최고의 제로 드롭 운동화는 달리기 부상을 예방하는 열쇠가 될 수 있습니다

많이있다기술적인 운동화 전문 용어하지만 기억할 가치가 있는 것 중 하나는 운동화의 뒤꿈치에서 발가락까지 떨어지는 부분입니다. 특히 최고의 제로 드롭 러닝화(뒤꿈치와 앞발 사이의 높이 차이가 없는 신발)를 착용하면 특히 주행 거리를 기록한 후 기분이 크게 달라질 수 있습니다.무릎 통증. (SELF는 이전에 낮은 높이 또는 제로 드롭 신발을 신는 것이 엉덩이와 무릎의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.)

하지만 이런 스타일의 운동화를 즐기기 위해 통증을 느낄 필요는 없습니다. 제로 드롭 신발은 달리는 동안 발이 자연스럽게 벌어지고 움직이기를 원하는 사람들에게도 인기가 있습니다. 평평한 밑창으로 인해 제로 드롭 신발은 발의 위치와 모양에 더 잘 맞습니다. 만약 당신이 그렇게 생각한다면(또는 단지 운동화에 다양성을 더하고 싶다면) 계속 읽으세요. 우리는 당신이 노련한 사용자이든 완전 초보자이든 시도할 수 있는 최고의 제로 드롭 런닝화를 찾았습니다. 우리는 또한 누가 정기적으로 착용해야 하는지, 착용하지 말아야 하는지에 대해 전문가들과 이야기를 나눴습니다.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 알트라 토린 8준우승자: Inov8 로드플라이 제로트레일에 가장 적합: 또 다른 론 피크 9최고의 경량 옵션: 토포 애슬레틱 매그니플라이 55최고의 맨발 선택: Xero Shoes HFS II 경량 로드 러너 슈즈제로 드롭 초보자에게 가장 적합: 알트라 FWD 체험

• 최고의 제로 드롭 런닝화를 쇼핑하세요
• 제로 드롭 런닝화를 신으면 어떤 이점이 있나요?
• 제로드롭 런닝화는 누구에게나 적합할까요?

최고의 제로 드롭 런닝화를 쇼핑하세요

받기진상이 몰래카메라에.

종합 최고 : Altra Torin 8

다른

토린 8

Altra는 타당한 이유 때문에 우리 목록에 여러 번 등장합니다. 이는 제로 드롭 신발의 가장 큰 이름 중 하나입니다. Torin 8을 포함한 많은 쌍은미국 족부 의학 협회(APMA)이는 그들의 디자인이 건강한 발을 위해 전문가의 승인을 받았다는 것을 의미합니다.

Torin의 경우 디자인은 다음과 같습니다.발에 닿기 편한 넓은발가락이 자연스럽게 움직이고 퍼지도록 해줍니다. 발 모양에 맞게 윤곽을 잡아주므로 앞발이 더 자유롭게 움직일 수 있습니다.마크 멘데스준 DPM오하이오에 있는 Precision Orthopaedic Specialties의 발병 전문의는 이전에 SELF에게 말했습니다. 발볼이 넓으면 발가락이 끼지 않습니다.

게다가 높은 폼 스택(제로 드롭 신발에서는 찾기 어려울 수 있음)은 이 스타일의 운동화 느낌에 아직 익숙해지고 있는 경우 확실한 옵션이 됩니다. 공인 러닝코치아만다 브룩스이전에 SELF에게 많은 사람들에게 어필하는 중도의 편안한 신발이라고 말했습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5~12 |폭:중간 및 넓은 |무게:8.40온스

준우승자 Inov8 Roadfly Zero

이노프-8

로드플라이 제로

발 모양에 맞춰 고정된 발뒤꿈치, 안전한 발 중앙, 발가락이 벌어질 수 있는 앞발을 갖춘 또 다른 로드 슈즈입니다. Torin보다 쿠셔닝이 낮습니다. 이는 아래 땅에 대한 더 나은 감각을 갖고 싶다면 보너스입니다. Roadfly Zero는 발을 끌지 않을 것입니다. 미드솔은 반응성 폼으로 제작되었으며, 인솔(Inov8의 부메랑 풋베드)는 당신의 보폭에 약간의 에너지를 되돌리면서 당신과 함께 몸을 구부립니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5~11 |폭:중간 및 넓은 |무게:10.50온스

트레일에 가장 적합: Altra Lone Peak 9

다른

론 피크 9

Lone Peak Altra의 베스트셀러트레일 러닝화편집자들과 SELF 운동화 테스터들 사이에서 오랫동안 사랑받아온 제품입니다(우리는 2021년에 처음으로 그것에 빠졌습니다.). 줄리 타워-피어스(Julie Tower-Pierce)는 장거리 트레일 러너이자 등산객입니다.원더스쿨이전에는 트레일 슈즈에 대한 그녀의 표준이라고 SELF에게 말했습니다. 그녀의 극찬은 대부분 넓은 발가락 상자와 탁월한 견인력 때문입니다(현재 Lone Peak 버전은 향상된 고무 아웃솔을 사용하여 접지력을 더욱 향상시켰습니다).

Lone Peak에 내장된 암석판은 신발의 유연성을 유지하면서 기술적인 트레일에 보호 층을 추가합니다. 그리고 립스톱 갑피는 마모와 일상적인 마모를 방지합니다.

