목 통증에 가장 좋은 베개가 더 나은 아침을 만듭니다

목에 약간의 통증이 느껴지더라도 잠에서 깨면 기분이 급격하게 떨어집니다. 그래서 저는 성인 생활의 대부분 동안 목 통증에 가장 적합한 베개를 찾아 헤매었습니다. 목, 어깨, 허리까지 뻐근하거나 뻐근한 느낌이 드는 경우등 위쪽아침에는 아마 당신도 내 수색에 동참해야 할 것입니다.

사람마다 선호하는 베개는 다르지만, 숙면에 도움이 되는 침구를 찾기 위해 따라야 할 몇 가지 일반적인 기준이 있습니다. 목표는 잠잘 때 목과 머리가 어깨 위로 일직선이 되도록 하는 것입니다.스리칸트 콘다파네니 MD뉴저지의 폐병 전문의이자 수면 의학 전문가가 SELF에게 말합니다. 그가 말하길, 몸 전체(목 포함)가 완전히 이완된 느낌을 받아야 한다고 말합니다. 그러기 위해서는 선호하는 수면 자세에 맞는 높이와 견고함을 갖춘 베개를 찾아야 합니다.

아래에서는 목 통증 완화를 원하는 모든 유형의 수면자에게 적합한 베개를 찾기 위해 전문가의 지침과 SELF 직원 권장 사항을 사용했습니다.

(하지만 먼저 주의할 점: 베개를 바꾸려고 해도 여전히밤에 일어나아침에 목이 뻣뻣해지거나 통증이 목에서 팔로 퍼지는 것을 발견한 경우 의사에게 문의하여 다른 요인이 있는지 알아보세요.만성 목 통증의 원인.)

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 쿠프 홈 굿즈 에덴 조절형 베개5최고의 예산 선택: 클라라 클라크 메모리폼 베개 사이드 슬리퍼에 가장 적합: 베개 큐브 사이드 큐브 최고의 다운 대체 베개: 캐스퍼 오리지널 베개 최고의 경추 베개: 올셋 경추롤 메모리폼 베개 최고의 여행용 베개: 타조베개 고넥베개

• 목 통증에 가장 적합한 베개를 쇼핑하세요
• 목 통증을 완화하는 베개를 구입할 때 고려해야 할 사항은 무엇인가요?

목 통증에 가장 적합한 베개를 쇼핑하세요

알약 벌레처럼 자든 불가사리처럼 자든 아침을 보드처럼 뻣뻣하게 보낼 필요가 없습니다. 당신의 (문자 그대로) 꿈을 지지해주는 베개를 찾으려면 계속 읽어보세요.

종합 최고 : Coop Home Goods Eden 조절 베개

가두어 놓다

홈 제품 에덴 조절 베개

SELF의 피트니스 및 식품 담당 이사는 Coop의 베스트셀러 Eden 베개가 약간 사치스럽다는 점을 인정하지만 품질이 너무 좋아서 투자할 가치가 충분히 있다고 말합니다. 그녀는 4~5년 전에 Edens를 구입한 그녀와 그녀의 파트너에게 큰 변화를 가져왔다고 말했습니다.

그녀가 등을 대고 자고 있는 동안 그녀의 파트너가 옆으로 자는 사람이기 때문에 이는 특히 인상적입니다. 옆으로 자는 사람은 일반적으로 머리 목과 어깨를 정렬하기 위해 옆으로 자는 사람보다 더 큰 베개가 필요합니다. 이는 일반적으로 침대 친구가 두 개의 다른 베개를 선택해야 함을 의미합니다. 그러나 Eden은 조정 가능합니다. 원하는 만큼 충전재를 추가하거나 제거할 수 있으므로 자신에게 맞는 정확한 높이를 찾을 수 있습니다. 또한 충전재는 냉각 젤이 주입된 폼으로 만들어져 한밤중에 너무 많이 가라앉거나 과열되지 않습니다.

