어젯밤에 달콤한 간식과 사탕을 너무 많이 먹었다면, 부풀어 오르고 후회하는 느낌으로 설탕 혼수상태에서 깨어났을 수도 있습니다. 하지만 결코 두려워하지 마세요! 건강하고 활력 넘치는 모습을 즉시 되찾을 수 있는 팁을 알려드립니다! ...
문자 u가 있는 물체
- 첫 번째,물을 많이 마시다. 건강을 유지하기 위해 매일 이렇게 하는 것이 중요하다는 것을 알고 계시겠지만, 오늘은 더욱 중요합니다. 과도한 설탕과 소금 섭취로 인해 사용감이 더부룩해질 수 있습니다. 물을 많이 마시면 시스템을 세척하고 새로운 시작을 준비하는 데 도움이 됩니다. 물에 레몬, 라임, 오이 조각을 추가하면 더욱 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
- 다음,섬유질에 중점을 둡니다.우리 대부분은 매일 필요한 25-35g의 섬유질을 섭취하지 못하므로 오늘 충분한 양을 섭취할 수 있도록 섭취량을 주의 깊게 관찰하세요. 섬유질은 설탕을 과시한 후에 특히 중요합니다. 왜냐하면 섬유질은 우리 몸의 시스템을 청소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈당을 안정시키는 데에도 도움이 되기 때문입니다. 이는 피할 수 없는 설탕 충돌을 방지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 섬유질을 많이 섭취하려면 오트밀, 통곡물 시리얼, 팝콘, 콩 및/또는 과일과 야채를 많이 섭취하세요.
- 말하자면과일과 야채, 오늘은 평소보다 더 많은 음식을 접시에 담아보세요. 과일과 야채는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 어젯밤에 과식한 것을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 평소보다 결핍감이나 배고픔을 느끼지 않고 오늘 덜 먹는 데 도움이 될 것입니다. 오늘만은 전분을 과일이나 야채로 바꿔보세요. 예를 들어, 오늘 간식으로 크래커 대신 당근 스틱을 먹거나 오늘 밤 롤 대신 브로콜리를 추가로 드세요.
- 마지막으로, 꼭 확인하세요.모든 식사와 함께 좋은 지방 단백질 및/또는 건강한 지방을 섭취하세요오늘. 단백질과 지방은 더 천천히 소화되며, 전분 함량이 높은 음식과 함께 섭취하면 설탕이 혈류로 방출되는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 이는 혈당이 급등했다가 급격하게 상승하는 대신 정상적이고 꾸준한 속도로 상승한다는 것을 의미합니다.
그러니 어젯밤이나 이번 주말에 간식을 너무 많이 먹었다면 너무 자책하지 마세요! 대신, 이 쉬운 팁으로 오늘 상쾌하게 시작하세요. 그러면 오늘 밤에는 기분이 좋아질 것입니다!
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