최고의 런닝머신은 비가 오든 눈이 오든 달려갈 수 있도록 도와줍니다.

경주를 위한 훈련? 팟캐스트를 들으면서 몇 가지 단계를 수행하려고 합니다.또는 오디오북? 귀하의 피트니스 목표가 무엇이든, 최고의 런닝머신은 외부 날씨가 이상적이지 않은 경우에도(읽기: 춥고 비가 오거나 눈이 오거나) 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.무더위).

나는 운동을 가장 효과적으로 수행하는 데 필요한 도구를 사용하는 것을 강력히 지지합니다.캐서린 우스텐펠트NASM 인증 개인 트레이너와 시카고의 RRCA 인증 달리기 코치가 SELF에게 말합니다. 가정용 런닝머신을 갖는 것도 도움이 됩니다. 그냥 내일 할게요.앨리슨 그루버 박사일출 전에 안전하게 운동하기 위해 런닝머신을 사용하는 인디애나 대학 블루밍턴의 운동 요법 부교수는 이전에 SELF에게 계속해서 달릴 수 있는 방법이 무엇인지 말했습니다.

그러나 어떤 것을 구입할지 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 유사해 보이는 옵션의 바다를 탐색하는 데 도움이 되도록 SELF 테스터의 전문가 팁과 통찰력을 제공합니다. 아래에서 거의 모든 공간 및 피트니스 목표에 맞는 가장 좋아하는 런닝머신을 쇼핑하세요.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: NordicTrack 상업용 175099 호라이즌 7.0 AT00최고의 수업: 펠로톤 트레드+95최고의 컴팩트: 프로폼 카본 TLX99최고의 예산 선택: Sunny Health 소형 전동 스마트 런닝머신최고의 책상 밑 런닝머신: 워킹패드C29

• 최고의 러닝머신 쇼핑하기
• 런닝머신 달리기는 밖에서 달리는 것만큼 효과적인가요?
• 홈 체육관용 런닝머신에서 어떤 기능을 찾아야 합니까?
• 최고의 런닝머신을 고르는 방법

최고의 러닝머신 쇼핑하기

이제 막 알아보기 시작했다면홈 체육관을 위한 운동 장비런닝머신은 시작하기 좋은 장소입니다.

종합 최고: NordicTrack Commercial 1750

노르딕트랙

상업용 1750 런닝머신

이것2024 SELF 홈 피트니스 어워드승자는 첨단 기술이지만 여전히 사용자 친화적이기 때문에 금을 가져갑니다. 매월 10,000개 이상의 수업을 스트리밍할 수 있습니다.아이핏대형 터치스크린의 피트니스 코칭 플랫폼입니다. (프로 팁: 멤버십이 필요 없이 수동 모드에서도 사용할 수 있습니다.) 이러한 운동 중에 기계는 강사를 따르도록 자동으로 속도와 기울기를 조정하므로 더 이상 땀을 흘리는 세션 중에 버튼을 조작할 필요가 없습니다. 그리고 화면이 회전하기 때문에 트레드가 아닌 곳에서 요가를 따라하거나근력 훈련 운동도.

1750은 또한 쿠션이 있는 주행 표면의 강력한 4.25 CHP 모터와 운동 강도에 맞춰 속도를 높이거나 낮추는 자동 조정 팬으로 포인트를 얻습니다. 가격이 비싸긴 하지만 투자할 가치가 충분하다고 생각합니다(특히 iFit에 가입한 경우). 마라톤 선수가 확인한 테스터에 대해 지불한 금액을 확실히 얻을 수 있습니다.