장점과 단점

재생목록 이름 아이디어

제품 사양

치수:17 x 27인치 |키:조절 가능한 2인치 거싯 |재료:메모리폼과 극세사 충전 폴리에스테르 안감, 폴리에스테르와 대나무 비스코스 혼방 베갯잇

최고의 예산 선택: Clara Clark 메모리 폼 베개

클라라 클라크

메모리폼 베개

이것은 Kondapaneni 박사가 설명하는 완전히 편안한 중립 자세에 가까워지게 해 준 첫 번째 베개였습니다. 잘게 찢겨진 메모리 폼이 내부에 채워져 있어 꽤 키가 크므로 침대와 머리 사이에 많은 공간이 필요한 저와 같이 옆으로 자는 사람에게 좋습니다. 내 아래쪽 어깨는 또 어디로 갈까요?

등과 배를자는 사람은 충전재의 일부를 제거하여 베개 높이를 낮출 수 있습니다. 어느 쪽이든 확고하고 지지적인 느낌을 받을 것입니다. 가격대를 고려하면 충전재의 밀도가 매우 높고 견고합니다. 가끔 침몰 현상이 발생했지만 항상 다음 날 다시 회복됩니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:19 x 29인치 |키:조정 가능한 최대 높이 5인치 |재료:메모리폼 충전 대나무 레이온 커버

사이드 슬리퍼에 가장 적합: 필로우 큐브 사이드 큐브

베개 큐브

사이드 큐브

남자 미국 이름

언젠가 내 어깨와 머리 사이의 꼭 맞는 베개를 맞춤 제작하지 않는 한, 필로우 큐브의 편안하고 지지력이 좋은 측면 수면 베개보다 더 완벽한 베개를 찾을 수 없을 것 같습니다. 푹신한 폼으로 만들어졌지만 직사각형 구조 덕분에 머리 무게에도 무너지지 않습니다. 대신에 그것은 내 아래쪽 어깨가 편안하게 쉴 수 있는 충분한 공간을 제공하면서 나를 안아줍니다.

또한 사이드 큐브의 내구성도 높이 평가합니다. 저는 몇 년 동안 사이드 큐브를 사용했는데 모양과 견고함을 훌륭하게 유지하고 있습니다. 한 가지 주의할 점: 특별 상품을 구매할 수 있습니다.베개 큐브 모양의 베갯잇브랜드에서 나온 제품이지만 내 경험상 열을 가두는 경향이 있습니다. 보기에는 좋지 않을 수도 있지만 사이드 큐브는 대부분의 전통적인 베갯잇 안에 문제 없이 들어갈 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:12 x 24인치 |키:5인치 |재료:점탄성 폴리우레탄 폼 충전재 폴리에스테르 및 스판덱스 커버

창의적인 바 이름

최고의 다운 대체 베개: 캐스퍼 오리지널 베개

캐스퍼

오리지널 베개

푹신한 다운 베개가 마음에 들지만 진짜 베개 때문에 재채기가 난다는 사실을 알고 계시나요?마이클 갈리찌(Michael Gallizzi) MDVail Colorado에 있는 Steadman Clinic의 척추 외과 의사는 Casper의 Original Pillow를 추천합니다. 베개를 좋아하는 사람이라면 누구나 약간의 선물을 받을 수 있을 정도로 중간 정도의 부드러운 느낌을 가지고 있습니다.

그렇다고 오리지널 베개가 허약하다는 의미는 아닙니다. 코어는 촘촘하고 단단하며 바깥층에는 부드럽고 푹신한 충전재가 포함되어 있어 머리가 아래 매트리스로 곧장 들어가지 않습니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:18 x 26인치 |키:9인치 비압축 2인치 거싯 |재료:폴리에스테르 극세사 충전재 폴리에스테르 안감 코튼 퍼케일 커버

최고의 경추 베개: AllSett 경추 롤 메모리 폼 베개

올셋

경추 롤 메모리 폼 베개

추가 지원을 원하는 등받이 및 옆으로 자는 사람의 경우 잠자기 설정에 경추 베개(롤형 목 베개라고도 함)를 추가하는 것이 좋습니다. Kondapaneni 박사는 말합니다. 일반 베개 케이스에 넣고 누울 때 목 아래에 놓기만 하면 됩니다.

올셋의 경추베개는 견고한 적응형 메모리폼으로 제작되어 몸에 완전히 밀착되어 완전히 무너지지 않으며 매우 부드러운 커버가 함께 제공됩니다. 보너스: 또한 괜찮은 결과를 낳습니다.무릎 베개꼬집음에.

