폐경 전후기와 섭식 장애에 대해 이야기해야 합니다.

에 대해 몇 가지 고정관념이 있습니다.섭식 장애대중의 마음 속에 영원히 갇혀 있는 것, 즉 10대나 20대 백인 여성에게만 영향을 미치는 것입니다. 그러나 현실은 많이 달라 보입니다. 인종, 민족적 배경, 성별에 관계없이 모든 연령대의 사람들이 이러한 증상을 발달시킬 수 있고 실제로 발생합니다. 섭식 장애 위험은 실제로 사춘기 이후 급증하지만 몇 년 후폐경전후에스트로겐 수치가 감소하고 생식 기관이 폐경을 준비하는 과도기(일반적으로 40대에 시작)입니다.

연구 추정40세 이상 여성 중 2%~7.7%가 거식증 폭식증과 폭식 장애를 포함한 섭식 장애 진단 기준을 충족합니다. 50세 이상 여성 중 최대 13%가 적어도 한 가지 섭식 장애 증상을 경험합니다. 다른 많은 사람들은 식사를 건너뛰고 강박적으로 운동하거나 완하제를 오용하는 등 체중 조절 전술에 의존하여 좋지 않은 신체 이미지와 불규칙한 식습관으로 인해 어려움을 겪고 있습니다.

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폐경기와 폐경전후는 사람들이 자신의 신체를 다르게 경험하고 중년의 스트레스를 다루는 시기입니다.도린 마샬 박사비영리 전국 섭식 장애 협회(NEDA)의 심리학자이자 CEO가 SELF에게 말합니다. 이는 섭식 장애에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다.

다음은 폐경기 동안 섭식 장애가 발생할 수 있고 실제로 발생하는 이유와 이 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

중년의 섭식 장애는 재발일 수도 있고 완전히 새로운 것일 수도 있습니다.

폐경전후에 섭식장애가 발생하는 경우, 이는 종종 이전에 겪었던 상태가 재발하는 경우가 많습니다.신시아 벌릭 박사채플 힐에 있는 노스캐롤라이나 대학의 섭식 장애 교수가 SELF에게 말합니다. 다른 경우에는 사람들이 수년 동안 약간의 연기 증상을 겪었고 폐경 전후기가 전환점이라고 그녀는 말합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 Bulik 박사가 심각한 상황에 직면한 것은 이번이 처음이라고 말합니다.신체 이미지에 관한 문제그리고 음식. 즉, 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다.

참고로 당신의 몸은 그렇습니다~ 아니다섭식장애를 가지려면 특정한 방법을 찾아야 합니다. 이러한 질환을 앓고 있는 사람들 중 약 6%만이 실제로 의학적으로 저체중이라고 Dr. Marshall은 말합니다.

폐경기 주변기의 감정적 롤러코스터는 섭식 장애를 촉진할 수 있습니다.

폐경기 전후기는 일반적으로 40대 중반에 시작되어 4~8년 동안 지속됩니다. Bulik 박사가 지적한 것처럼 여성이 다양한 역할을 수행할 수 있는 시기이기도 합니다(직업에 종사하는 자녀의 노령 부모).지원이 필요한 사람) 및/또는 인생의 주요 변화(빈 둥지 이혼)를 처리합니다.부모의 상실). 이러한 종류의 스트레스 요인은 신체 이미지 문제나 섭식 장애 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

동시에 폐경기 전후의 호르몬 변화는 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.기분 변화이 기간에는 우울증이 흔합니다. 섭식 장애 Marshall 박사는 종종 우울증이나 기타 장애가 공존한다고 말합니다.정신 건강 상태. 예를 들어 어떤 사람들에게는 우울증이 섭식 장애의 발병(또는 재발)을 촉진할 수 있습니다.

연구자들은 또한 다음과 같은 이론을 제시합니다.에스트로겐 감소폐경 전후와 이에 대한 신체의 반응은 특히 섭식 장애를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 부분적으로 사춘기 이후 섭식 장애 위험이 급증하고 에스트로겐 변화가 발생했다는 지식에 근거합니다.오랫동안 의심되어 왔던(여러 가지 중) 하나의 설명으로.

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변화하는 체형은 신체 이미지 문제의 원인이 될 수 있습니다.

