 베스트셀러입니다. 충격을 흡수하는 윤곽이 있는 깔창부터 독특한 발뒤꿈치 받침대까지 단계별로 통증을 완화하는 것을 목표로 합니다.

우리가 발뒤꿈치에 대해 많이 이야기했지만 발목에도 추가적인 지지가 필요합니다. 발목의 안정성을 갖는 것은 나에게 매우 중요하며 발목 융합 및 무릎 교체 수술을 받은 한 리뷰어가 썼습니다. 이 신발은 제가 가장 좋아하고 가장 편안한 신발이자 제가 신는 유일한 신발입니다. 자신감있게 움직일 수 있어요.

참고: Quest에는 다재다능한 하이킹 부츠에서 보고 싶은 기술적인 기능(예: 보호 기능이 뛰어난 발가락 캡 및 밑창의 깊은 러그)이 부족하므로 까다로운 지형을 다룰 계획이라면 목록에 있는 다른 옵션 중 하나를 고려하십시오.

제품 사양

크기:미국 6~12 |폭:중간 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:12밀리미터 |무게:14.06 온스

맞춤형 교정기에 가장 적합: Merrell Moab 3 미드 하이킹 부츠

• 아마존
• 아마존
• 아마존

메렐

모아브 3 미드 하이킹 부츠

장점

• 매우 편안함
• 충격을 잘 흡수함
• 뛰어난 견인력

단점

• 소규모로 운영될 수 있음

Merrell의 견고한 Moab 3 부츠는 이전 버전의 업그레이드입니다. 지형과 하이킹 길이에 관계없이 매우 편안합니다. Myriam Bishop 배낭 여행 가이드와일드랜드 트레킹 컴퍼니이전에 SELF에게 말했습니다. 이는 족저 근막염이 있는 사람들에게도 적용됩니다. Moab 3에는 충격을 흡수하는 데 탁월한 힐 컵과 접지력이 뛰어난 고무 밑창이 있어 트레일에서 견고하고 안정적인 느낌을 유지합니다.

교정 인서트를 사용하고 그것 없이 하이킹을 하고 싶지 않으신가요? 운이 좋았습니다. Moab 3에는 탈부착 가능한 깔창이 있어 안쪽으로 바로 넣을 수 있습니다.

많은 리뷰어에 따르면 이 부츠에는 길들이기 기간이 필요하지 않습니다. 저는 이 부츠를 좋아합니다. 그들은 상자에서 꺼내자마자 편안했고 나는 재빨리 Adirondack High Peaks로 가져갔고 한 리뷰어가 쓴 길고 험난한 하이킹을 여러 번 했습니다.

제품 사양

크기:미국 5~12 |폭:중간 너비 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:11.5밀리미터 |무게:13.57온스

최고의 경량 : Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex 하이킹 부츠

• 자포스
• 자포스
• 자포스

살로몬

Cross Hike 2 미드 고어텍스 하이킹 부츠

장점

• 한 번 당기면 끈을 조일 수 있어요
• 발뒤꿈치에 탭이 있어 쉽게 신고 벗을 수 있습니다.
• 부츠치고는 놀라울 정도로 가벼움

단점

• 일부 리뷰어에 따르면 끈이 느슨해지는 경향이 있다고 합니다.
• 비싸다

Gore-Tex 딥 러그로 제작된 방수 멤브레인으로 가파른 경사면을 잡을 수 있고 샤프트가 발목 주위에 꼭 맞는 샤프트를 갖춘 이 Salomon 하이킹 부츠는 악천후부터 정말 어려운 트레일까지 무엇이든 준비가 되어 있습니다.

