최고의 무릎 베개가 당신에게 필요한 허리 통증 치료일 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다

몸이 아픈 채로 잠에서 깨면 침대를 통째로 던져버리고 싶을 정도입니다(경험상 말씀드립니다). 하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.새 매트리스를 구입하세요하룻밤의 아픔과 고통을 해결하기 위해. 삐걱거리는 소리가 허리와 하체에 집중되어 있다면 최고의 무릎 베개만 있어도 아침에 기분이 좋아질 수 있습니다.

옆으로 누워 자는 동안 무릎 사이에 편안하고 꼭 맞도록 디자인된 이 쿠션은 일반적으로 쿠션보다 단단하고 작습니다.일반 침대 베개. 또한 보다 인체공학적인 디자인을 가지고 있습니다. 대부분은 다리를 더 잘 받쳐주기 위해 중앙이 좁고 끝이 넓은 모래시계 모양입니다. 이러한 의도적인 디자인은 잠자는 동안 쌓일 수 있는 압력 포인트를 완화할 수 있습니다(다음 날 관절이 불안해지게 만들 수 있음).

심각하거나 만성적인 허리 엉덩이 또는무릎 통증취침 시간 설정을 간단하게 업그레이드하면 가벼운 경직을 완화하고 밤에 더욱 편안한 잠을 즐길 수 있습니다. 우리는 무릎 베개 사용의 모든 이점에 대해 정형외과 전문가들과 이야기를 나누고 시중 최고의 모델을 테스트했습니다. 아래에서 우리가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 영원한 편안함 무릎 베개 가만히 누워 있는 것이 가장 좋습니다: 쿠프 조절식 무릎 베개 추가적인 다리 지지에 가장 적합: 컨투어 레거시 레그 필로우 던지고 돌리는 것이 가장 좋습니다: Tempur-Pedic 다용도 베개

• 다리 사이에 베개를 끼고 자면 어떤 이점이 있나요?
• 무릎베개를 구매할 때 무엇을 살펴봐야 할까요?
• 최고의 무릎 베개 쇼핑하기
• 더 많은 훌륭한 옵션

다리 사이에 베개를 끼고 자면 어떤 이점이 있나요?

무릎베개 사용의 가장 큰 장점은 하체와 척추 정렬에 미치는 영향입니다.앨리스 첸 MDStamford Connecticut에 있는 HSS Stamford의 물리치료사가 SELF에게 말합니다. 옆으로 누워 자면 위쪽 무릎의 모든 무게가 아래쪽 무릎에 직접 얹혀 불편한 압력을 받기 쉽습니다. 엉덩이도 마찬가지입니다. 앞으로 붕괴되어 척추가 올바른 정렬에서 벗어나게 되고 옆으로 누워 잠을 더 많이 자게 됩니다(전문가들은 이 자세가 좋지 않다고 말합니다).모두의뒤쪽에).

b가 붙은 자동차 이름

무릎 베개를 사용하여 무릎 사이에 약간의 공간을 추가하면 위쪽 무릎의 무게가 더 잘 분산됩니다. 엉덩이는 평행하고 안정되어 있습니다. 척추가 보다 중립적인 위치에 유지될 수 있다고 Chen 박사는 설명합니다.

무릎을 쿠션으로 감싸는 것도 도움이 됩니다.부상에서 회복 중또는 수술을 받고 해당 부위의 피부가 민감해지는 것을 발견했습니다.Adam Driesman MD브리지포트 코네티컷에 있는 세인트 빈센트 메디컬 센터의 코네티컷 정형외과 연구소의 고관절 및 무릎 외과 의사가 SELF에게 말합니다.

무릎베개를 구매할 때 무엇을 살펴봐야 할까요?

무릎베개는 주로 견고함과 크기가 다양합니다. 일부는 더 고급스럽고 선호하는 모양으로 쉽게 밀어 넣을 수 있는 반면 다른 일부는 더 단단한 메모리 폼으로 만들어졌다고 Chen 박사는 말합니다. 그리고 베개의 크기에 따라 무릎 사이에 생성되는 공간이 결정됩니다. 이상적으로는 엉덩이 너비만큼 떨어져야 하지만 그렇지 않더라도 어느 정도 통증 완화를 제공할 수 있다고 Chen 박사는 말합니다.

이러한 주요 기능은 옵션을 상당히 좁힐 것입니다. 그런 다음 가지고 있으면 좋은 세부 정보를 찾기 시작할 수 있습니다. 던지고 돌리는 경향이 있습니까? 밤새 베개를 제자리에 고정할 수 있도록 한쪽 다리를 감싸는 스트랩이 있는 모델을 찾으세요. 뜨겁게 달려볼까? Driesman 박사는 베개가 온도 조절 재료로 만들어지면 도움이 된다고 말합니다. 몸 전체를 지원하고 싶습니까? 더 긴 바디 베개를 사용하는 것이 더 나을 수도 있습니다(이 목록 하단에서 우리가 가장 좋아하는 디자인을 확인하세요).