Bulik 박사는 폐경기 동안 많은 여성들이 한 가지 매우 흔한 변화에 눈이 멀었다고 말합니다. 즉, 신체가 복부 주위에 더 많은 지방을 저장하기 시작한다는 것입니다. 그것도 적어도 부분적으로는 에스트로겐 수치가 급락했기 때문입니다. 평소처럼 식사하고 운동하는 경우에도 이런 일이 발생할 수 있습니다.Mary Rosser MD PhD뉴욕시의 Columbia University Irving Medical Center의 여성 건강 조교수가 SELF에게 말합니다.

많은 여성들이 이 특별한 사실 때문에 낙담합니다. Bulik 박사가 항상 듣는 말 중 하나입니다. '내 허리가 이렇게 변할 줄은 몰랐다. 이제 바지를 다 버리고 새 물건을 사야 해요.' 그녀가 덧붙인 일부 사람들에게는 그것이 촉발될 수 있습니다.특히준비되지 않았을 때. 실제로 연구에 따르면 여성의 73%가 중년의 체중에 대한 불만을 경험하며 이는 섭식 장애의 중요한 위험 요소입니다.

Rosser 박사는 이 새로운 배 모양 때문에 괴로워하며 많은 환자들이 그녀를 찾아왔다는 사실에 동의합니다. 그녀는 그것이 사람들의 자신감을 실제로 무너뜨릴 수 있다고 말합니다.

그리고 안면 홍조와 수면 부족이 있습니다…

폐경전후를 겪으면서 다음과 같은 수많은 증상이 나타날 수 있습니다.일과성 열감 밤에 땀을 흘리다수면 부족 질 건조증 및/또는 관절 및 근육통. 요컨대 당신은 육체적으로나 정신적으로 상당히 허약함을 느낄 수 있으며 운동에 필요한 에너지가 고갈될 수 있다고 Rosser 박사는 지적합니다. 이로 인해 일부 사람들은 피로의 추가적인 체형 변화와 자신에 대한 점점 더 부정적인 감정의 순환에 갇힐 수 있습니다.

연구에 따르면 폐경전후/폐경기 증상의 심각도와 섭식 장애 위험 사이에는 연관성이 있다고 합니다. 증상이 더 많거나 더 심한 여성은 다음과 같은 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다.부정적인 신체 이미지아니면 적어도일부 증상섭식장애에요.

설상가상으로 사회는 늙지 말라고 말하고 있습니다.

Marshall 박사가 말했듯이 현실은 우리 몸이 일생 동안 변화한다는 것입니다. 그러나 특히 여성들은 신체적 변화가 좋지 않다는 메시지를 많이 받고 있습니다. 마샬 박사는 여성이 20~30대의 모습을 그대로 유지해야 한다는 과도한 압력이 있다고 말합니다. 전문가들은 직장에서나 파트너에 의해 눈에 보이지 않거나 심지어 교체될 수도 있다는 실질적인 두려움이 있을 수 있으며, 이는 섭식 장애에 불을 붙일 수 있는 연료를 더할 수 있습니다.

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일부 연구에 따르면 소셜 미디어는 다른 사람에 대해 자신을 판단하는 경향이 있는 사람들에게 위험 구역이 될 수 있습니다. 하나로공부하다스크롤하는 동안 비교하고 절망하는 경향이 있는 40~63세 여성의 경우 섭식 장애 증상을 보고할 가능성이 더 높았습니다.

스스로 완충할 수 있는 조치를 취하고 필요할 때 도움을 받으세요.

섭식 장애는 여러 요인으로 인해 까다로운 문제입니다. 따라서 신체 발달을 완전히 피하기 위해 할 수 있는 일이 반드시 한 가지만 있는 것은 아니지만 변화하는 신체에 대해 긍정적인 태도를 유지하고 이 어려운 전환으로 인한 정신적, 정서적 피해를 완화하기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.