이전에 창립자인 Sydney Williams가 SELF에게 추천한 바 있습니다.내 감정 하이킹Cross Hike 2는 탄력 있는 폼 중창과 견고한 구조를 갖추고 있어 바위가 많은 지형에서도 지지감을 느낄 수 있습니다. 그녀는 수천 마일 동안 그것을 착용했는데 그것이 마치트레일 러닝화딱딱하고 투박한 부츠보다

제품 사양

크기:미국 5.5~11 |폭:중간 및 넓은 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:10밀리미터 |무게:12.7온스

가지고 있는 것들

장거리 트레킹에 가장 적합: Oboz Katabatic Mid 방수

오보스

카타바틱 미드 워터프루프

장점

• 방수복
• 세련된 컬러풀한 디자인
• 1년 제한 보증이 제공됩니다.

단점

• 일부 리뷰어는 아치 지원을 더 많이 사용할 수 있다고 말합니다.
• 비싸다

Oboz의 이 하이킹 부츠는 발 통증이라는 이름으로 속도를 늦추거나 휴식을 취할 필요 없이 발을 안정시키고 보호하도록 설계되었습니다. 그리고 오랫동안 편안하게 착용한 많은 행복한 고객에 따르면 그들은 배송합니다.

나는이 신발을 좋아하고 한 명의 리뷰어를 썼습니다. 나는 매일 8시간 이상 밖에서 발을 신고 일하는데, 이 신발은 족저근막염에 걸리지 않도록 발을 보호해 주는 유일한 신발입니다. 또 다른 평론가는 5~9마일 길이의 3일간의 하이킹 여행에서 Katabatics를 착용했습니다. 저는 두 번의 뜨거운 모래 사막 하이킹과 한 번의 춥고 습한 산 하이킹에서 이 제품을 착용했는데 두 제품 모두에서 큰 견인력을 보였습니다.

제품 사양

크기:미국 5~12 |폭:중간 |뒤꿈치에서 발가락까지 드롭:8밀리 |무게:13.4온스

족저근막염이란 무엇인가요?

족저근막은 발뒤꿈치 뼈부터 발가락까지 발바닥을 따라 뻗어 있는 두꺼운 조직 띠입니다.파울리나 피에카르스카 DPM세인트 빈센트 메디컬 센터의 Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute의 발 및 발목 전문의이자 외과 의사가 SELF에게 말합니다. 그녀는 이것이 적절한 아치 지지에 매우 중요하며 전반적인 보행(또는 걷는 방식)에 중요한 역할을 한다고 덧붙였습니다.

족저근막염은 과도한 사용이나 과도한 힘으로 인해 발뒤꿈치에 부착된 조직에 염증이 생길 때 발생한다고 Piekarska 박사는 말합니다. 그런 일이 발생하면 발뒤꿈치(때로는 발의 다른 부분)에 날카로운 찌르는 듯한 통증이나 타는 듯한 통증을 느낄 수도 있습니다. 통증은 아침에 일어나거나 잠시 발을 떼었다가 일어날 때 발생할 가능성이 가장 높습니다.메이요클리닉그러나 Piekarska 박사는 때로는 하루 종일 지속될 수도 있다고 말합니다.

서서 걷기, 달리기, 하이킹 등 체중 부하 활동은 발바닥 근막염 증상을 악화시킬 수 있다고 Piekarska 박사는 말합니다. 급성 족저근막염 재발을 겪고 있거나 외출 후 많은 통증과 통증을 겪을 위험을 감수하고 싶지 않다면 휴식을 취하고 야외 활동 일정을 다른 날로 변경하는 것을 고려해 보세요.아서 벨린저(Arthur Belanger) DPMJohnson City Tennessee에 있는 Holston Medical Group의 발병 전문의가 SELF에게 말합니다.

족저근막염에 가장 적합한 등산화를 선택하는 방법

올바른 쌍을 찾으려면 몇 개의 부츠를 신어보아야 할 수도 있지만 약간의 시행착오를 겪을 가치가 있습니다.마찰을 피하는 것장기적으로 자극 물집과 통증. 부츠가 편안한지 확인하는 것(발 문제가 있는 등산객뿐만 아니라 모든 등산객에게 중요한 첫 번째 단계) 외에도 고려해야 할 몇 가지 기능이 있습니다.