궁극적으로 모든 사람의 수면 선호도가 다르기 때문에 처음 시도한 무릎 베개가 옳지 않더라도 낙심하지 마십시오. Driesman 박사가 말했듯이: 나는 어떤 베개가 다른 베개보다 낫다는 연구 결과를 본 적이 없습니다. 그것이 나에게 말하는 것은 그것이 매우 개인적으로 의존적이라는 것입니다! 여기저기 놀면서 자신에게 가장 적합한 것을 찾으세요!

최고의 무릎 베개 쇼핑하기

통증 없이 잠잘 준비를 하세요. 이 무릎 베개는 꿈에 그리던 편안하게 옆으로 누워 자는 액세서리입니다(또한 모두 세탁기로 세탁할 수 있는 베갯잇도 함께 제공됩니다).

종합 최고: Everlasting Comfort 무릎 베개

• 아마존
• 아마존

영원한 편안함

무릎 베개

장점

• 관리 가능한 크기
• 푹신하면서도 확고한
• 조절 가능한 다리 스트랩
• 아래에

단점

• Amazon 리뷰어에 따르면 더 큰 신체에는 너무 작게 느껴질 수 있습니다.

나는 위장 수면을 개선한 사람으로서 옆으로 누워 자는 것을 편안하고 쉽게 만들어 주는 베개를 계속해서 찾고 있었습니다.허리가 아프다. 수많은 시행착오를 겪었기 때문에 별점 5점 만점에도 불구하고 에버라스팅 컴포트의 무릎필로우를 사용해봤을 때 기대치가 높지 않았습니다.

그 리뷰는 좋은 결과를 얻었습니다. 이 베개를 무릎 사이에 놓고 옆으로 누우자마자 허리와 등 중앙이 움직이는 것을 느꼈습니다. 마치 매트리스 속으로 가라앉아 앞으로 가라앉는 것이 아니라 침대 위에 매달린 것처럼 말입니다. 내 엉덩이 위쪽도 들리는 느낌이 들었지만 완전히 이완되었습니다. 베개는 방해가 되는 쐐기형이라기보다는 무릎 지지 시스템에 가깝기 때문에 어색하거나 부자연스러운 수면 자세를 강요받는다는 느낌을 전혀 받지 못했습니다.

나는 밤새 좌우로 움직이는 경향이 있지만 베개를 옮기는 데 어려움이 없었습니다. 그것은 기동할 수 있을 만큼 작지만 다리 간격에 실질적인 변화를 줄 만큼 충분히 큽니다. Everlasting Comfort 베개를 테스트하기 시작한 이후로 저는 그것 없이 밤을 보낸 적이 없습니다. 그리고 제 등은 그 점에 대해 매우 만족하고 있습니다.

제품 사양

집시 여성 이름

치수:10.5 x 6 x 8인치 |다리끈:예

가만히 누워 있는 것이 가장 좋습니다: Coop 조절식 무릎 베개

• 아마존
• 목표

가두어 놓다

조절 가능한 무릎 베개

장점

• 조정 가능한 채우기
• 매우 편안함
• 부드러운 퀼팅 커버

단점

• 밤새 위치를 바꾸면 조금 번거롭습니다.
• 다리끈 없음

탈착식 폼 인서트 2개(하나는 두께 2인치, 다른 하나는 1인치)가 포함된 Coop의 베스트셀러 조절 가능한 무릎 베개는 어떤 견고함이 자신에게 가장 잘 느껴지는지 확신이 서지 않고 실험을 원하는 경우 탁월한 선택입니다.

우리 테스터는 그것이 편안하고 지지적인 느낌을 주지만 잠을 자면서 움직일 때 제자리를 유지하기가 어렵다는 것을 발견했습니다. 밤새도록 가만히 있으면 이 베개를 꼭 사용해 보세요. 그러나 당신이 습관적으로 물건을 던지는 사람이라면 우리 목록에 있는 더 작은 베개나 끈이 달린 베개 중 하나를 선호할 것입니다.