폐경기에 대해 이야기하십시오.Bulik 박사는 문제의 일부는 발생할 수 있는 정상적인 신체 변화를 포함하여 폐경기 전후기에 대해 충분히 이야기하지 않는다는 것입니다. 당신의 경험에 대해 당신이 편안하게 느끼는 친구와 엄마에게 이야기하십시오. 우려사항을 주치의나 산부인과에 가져가세요. Rosser 박사는 사전 경고가 준비되어 있다는 점에 동의하며 이 전환을 거치면서 환자에게 일반적인 사항에 대한 예측 지침을 제공하려고 노력합니다.체중 감량이 아니라 건강을 생각하십시오.폐경 전후기는 재고를 조사하고 생활 습관을 최적화할 수 있는 좋은 시간이라고 Rosser 박사는 말합니다. 그녀는 미국심장협회(AHA)의 팬입니다.인생 필수품 8심장을 지원하는 데 중점을 두고뇌 건강장거리 운송을 위해. 강직한 신체 틀에 맞추는 것보다 인생에 건강한 해를 더하는 데 마음을 두십시오. Rosser 박사는 이렇게 말합니다.몸에 영양을 공급하기 위해 먹습니다.유행 다이어트는 어디에나 있지만 Rosser 박사는 자신의 어휘에서 다이어트라는 단어를 버렸으며 여성이 폐경 전후 체중이나 체형 변화를 관리하기 위해 덜 먹어야 한다는 생각을 거부한다고 말합니다. Marshall 박사는 다음과 같이 말합니다. 제한적인 식사 계획은 종종 집착을 불러일으킵니다. 대신 AHA와 같은 의료 전문가들은일부(예를 들어 설탕과 알코올 첨가에 대한) 제한을 두되, 실제로는 먹는 것을 즐기고 좋은 물질인 단백질 칼슘과비타민 D(뼈 건강에 중요) 영양이 풍부한 야채와 과일 섬유질이 풍부한 통곡물과 불포화 지방.자신을 키우기 위해 운동하세요.심혈관 건강을 강화하는 유산소 운동은 중요하지만 40세 이후에도 근육과 뼈량을 유지(또는 증가)하기 위한 근력 운동도 중요하다고 Rosser 박사는 말합니다.정신 건강에 대한 이점불안과 우울증의 위험을 줄이고 수면을 개선하는 것이 포함됩니다.당신의 지출소셜 미디어 시간현명하게.연구 결과처럼 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방식이 중요합니다. 당신을 고양시키고 영감을 주는 사람들을 팔로우하세요. 기분을 우울하게 만드는 콘텐츠를 버리세요.설정좋은 수면 루틴. 전문가들은 수면이 신체적, 정신적 건강에 얼마나 중요한지 과장하기 어렵습니다. 밤에 땀을 흘리며 잠이 오지 않는다면 침실 선풍기나 쿨링 젤이 들어 있는 베개와 매트리스 커버 등을 활용해 시원함을 유지해보세요.

그 밤에 땀을 흘리거나 그런다면폐경기 증상DIY 트릭을 넘어서는 것은 의사와 상담하십시오. Rosser 박사는 호르몬 요법과 비호르몬 요법을 포함하여 증상을 관리하는 방법이 있다고 말합니다.

마지막으로, 실제로 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다고 생각된다면 도움을 받을 수 있습니다. Marshall 박사가 말하는 한 가지 옵션은 다음을 사용하는 것입니다.무료 심사 도구NEDA 웹사이트에서. 이는 귀하가 현재 어디에 있는지에 대한 더 나은 이해와 의사와의 대화를 위한 출발점을 제공할 것입니다. 그것을 인쇄하여 의사에게 건네주고 '이것이 나에게 일어나고 있는 일입니다'라고 Marshall 박사가 제안합니다.

또는 Bulik 박사는 이 분야에 초점을 맞춘 심리학자에게 바로 갈 수도 있다고 말합니다(종종 추천이 필요하지 않다고 그녀는 말합니다). NEDA는자원해당 지역이나 온라인에서 섭식 장애 전문가를 찾으려면 그리고 처음 시도한 제공자가 적합하지 않은 경우에도 포기하지 마십시오.

Bulik 박사는 이러한 전환 과정에서 당신과 동행할 수 있는 사람을 찾을 때까지 계속 문을 두드리라고 말합니다. 우리 모두는 그럴 자격이 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 수 있습니다. 섭식 장애 연합의 직원이 상주하는 헬프라인에 1-866-662-1235번으로 연락하거나 다음을 방문하세요.그들의 웹사이트추가 지원을 위해.

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