넓은 발가락 상자

발가락 상자는 발 앞부분이 앉는 신발의 앞쪽을 나타냅니다. 발가락 상자는 발가락을 움직일 수 있을 만큼 충분한 공간을 제공해야 한다고 Belanger 박사는 말합니다. 너무 좁거나 빡빡하지 않은지 확인하세요.

견고한 힐 카운터

힐 카운터는 신발의 뒷면입니다. 움직일 때 발을 안정적으로 유지할 수 있을 만큼 단단해야 발바닥 근막염 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 Lobkova 박사는 말합니다. 그럼에도 불구하고 Dr. Belanger는 힐 카운터가 너무 꽉 조이는 느낌이 들지 않아야 하며 그렇지 않으면 물집이 생길 수 있다고 덧붙였습니다.

두껍고 견고한 미드솔

Pierkarska 박사는 상당히 단단한 등산화를 찾아야 한다고 말합니다. 신발이 유연할수록 발 관절을 덜 지지한다고 그녀는 설명합니다. [유연한 신발]은 신발이 거의 또는 전혀 일을 하지 않기 때문에 매 걸음마다 체중을 지탱하기 위해 족저근막은 물론 관절과 인대가 필요합니다.

Lobkova 박사는 다음과 같이 동의합니다. 신발의 중창은 지면에 닿는 부분이며 지면에서 발로 힘이 전달되는 방식을 결정합니다. 그녀는 족저 근막염이 있는 사람들이 발을 안정시키고 족저 근막이 과도하게 늘어나는 것을 방지하기 위해 매우 단단한 중창을 사용하는 것이 좋다고 덧붙였습니다.

뒤꿈치부터 발가락까지 낮은 드롭

발뒤꿈치가 약간 낮아지는 것(앞발과 발뒤꿈치 사이의 높이 차이가 약 10mm라는 의미)도 족저근막염과 관련된 통증을 예방하는 데 도움이 된다고 Dr. Belanger는 말합니다. 목록에 있는 대부분의 신발이 이 범주에 속합니다.

우리가 이 부츠를 고른 방법

먼저 우리가 물었다.발병 전문의족저근막염 통증을 치료할 때 기분이 좋은 부츠를 찾는 방법에 대한 전문가의 쇼핑 조언을 받아보세요. 우리는 수많은 온라인 리뷰와 함께 그들의 팁을 활용하여 발에 편안한 하이킹 부츠를 준비했습니다. SELF 테스터는 또한 트레일 자체에서 여러 모델을 시험해 보았습니다. 편안하게 잘 제작되어 착용하기 쉬운 쌍들만이 최종 컷을 만들었습니다.

족저근막염을 위한 등산화 구매에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

족저근막염이 있는데 장거리를 걸어도 괜찮나요?

짧은 대답은? 걷는 것은 발에 미치는 영향이 적기 때문에 족저근막염이 있는 사람이 올바른 신발을 신으면 잘 견딜 수 있어야 한다고 Lobkova 박사는 말합니다. 그러나 그녀는 급성 족저근막염 재발로 인해 회복 중이라면 잠시 부츠를 걸어두는 것이 좋을 수도 있다고 경고합니다.

족저근막염이 있는 경우 어떤 부츠를 피해야 합니까?

피해야 할 가장 중요한 등산화는 지면과 발의 볼, 그리고 지면과 발뒤꿈치 사이의 거리가 동일한 제로 드롭 부츠라고 Lobkova 박사는 말합니다. 그녀는 이 신발이 아킬레스건과 족저근막에 부담을 줄 수 있다고 말합니다.

또한 발뒤꿈치 아래의 최소 쿠셔닝이 발뒤꿈치 뼈에 최대 스트레스를 가하기 때문에 얇은 중창이 있는 부츠를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 모든 요인은 기존의 족저근막염을 악화시킬 수 있습니다.