고대의 칭찬

제품 사양

치수:12 x 7 x 8인치 |다리끈:아니요

추가 다리 지지에 가장 적합: Contour Legacy Leg Pillow

• 아마존
• 아마존

윤곽

레거시 다리 베개

장점

• 아래에
• 냉각 소재로 제작
• 독특한 모양

단점

• 다리끈 없음

다른 무릎 베개와 마찬가지로 이 모델은 무릎 주위에 꼭 맞도록 윤곽을 잡아주고 거기에 가해지는 압력을 완화시킵니다. 그러나 눈에 띄는 점은 엉덩이와 다리 윗부분을 추가로 지지해 주는 삼각형 모양입니다. 저는 고관절 통증이 있었고,좌골신경통수년 동안 그게 내 나이와 관련이 있다고 생각했습니다. 나에게 필요한 것은 아마존 리뷰어가 쓴 이 베개뿐이었습니다. 다음 날 아침에 일어났을 때, 엉덩이 통증으로 인해 뻣뻣하고 아프지 않은 채 잠에서 깨어난 것은 수십 년 만에 처음이었습니다.

이것은 단지 예산 친화적인 무릎 베개가 아닙니다(비록 가격이 저렴한 침구는 우리의 관심을 끌겠지만). 또한 모래시계 모양의 스타일을 시도했지만 부족하다고 느꼈을 때 유용한 대안이기도 합니다. 또 다른 특혜? 통풍이 잘되는 메모리폼으로 제작되어당신을 시원하게 유지하기 위해밤새도록.

제품 사양

치수:10 x 9.5인치 |다리끈:아니요

던지고 돌리면 가장 좋습니다: Tempur-Pedic 다용도 베개

템퍼페딕

다목적 베개

장점

• 기동이 용이함
• 여행 친화적인 디자인
• 운반용 스트랩

단점

• 모양에 윤곽이 부족함

여기 요추 쿠션이자 목 롤 역할을 하는 무릎 베개가 있습니다. 단단하면서도 가볍기 때문에(1파운드 미만) 필요할 때마다 지지력과 패딩을 추가하는 데 적합합니다. 우리 테스터는 밤새도록 많이 움직일 때에도 쉽게 움직이고 조종할 수 있다는 점을 지적하면서 취침 시간 설정에 얼마나 원활하게 들어맞는지 정말 기뻐했습니다.

그리고 Tempur-Pedic의 느린 스프링백 폼 충전재 덕분에 다용도 베개는 압력을 받아도 압축되거나 납작해지지 않으므로 건초를 쳤을 때처럼 기분 좋게 일어날 것이라고 믿을 수 있습니다.

성서적 여성 이름

제품 사양

치수:13 x 5인치 |다리끈:아니요

더 많은 훌륭한 옵션

Driesman 박사가 말했듯이 귀하의 필요에 가장 적합한 베개를 찾기 전에 몇 가지 다른 베개를 시험해 봐야 할 수도 있습니다. 이 두 가지가 우리의 최고 선택은 아니지만 여전히 고려해야 할 훌륭한 옵션입니다.

헬릭스 사이드 슬리퍼 무릎 베개

• 나선
• 나선

나선

사이드 슬리퍼 무릎 베개

장점

• 확고하고 지지적인
• 다리끈

단점

• 위에
• 긁힌 노출 벨크로

Helix의 사이드 슬리퍼 무릎 베개는 통기성 커버와 견고한 폼 코어를 갖추고 있습니다. 전자는 테스터를 시원하게 유지하고 후자는 무릎을 부양하고그의 허리 통증을 완화시켰다.

불행히도 우리 테스터는 베개의 전반적인 장인 정신에 약간 실망했습니다. 그는 다리 끈을 부착하는 데 사용된 벨크로가 끈을 사용하지 않은 밤에 노출된 상태로 놔두면 긁히고 날카롭다는 점을 지적했습니다.

제품 사양

치수:11.75 x 6 x 9.5인치 |다리끈:예

베어러비 커들러

• 베어러비
• 베어러비

베어러비

껴안는 사람

장점

• 몸 전체를 지지합니다
• 다양한 수면 자세에 적합

단점

• 우리 목록에서 가장 비싼 옵션
• 무거움 - 공간을 많이 차지함

때로는 무릎뿐만 아니라 몸 전체가 포근한 느낌을 받아야 할 때도 있습니다. 그런 밤에는 Bearaby의 Cuddler 바디 베개를 침대에 두는 것이 좋습니다. 6피트가 넘는 길이로 몸의 앞이나 뒤를 감싸고 다리를 통과할 수 있으므로 큰 스푼이나 작은 스푼 같은 느낌을 원하든 필요한 지지력을 얻을 수 있습니다.

주아르 팔메이렌세

평론가들은 Bearaby의 폼 필이 주는 독특한 균형을 구체적으로 지적했습니다. 부드러우면서도 믿을 수 없을 정도로 지지력이 뛰어납니다. 바로 또 다른 요약이 있습니다. 한 SELF 직원은 임신 중에 더 편안하게 잠을 자기 위해 이 베개를 사용하기도 했습니다(그러나 크기와 무게로 인해 나중에 보관되었습니다).

제품 사양

치수:75 x 8인치 |다리끈:아니요

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