문자 k가 붙은 자동차

장점과 단점

제품 사양

치수:77'' x 37'' x 59.5'' |화면 표시:16'' 피벗 터치스크린 |최대 중량 용량:400파운드 |속도 범위:0-12mph |경사 범위:-3% ~ 12% | |접이식:예

최고의 쿠셔닝: Horizon 7.0 AT

호라이즌 피트니스

7.0 AT

러닝 데크에 3개 구역의 쿠셔닝을 갖춘 Horizon 7.0 AT는 관절을 보호하려는 러너에게 고품질 선택입니다. 처럼켈리 버나딘 CPTLife Time 클럽의 미시간 기반 그룹 피트니스 강사는 이전에 쿠션이 있는 런닝 데크가 있는 SELF 런닝머신이 추가 충격 흡수 기능을 제공하여 신체 운동을 더 쉽게 만들어준다고 말했습니다.엄청나게 편한 운동화를 신고.그레고리 모이 DPT캘리포니아의 한 물리 치료사는 쿠션이 있는 런닝머신이 발에 문제가 있는 사람들이나 일주일에 70~100마일을 달리고 딱딱한 포장 도로에서 잠시 휴식을 취해야 하는 마라톤 선수들에게 도움이 될 수 있다고 SELF에 말했습니다.

패딩 외에도 Horizon 7.0 AT는 다양한 경사 설정을 제공합니다. 속도를 조절하고 빠르게 기울기를 조절하는 데 도움이 되는 다이얼; Bluetooth Apple 및 Samsung Galaxy 연결.

장점과 단점

제품 사양

치수:76 x 35'' x 67'' |화면 표시:7.25'' LCD |최대 중량 용량:325파운드 |속도 범위:0.5~12mph |경사 범위:0% ~ 15% |접이식:예

클래스에 가장 적합: Peloton Tread+

펠로톤

트레드+

점점 늘어나고 있는 라이브 및 사전 녹화된 수업 컬렉션을 포함한 세계적 수준의 프로그래밍은 Peloton Tread+에 특별한 이점을 제공합니다. Wuestenfeld는 Peloton의 수업이 내부에 있는 데 방해가 되지 않고 빈 화면만 쳐다보는 것보다 달리기가 더 빨라지기 때문에 정말 좋아한다고 말합니다.

Wuestenfeld는 Tread+도 매우 잘 만들어진 느낌이라고 말합니다. 내가 시도한 다른 런닝머신에서는 속도가 7분 마일 속도 미만으로 떨어지면 상황이 흔들리고 매끄럽게 느껴지지 않으며 빠르게 달리기에 항상 안전한 표면처럼 느껴지지는 않습니다. Tread+는 더 빠른 속도에서도 슬레이트 벨트 위에서 부드럽게 느껴집니다. 슬레이트 벨트는 또한 제가 타본 다른 런닝머신의 딱딱한 착지 표면보다 훨씬 더 쿠션이 좋습니다.

Tread+가 예산을 초과하는 경우 약간 더 저렴한 제품을 확인하세요.그리고 트레드: 벨트가 다르지만 화면이 작아서 많이 기울일 수 없습니다.우리는 아직도 그것이 견고한 기계라고 생각해요.

장점과 단점

제품 사양

치수:75'' x 36.5'' x 72'' |화면 표시:32인치 틸트 터치스크린 |최대 중량 용량:300파운드 |속도 범위:0~12.5mph |경사 범위:0% ~ 15% | |접이식:아니요

최고의 컴팩트: ProForm Carbon TLX

프로폼

카본 TLX

또 다른 Home Fitness Award 수상작인 ProForm Carbon TLX는 설치 공간이 작으며 사용하지 않을 때 수직으로 보관할 수 있습니다. 또한 데크에 충격 흡수 쿠셔닝을 적용하여 달리기가 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 점도 마음에 듭니다. iFit 수업을 듣고 싶다면 매달 구독료를 추가로 지출해야 한다는 점만 알아두세요(그렇지 않은 경우 기계를 수동 모드에서만 사용할 수 있습니다).

