지난 몇 년은많이그래서 최근 기분이 별로 좋지 않더라도 비난하지 않습니다. 별로 좋지 않은 뉴스가 매일 쏟아지고 있으므로, 뉴스에 매달리고 있다면 이해할 수 있습니다.아무것매일의 산책이든, 모닝 커피 의식이든, 아니면 환상적인 기분을 느끼게 하는 옷을 입든, 그것은 바로 지금 약간의 기쁨을 불러일으킵니다. 입력: 도파민 드레싱소셜 미디어 곳곳에서최근에.
첫째, 약간의 맥락입니다. 도파민은 기분을 좋게 만드는 행동을 강화하는 뇌의 화학적 메신저입니다.국립 약물 남용 연구소. 이것이 바로 기분 좋은 호르몬이라고 불리는 이유입니다. 이는 즐거운 일을 할 때 분비되어 즐거움을 준다고 합니다.클리블랜드 클리닉. 연구에 따르면 명상과 같은 활동은1, 개를 쓰다듬다2, 좋아하는 노래를 들으며3도파민을 분비할 수 있습니다.
도파민 드레싱의 기본 생각은 좋아하는 옷을 입으면 기분이 좋아진다는 것입니다. 확실하게 결론을 내린 연구는 없습니다.모든 사람특정 종류의 옷을 입으면 도파민이 분비되는데, 전문가들은 이러한 경향에 뭔가가 있다고 말합니다. 우리가 입는 옷은 우리의 자아 이미지에 영향을 미칩니다4그리고 우리가 우리 자신에 대해 어떻게 생각하는지,매트 존슨 박사, 신경과학자이자 마케팅 심리학 교수헐트 국제 비즈니스 스쿨, SelfGrowth에 알려줍니다.
실제로 멋진 의상은 긍정적인 피드백 루프를 촉발할 수 있습니다.5. 예를 들어, 파란색에 대한 자신감이 넘치고 파란색을 입는 동안 다른 사람들로부터 칭찬을 받는다면 도파민 반응은 파란색을 입으면 좋은 일이 일어난다는 신호일 수 있습니다. '도파민은 의상이 다른 사람들로부터 어떻게 받아들여지는지 예측하고 사회 세계로부터 받는 피드백을 측정하는 역할을 담당한다고 존슨 박사는 말합니다. 전반적인 경험이 긍정적일 때 우리는 전반적인 기분이 전반적으로 향상되는 것을 경험합니다.
해시태그를 검색하시면#도파민드레싱인스타그램에서는 사람들이 트렌드를 따를 때 대담한 색상과 패턴을 선택하는 경우가 많습니다. 어떤 사람들에게는 그것이 좋은 시작 방법이 될 수 있지만, 핵심은 멋진 아이템을 입는 것입니다.너기분이 좋습니다. 중립적 기본을 포함하여 원하는 경우!
도파민 드레싱을 시도하기 위해 새 옷을 사는데 돈을 쓸 필요가 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이미 가지고 있는 제품을 새로운 방식으로 믹스 앤 매치하여 옷장을 쇼핑할 수 있습니다. 옷장이 마음에 들지 않고 많은 돈을 쓰고 싶지 않거나 지출할 수 없다면, 지역 또는 온라인 중고품 매장에서 쇼핑을 해보고, 소셜 미디어에서 지역 커뮤니티 공유 그룹을 찾아보거나, 친구들과 옷 교환을 주최해 보세요. . 창의력을 발휘하고 아이템에 제2의 생명을 불어넣는 방법은 많습니다.
이제 기분 좋은 의상을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 특정 항목이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 기록해 보십시오.현실적으로, 우리 중 많은 사람들이 충동적인 쇼핑의 희생양이 되어 결국 우리가 보지도 않는 트렌드 제품으로 가득 찬 옷장을 갖게 됩니다.진심으로사랑. 따라서 약간의 옷장 감사가 필요한 경우 해당 항목을 정확히 찾아내는 데 도움이 되는 의류 일지를 기록해 보십시오.다니엘 벤켄도르프 박사, 사회과학부 심리학과 부교수패션공과대학뉴욕시에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.
일기장은 화려할 필요가 없습니다. 종이 노트, 앱, 휴대폰의 메모 기능이면 충분합니다. 특정한 옷을 입었을 때 어떤 느낌인지 생각해 보고, 떠오르는 특정한 감정이나 그날의 전반적인 기분을 기록해 보세요. 그 블레이저가 당신의 업무 프레젠테이션 중에 강력한 힘을 주는 듯한 느낌을 주었나요? 해변에서 입었던 그 하늘거리는 드레스가 당신의 자유분방한 성격을 드러냈나요? 반대로, 청바지가 불편하고 불안감을 느끼게 만들었나요? 이것들은 모두 활용할 수 있는 유효한 감정입니다. 또한, 당신의 옷에 대해 다른 사람들로부터 받은 긍정적인 피드백과 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주었는지 적어보세요. 메모를 검토하면 즐거움을 주는 옷 유형의 추세를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다(그리고 무엇을 기부해야 할지 파악하는 데도 도움이 됩니다).
2. 당신을 흥분시키는 색상을 선택하십시오.어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 마음에 드는 색상을 생각해 보세요. 모든 사람은 자신이 좋아하는 색상이 한두 가지 있다고 존슨 박사는 말합니다. 존슨 박사에 따르면, 난처한 상황이라면 어느 정도 보편적인 색의 심리학을 살펴볼 수 있습니다. 예를 들어, 풍선껌 색상의 베이커-밀러 핑크(Baker-Miller Pink) 색상은 진정 효과를 줄 수 있습니다.6. 좀 더 생동감 넘치는 느낌을 원하시나요? 연구에 따르면 자극적이고 유쾌한 오렌지 색상을 사용해 보세요.7. 행복한 분위기를 원한다면 노란색을 시도해 보세요7, 이는 따뜻함과 환호와 관련이 있습니다.