장점과 단점

가지고 있는 것들

제품 사양

크기:미국 5.5~12 |폭:중간 및 넓은 |무게:9.30온스

최고의 경량 옵션: Topo Athletic Magnifly 5

토포

운동 매그니플라이 5

당신의 발걸음에 약간의 격려가 필요하십니까? Topo Athletic의 가벼운 Magnifly가 도움이 될 수 있습니다. 미드솔은 브랜드가 기존 패딩보다 오래 지속되도록 만든 매우 탄력 있는 독점 폼으로 구성됩니다. 갑피는 발을 가볍게 유지하고 방해 요소가 없도록 디자인되었습니다. 가벼운 메쉬로 만들어졌으며 레이스 스테이는 이동 중에 신발 혀가 미끄러지는 것을 방지합니다.

하나의 너비 옵션으로만 제공되지만 모양은 더 넓은 면에 있습니다. 흔들림 공간이 많은 것을 좋아한다면 이는 큰 장점이지만 발이 더 좁다면 명심해야 할 사항입니다.

한국 여자 이름

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 6~12 |폭:중간 |무게:7.20 온스

최고의 맨발 선택: Xero Shoes HFS II 경량 로드 러너 슈즈

제로 신발

HFS II 경량 로드 러너 슈즈

익숙한 취향이지만 맨발 스타일의 런닝화에는 마음에 드는 점이 많습니다. 얇고 유연하며 최소한의 쿠션이 있고 가볍고 항상 낙하 현상이 없습니다. 연구에 따르면 발의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수도 있다고 합니다. Xero Shoes 스타일을 처음 접하는 분이라면 이 로드 런닝화와 같은 몇 가지 모범적인 옵션을 오랫동안 만들어온 게임입니다. 발의 자연스러운 움직임에 따라 구부러지며 포장 도로를 꾸준히 잡고 습기를 흡수합니다.땀에 젖은 발).

한 가지 참고할 점: 맨발 신발을 처음 접하는 경우 신발을 쉽게 신는 것이 중요합니다. SELF가 이전에 보고한 바와 같이, 특히 조정 기간 없이 항상 착용하기 시작하면 피로 골절의 위험이 높아질 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5~12 |폭:중간 |무게:5.90 온스

제로 드롭 초보자에게 가장 적합: Altra FWD 경험

다른

알트라 FWD 체험

기술적으로Altra의 FWD 경험앞발과 뒤꿈치 사이의 오프셋이 4mm인 브랜드 최초의 로우 드롭 신발입니다. 하지만 이 높이 차이는 미미하며 일부 사람들에게는 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.윌리엄 프로바스코 MDHartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute의 발 및 발목 상태를 전문으로 하는 정형외과 의사가 SELF에게 말합니다. 그러나 제로 드롭 신발을 쉽게 사용하고 싶다면 여기가 시작하기에 좋은 곳입니다.

SELF의 피트니스 및 식품 담당 이사인 Christa Sgobba는 FWD Experience가 처음 출시되었을 때 테스트했으며 발가락이 끼지 않고 크기에 딱 맞는 방식을 좋아했습니다. 그녀는 또한 너무 푹신하지 않은 편안하고 편안한 쿠셔닝 덕분에 다리가 피곤할 때에도 발을 가볍게 유지하는 데 도움이 되었다고 언급했습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5~12 |폭:중간 |무게:7.10온스

제로 드롭 런닝화에 대해 자주 묻는 질문

제로 드롭 런닝화를 신으면 어떤 이점이 있나요?

앞서 언급했듯이 제로 드롭 신발은 무릎과 엉덩이의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 다음과 같은 일에 도움을 줄 수 있습니다.허리 통증(특히 쿠션이 잘 되어 있는 경우)

제로 드롭 운동화는 달릴 때 발의 중간이나 앞발로 착지하는 경향이 있는 경우에도 더 편안함을 느낄 수 있습니다.발뒤꿈치로 땅을 치다첫째) Probasco 박사는 말합니다. 그는 제로 드롭 신발을 사용하면 발목을 과도하게 구부리지 않고도 이러한 부위에 착지하기가 더 쉬워진다고 덧붙였습니다.

제로드롭 런닝화는 누구에게나 적합할까요?

제로 드롭 신발은 일반적으로 대부분의 사람들이 사용해도 안전하다고 간주됩니다. 그러나 종아리나 아킬레스건에 문제가 있는 경우에는 착용을 피하는 것이 좋다고 Dr. Probasco는 말합니다. (전문가들은 높이가 높은 신발이 이 부위의 통증을 다루는 사람들에게 더 적합하다는 데 동의하는 경향이 있습니다.)

허리 통증이 있는 일부 사람들은 낮은 낙차 및 제로 드롭 신발을 신으면 완화될 수 있지만 다른 사람들은 이 신발을 신으면 통증이 더 심해지는 것을 알 수 있습니다. 다음은 일반적인 규칙입니다.제이콥 스미스 PT DPT COMTWest Hartford Connecticut에 있는 Hartford HealthCare Rehabilitation Network의 정형외과 물리 치료 분야에서 인증을 받은 임상 전문가가 이전에 SELF와 공유한 내용입니다. 뒤로 구부릴 때 허리 통증이 나아진다면 높이가 더 높은 신발을 신는 것이 좋습니다. 그러나 뒤로 구부려서 아프다면 제로 드롭 신발이 더 나은 선택일 수 있습니다.

새로운 유형의 러닝화의 경우와 마찬가지로 제로 드롭 슈즈를 사용하여 천천히 진행하세요. 그들은 당신이 익숙했던 것보다 발의 다른 근육을 활성화하고 너무 빨리 너무 많이 하면 부상을 입을 수 있습니다. 이전에 보고된 바 있습니다. 또한 그것들을 완화하면 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지, 언제 가장 기분이 좋은지 더 잘 알 수 있습니다.

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