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스토리 저장이 이야기를 저장하세요스토리 저장이 이야기를 저장하세요아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사인지 여부에 대한 논쟁은 결코 해결되지 않을 수 있지만 한 가지는 확실합니다. 아침 식사는 당뇨병이 있는 사람들에게 실질적으로 필수입니다.당뇨병. 에 따르면에드위나 클라크(Edwina Clark) MS RDN이 질환이 있는 경우 첫 번째 식사를 거르는 것은 금물입니다. 그것은 저혈당이나 저혈당으로 이어질 수 있기 때문에 일반적으로 권장되지 않으며 이는 그녀가 스스로에게 응급 상황이 될 수 있다고 말합니다.
그렇다면 아침 식탁에 앉아 당뇨병에 친화적인 식사는 실제로 어떤 모습일까요? 스테이크와 달걀을 반복해서 떠올리는 동안 Clark은 오전 선택이 완전한 단백질 축제일 필요도 없고 지루할 필요도 없다고 말합니다! 그녀는 당뇨병 친화적인 아침 식사는 탄수화물을 완전히 제거하는 것이 아니라 균형에 관한 것이라고 말합니다. 일반적으로 저는 아침 식사 시 저지방 단백질 식물성 지방과 고섬유질 탄수화물의 소량 및 중간 정도의 조합을 목표로 하여 혈당을 급등시키지 않고 하루 동안 에너지를 공급하는 것을 권장합니다.
이러한 권장 사항에 따라 Clark은 당뇨병 환자에게 이상적인 다섯 가지 맛있는 아침 식사 레시피를 제공했습니다. 1회 제공량당 탄수화물 30g 이하, 첨가 설탕 5g 이하, 단백질 5g 이상, 섬유질 3g 이상으로 제공됩니다. 크리미한 푸딩 파르페부터 기분 좋은 그린 샤크슈카까지 누구라도 아침형 인간을 만들기에 충분합니다.
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