색상에 관해서는 맥락이 중요하다고 Benkendorf 박사는 말합니다. 현재 트렌드 외에도 기억, 가족 전통, 개인적 신념이 색상을 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.8. 따라서 연구에 따르면 핑크색의 일부 색조는 차분한 느낌을 줄 수 있다고 하지만, 나쁜 기억과 연관시키면 그 색조가 혐오감을 느낄 수도 있습니다. 그럴 땐 피하세요!
3. 텍스처를 실험해 보세요.당신이 가장 좋아하는 낡고 낡은 면 티셔츠를 입으면 마치 포옹처럼 매력적인 느낌을 받을 수 있으며, 거기에는 이유가 있습니다. 옷 질감의 촉각 효과는 당신에게 특별한 느낌을 줄 수 있습니다. 예를 들어 플란넬 같은 부드러운 소재는 포근한 분위기를 연출할 수 있고,9실크는 관능적인 느낌을 줄 수 있지만9. 다양한 소재로 만든 옷을 입어보고 그 옷에서 어떤 느낌이 드는지 주의 깊게 살펴보세요. 그렇게 하면 원하는 분위기에 맞는 질감을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물질의 시각적, 청각적 효과도 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 새틴은 시각적으로 세련된 느낌을 줍니다. 대조적으로, 불투명한 직물은 스포티해 보이는 경향이 있습니다. 태피터처럼 은은하게 바스락거리는 소리가 나는 옷은 우아한 느낌을 줄 수 있다9.
어떤 원단을 선택하든 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 특정 품목이 피부에 긁히거나 뻣뻣한 느낌이 든다면 아마도 기분이 좋지 않을 것이라고 Benkendorf 박사는 말합니다.
4. 액세서리나 속옷으로 개성을 담아보세요.연구10Johnson 박사는 자신을 어떻게 표현하고 싶은지 결정할 때 두 가지 경쟁 세력, 즉 사회 집단에 적응하려는 욕구와 개인으로 인정받고 싶은 욕구의 균형을 맞추려고 노력할 가능성이 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 직장에 유니폼이나 양복을 입는 경우 이 둘의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 개성이 없는 의상은 강한 긍정적인 감정을 불러일으키지 못할 수도 있지만, 컬러풀한 손수건이나 볼드한 목걸이와 같은 액세서리로 활기를 불어넣을 수 있습니다.
그리고 기분을 좋게 만드는 속옷의 힘을 과소평가하지 마세요. 속옷은 사람들이 입어야 하는 옷의 다른 요소를 통제할 수 없을 때 자신감을 갖고, 섹시함을 느끼고, 매력을 느낄 수 있는 좋은 방법이라고 Benkendorf 박사는 말합니다.
5. 옷입히기 놀이를 해보세요.패션 인플루언서처럼 옷을 입으라고 자신에게 압력을 가하지 마세요. 자신에게 맞는 속도로 작은 변화를 주고 새로운 스타일을 시도하는 것은 괜찮습니다. 공개적으로 데뷔하기 전에 집에서 좀 더 과감한 의상을 입는 것부터 시작해 보세요.오토 폰 부시(Otto von Busch) 박사, 패션과 감성 연구자이자 서울대 통합디자인과 부교수파슨스 디자인 스쿨뉴욕시에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.
von Busch 박사는 또한 편안하다고 느끼는 친구들과 함께 밤 외출이나 드레스업 파티를 계획할 것을 권장합니다. 당신은 친구들과 함께 안전한 공간에 있으며, 여기에서 한계를 뛰어넘을 수 있다고 그는 말합니다.
궁극적으로 도파민 드레싱을 연습하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다. 옷의 힘을 활용하여 최고의 자아처럼 느껴질 수 있도록 하는 것이 전부입니다. 올바른 패션 선택은 자신감을 갖게 해주는 것이라고 존슨 박사는 말합니다. 당신에게 효과가 있는 것은 무엇이든 실제로 효과가 있어야 하는 전부입니다.
출처:
1. 정신의학 및 신경과학 저널, 약물 없이 인간 뇌의 세로토닌을 증가시키는 방법
2. 심리학의 개척지, 인간-동물 상호작용의 심리사회적 및 정신생리학적 효과: 옥시토신의 가능한 역할
3. 자연 신경과학, 음악에 대한 최고의 감정을 기대하고 경험하는 동안 해부학적으로 뚜렷한 도파민 방출
4. 패션 마케팅 및 경영 저널, 탐색적 연구: 옷 입어보기, 기분, 감정, 성격 및 옷 선호도 사이의 관계
5. 뉴런, 동기 부여 제어의 도파민: 보상, 혐오 및 경고
6. 플로스원, 빨간색, 보라색, 분홍색: Pinterest의 확산 색상
7. 비즈니스 및 소매 관리 연구 저널, 다양한 색조를 이용한 컬러링 소비자 심리 소비자 의사결정 과정에서 소비자의 색상 인식의 역할
8. 미국 국립과학원회보, 인간의 색상 선호도에 대한 생태학적 원자가 이론
9.의류디자인과 구성, 질감의 효과
10. 실험사회심리학의 발전, 최적 구별성 이론: 사회적 정체성, 사회적 인지 및 그룹 간 관계를 위한 프레임워크
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