한국 여자 이름

장점과 단점

제품 사양

노래와 찬양

치수:74.3'' x 35.1'' x 59.1'' |화면 표시:7'' 디스플레이; 장치 홀더 |최대 중량 용량:300파운드 |속도 범위:0-12mph |경사 범위:0% ~ 12% |접이식:예

최고의 예산 선택: Sunny Health Compact 전동 스마트 런닝머신

Sunny 건강 및 피트니스

소형 전동 스마트 런닝머신

다른 최고 추천 상품 중 일부 가격의 일부에 비해 이 런닝머신은 약간 빈약하지만 여전히 훌륭하게 작동합니다. 단거리 경주나 언덕 훈련을 염두에 두고 설계되지 않았지만(실제로 경사 조정은 불가능함) 다음 용도에 적합합니다.걷기 운동그리고 조깅. (이러한 간소화된 경험은 실제로 런닝머신 초보자에게 매우 좋습니다.)

또한 바퀴와 접이식 장치가 있어 사용하지 않을 때 방해가 되지 않는 곳에 보관할 수 있어 공간이 절약됩니다. 무게가 약 70파운드에 달해 다른 거대한 체육관 장비보다 이동하기가 훨씬 쉽습니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:49.9'' x 27.4'' x 50.4'' | |화면 표시:장치 홀더 |최대 중량 용량:220파운드 |속도 범위:0.5~6.5mph |경사 범위:해당 없음 | |접이식:예

최고의 책상 밑 런닝머신: WalkingPad C2

워킹패드

C2 미니 접이식 워킹 런닝머신

재택근무 통화나 TV 폭식 시청에 움직임을 추가하고 싶다면 책상 아래 런닝머신(때때로라고도 함)보행 패드)가 귀하의 골목에 있을 수 있습니다. SELF가 이전에 보고한 바와 같이 많은 동일한 이점을 제공합니다.

WalkingPad의 이 옵션은 기울어지지 않고 최대 속도 3.7mph에 도달하지만 55파운드로 상당히 가벼워서 다른 선택보다 휴대성이 뛰어납니다. 또한 접이식이므로 침대나 소파 밑에 눈에 띄지 않게 보관할 수 있습니다.

또 다른 보너스: 트레드 벨트 상단에 있는 LED 디스플레이 패널, 포함된 리모컨 또는 심지어는KS 핏팔이 닿는 곳에 콘솔이 없는 운동 장비의 핵심인 휴대전화의 앱입니다.

장점과 단점

제품 사양

치수:56.9'' x 20.4'' x 5.4'' |화면 표시:해당 없음 |최대 중량 용량:220파운드 |속도 범위:0.5~3.7mph |경사 범위:해당 없음 |접이식:예

런닝머신 달리기는 밖에서 달리는 것만큼 효과적인가요?

달리기는 다음을 제공합니다.수많은 혜택—심장 건강 개선, 기분 향상, 수면 지원 등—그리고 런닝머신을 사용하면 모든 기능을 안전하게 잠금 해제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제가 2019 보스턴 마라톤을 위해 훈련했을 때 Wuestenfeld는 경주를 앞두고 몇 달 동안 눈이 많이 내리고 얼음이 얼어붙은 겨울을 보냈다고 말합니다. 이러한 상황으로 인해 그녀는 실내에서 런닝머신에서 많은 훈련을 해야 했습니다. 나는 결국 경주에서 PR을 설정하게 되었는데, 이것이 런닝머신 훈련의 힘과 그것이 얼마나 효과적일 수 있는지에 대한 증거라고 생각합니다. 그녀도 좋아해요장거리 달리기 훈련그녀는 효과적으로 연료 공급을 연습할 수 있도록 러닝머신에서 운동합니다. 실내에 있으면 물과 젤을 쉽게 섭취할 수 있다고 합니다.

런닝머신은 특정 기술을 익히는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 경사 및 하강 설정이 있는 기계를 사용하면 평평한 지역에 거주하는 경우 언덕 위아래로 달리는 연습을 할 수 있으며 속도 제어 기능을 통해 스프린트나 인터벌 달리기에서 추측을 할 수 있습니다.