장점과 단점

제품 사양

치수:4 x 17인치 |키:4인치 |재료:메모리폼 충전 대나무 레이온 커버

최고의 여행용 베개: Ostrichpillow Go Neck Pillow

타조베개

목 베개로 이동

비행기에서 잠을 자고 통증 없이 일어날 수 있다면 내 모자가 당신에게 달려 있습니다. 나머지 우리에게는Ostrichpillow의 고넥 필로우SELF 기고자 Kells McPhillips가 여행 비밀 무기라고 부르는 랩 스타일 쿠션입니다.

자동차 이름에는 및

베개 양쪽 끝부분에는 벨크로가 안감 처리되어 있어 원하는 핏에 맞게 목에 걸 수 있습니다. 동시에 메모리 폼 본체는 목 모양과 머리 무게에 맞게 변형됩니다. 타조 베개는 키가 너무 크지 않고 등받이에 딱 맞아서 목이 뻣뻣해서 잠에서 깨어나지 않는다고 McPhillips는 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:17 x 27인치(둘레 범위 12.59~17.70인치) |키:5.10인치 |재료:메모리폼 충전 모달 및 엘라스토머 커버

목 통증을 완화하는 베개를 구입할 때 고려해야 할 사항은 무엇인가요?

견고

베개의 견고함(압력에 얼마나 견디는지를 의미)은 어느 정도 개인 취향의 문제입니다. 하지만 목 지지대를 염두에 두고 쇼핑한다면 여기에 알아야 할 사항이 있습니다.

뒤로 자는 사람은 베개에 최소한의 지지력과 견고함이 필요합니다.앨리스 첸 MDStamford Connecticut에 있는 HSS Stamford의 물리치료사가 SELF에게 말합니다. 더 부드러운 옵션을 시도해 보세요. 더 많이 압축되는 경향이 있고 머리가 불편한 위치로 앞으로 기울어지는 것을 방지하는 낮은 프로필을 갖기 때문입니다. 위장 침목도 비슷하게 쇼핑할 수 있습니다. 매우 얇고 부드러운 베개는 목에 문제를 일으킬 가능성이 훨씬 적다고 Chen 박사는 말합니다.

반면에 옆으로 자는 사람은 좀 더 단단한 것이 필요합니다(그러나 바위처럼 단단하지는 않습니다). 당신은 베개가 여전히 가단성을 느끼기를 원한다고 Chen 박사는 말합니다. 중간 정도의 단단한 베개는 아래쪽 어깨를 수용하면서 필요한 지지력을 제공합니다.

키

베개의 로프트 높이는 머리부터 목, 어깨까지 올바른 정렬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. Kondapaneni 박사는 옆으로 자는 사람들은 일반적으로 베개의 높이가 높아져 앞으로 몸을 구부리지 않고도 어깨가 편안하게 쉴 수 있는 더 많은 공간을 제공하기 때문에 더 큰 베개를 사용하는 것이 좋다고 설명합니다. 한편, 베개가 너무 높으면 목에 부담을 줄 위험이 있는 등을 대고 자는 사람에게는 일반적으로 낮은 베개가 더 좋습니다. Chen 박사는 말합니다.

이것이 바로 조절 가능한 베개가 매우 유용하고 인기 있는 이유입니다. 몸에 맞게 베개 높이를 쉽게 조절할 수 있습니다. 이렇게 생각해 보십시오. 특정 치수에 얽매이기보다는 머리와 목 사이의 공간을 채울 수 있는 베개를 찾으라고 Chen 박사는 말합니다.

재료

선수 이름

역시 일부 사람들은 폼 베개와 푹신한 베개 사이에 강한 감정을 갖고 있으며 이러한 선호 사항에 따라 쇼핑을 할 수 있습니다. 다양한 종류의 폼을 포함한 일부 합성 소재는 어떤 사람에게는 너무 따뜻하게 느껴질 수 있다는 점을 명심하세요.더워서 자는 사람). 가능하다면 다양한 충전재와 소재로 된 베개를 사용해 보고 무엇이 가장 편안하고 지지력이 좋은지 더 잘 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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