RD 승인을 받은 섬유질이 풍부한 이 스무디는 20그램의 단백질을 함유합니다(가루 없음!)

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아침 스무디전반적으로 놀랍지만 특히 최근에 우리 마음을 사로잡은 것은 바로 마실 수 있는 계피 빵 맛이 나는 하이퍼 크리미 옵션입니다. 하지만 오전에 연락해야 하는 또 다른 이유가 있습니다.게다가달콤하지만 너무 달지 않은 맛. 완전 알차게 들어있어요단백질—어떤 것에도 의존하지 않습니다단백질 파우더일을 끝내기 위해!

그것의 큰 부분은 영양가를 몇 단계 끌어 올리는 놀라운 비밀 성분, 즉 네이비 콩 덕분입니다. 네콩...스무디에.

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개념이 이상하게 들릴 수도 있지만 시도해 볼 때까지 두드리지 마십시오. 전체적인 맛과 질감을 손상시키기보다는 콩이 매우 크리미하게 섞이고 다른 재료를 방해하지 않는 중성적인 맛을 가지고 있습니다.데지레 닐슨 RD식물성 영양에 중점을 두는 사람은 SELF에게 다음과 같이 말합니다. 모든 것이 끝나고 나면 그녀는 스무디의 맛을 달콤하고 맛있게 만들어준다고 덧붙입니다.

이 스무디가 왜 그렇게 특별한지 잠시 후에 자세히 알아보겠습니다. 그 동안 처음부터 끝까지 스무디를 만드는 방법에 대한 단계별 튜토리얼과 최종 제품의 모습을 살짝 엿볼 수 있습니다. (다음 내용도 확인할 수 있습니다.전체 레시피자세한 내용은!)

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콩 덕분에 스무디도 엄청난 인기를 얻었습니다.섬유몇 가지 이유로 아침 식사에서 중요한 고려 사항인 단백질도 있습니다. 섬유질이 키워준다유익한 장내 세균당신의변비위험을 감수하고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 많은 식사는 위장에서 더 많은 양을 차지하며, 이는 우리가 더 포만감 있고 만족스럽다는 것을 알려주는 생리적 피드백 메커니즘을 활성화한다고 Nielsen은 말합니다.

그런 다음 단백질은 주의력을 높여 안정적인 에너지 수준을 지원하고 더 오랫동안 배고픔을 막아줍니다. (사실 전문가들은 촬영을 권장합니다.최소 20g의 단백질최대한의 혜택을 얻으려면 아침 식사를 하세요!) 게다가 운동을 많이 하면 회복 속도가 빨라져 다음 운동을 할 준비가 된 느낌을 받을 수 있습니다.

각 1회 제공량에 12g의 섬유질과 20g의 단백질이 함유된 이 스무디는 확실히 두 부분 모두에서 부끄러운 것이 아닙니다. 우리가 이 스무디를 그토록 좋아하는 주된 이유입니다. 두유와 같은 기타 주요 성분바나나최종 개수에 기여하지만 지금까지 가장 큰 역할을 하는 것은 콩입니다. 정확히 말하면 콩의 반 컵입니다. (Nielsen의 레시피에는 네이비빈이 필요하지만 식료품 저장실에 없으면 버터빈이나 카넬리니빈과 같은 다른 흰색 품종도 효과가 있다고 말합니다!)

두유 바나나와 네이비빈을 블렌더에 넣고 남은 재료(아몬드 버터 대추 시나몬 바닐라와 약간의 소금)를 넣고 45~60초 동안(또는 혼합물이 부드러워질 때까지) 가열하기만 하면 됩니다. 전문가 팁: 소금을 건너뛰지 마세요. 자연스러운 단맛을 끌어내고 Nielsen이 추가한 계피 맛을 강화합니다.

느림의 의미

마지막 번창으로 한 모금 마실 준비가 된 것입니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있는(초휴대성은 말할 것도 없고) 이 스무디는 Nielsen을 포함하여 항상 이동 중인 사람들에게 특히 강력한 옵션입니다. 아침에 바쁜 사람으로서 저는 건강에 좋은 음식을 모두 믹서기에 넣고 3분 만에 정말 균형 잡힌 식사를 만들 수 있다는 점이 마음에 든다고 그녀는 말합니다.

단백질과 섬유질 함량 덕분에 이 스무디는 그 자체로 포만감이 충분하지만 언제든지 실제 음식과 함께 사용하면 더욱 든든하게 만들 수 있습니다. 닐슨의 제안? 계피 설탕 토스트 한두 조각을 먹어보세요. 그녀가 말하는 계피 같은 성격이 향상됩니다. 또는 좀 더 여행 친화적인 옵션을 원하시면 문 밖으로 나갈 때 에너지 볼 몇 개를 가지고 가세요. 그러면 뭔가 마실 것이 생길 거야그리고이동 중에도 많이 먹어보세요. 것보다 훨씬 건강한 선택입니다.아침 식사를 완전히 건너 뛰다.

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