전문가들은 런닝머신을 정기적으로 사용하면 가장 큰 이점을 얻을 수 있다고 덧붙입니다. 런닝머신에서 꾸준히 달리면 정말 효과적입니다에린 몰로이브루클린의 RRCA 인증 달리기 코치가 SELF에게 말합니다. 모든 것이 중요합니다무엇이 당신에게 동기를 부여하는가그리고 움직인다.

홈 체육관용 런닝머신에서 어떤 기능을 찾아야 합니까?

여기에서 쇼핑할 때 귀하의 공간에 적합한 런닝머신을 선택하는 데 도움이 되도록 명심해야 할 사항이 있습니다.

크기

탐색을 시작하기 전에 공간을 측정하여 런닝머신이 맞는지 확인하세요. 장비 뒤에 몇 피트의 공간을 남겨두십시오(만약에 당신이 떨어질 경우) 그리고 Wuestenfeld는 기계를 사용할 모든 사람의 키를 수용할 수 있을 만큼 천장이 충분히 높은지 확인하라고 말합니다.

속도

이 목록에 있는 런닝머신의 최고 속도는 시속 3.7~12.5마일(mph)입니다. Wuestenfeld는 자신의 개인 최고 속도와 관련하여 런닝머신이 제공하는 최고 속도를 살펴보겠습니다. 그녀는 또한 런닝머신을 더 빠른 속도로 직접 테스트하여 얼마나 안정적인지 확인할 것을 권장합니다(그러나 온라인 쇼핑을 하는 경우 일반적으로 런닝머신 리뷰에서 이 정보를 찾을 수 있습니다).

문자 k가 붙은 자동차

경사

우리가 추천하는 상품 중 일부는 -3%에서 15%까지 오르락내리락할 수 있으며, 다른 일부는 전혀 기울지 않습니다. 달리고 싶은 곳과 운동량을 얼마나 바꾸고 싶은지 고려하십시오. Wuestenfeld는 경사 기능은 야외에서 접하게 될 언덕을 시뮬레이션하는 데 도움이 된다고 말합니다.

모터

대부분의 런닝머신 모터에는 연속마력(CHP) 또는 마력(HP)이 있습니다. CHP는 시간이 지남에 따라 모터가 어떻게 작동하는지 설명하는 반면, HP는 런닝머신이 도달할 수 있는 최대 출력을 나타냅니다(그러나 얼마나 오래 걸리는지는 알려주지 않습니다). 이로 인해 CHP는 런닝머신의 주스를 ​​보다 안정적으로 측정할 수 있습니다. 당신이 주자라면 CHP가 3.0 이상인 기계를 찾으십시오. 그보다 낮은 것은 걷기나 가벼운 조깅에 더 좋습니다. (참고: 이 목록에 있는 모든 브랜드가 런닝머신의 CHP 또는 HP를 공유하는 것은 아닙니다.)

프로그램 작성

요즘 많은 런닝머신에서는 Peloton이나 iFit과 같은 가상 코치를 사용하거나 런닝머신 자체에 사전 프로그래밍된 운동을 통해 프로그래밍을 제공한다고 Wuestenfeld는 말합니다. 가이드 운동 및 수업에 액세스하려면 멤버십에 대해 추가 비용을 지불해야 할 수도 있습니다.

최고의 런닝머신을 고르는 방법

우리는 전문가에게 쇼핑 조언과 개인적으로 좋아하는 제품을 요청하여 우승자를 소싱했습니다. 또한 이 목록을 작성할 때 각 런닝머신의 크기 속도 범위 운동 프로그래밍 기능과 가격을 염두에 두었습니다. SELF 직원은 Home Fitness Awards의 일환으로 이러한 런닝머신 중 일부를 직접 테스트하기도 했습니다. 당신이마라톤을 위한 훈련또는 스탠딩 데스크와 함께 사용할 수 있는 워킹 패드를 원하시나요? NordicTrack Peloton 등과 같은 브랜드의 신뢰할 수 있는 옵션을 제공해 드립니다.

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