평발을 위한 최고의 깔창은 아치가 있는 곳에서 만나보세요

발에 아치가 거의 또는 전혀 없으면 필요한 지지력을 얻기 위해 투박한 구식 정형외과용 신발을 신는 것이 제한적이라고 느낄 수 있습니다. 실제로는 평발에 가장 적합한 깔창으로 업그레이드하면 됩니다. 간단한 OTC(over-the-counter) 인서트는 신발에 꼭 필요한 구조를 추가하고 착용으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다.평발.

고품질의 깔창은 전신 보드 인증을 받은 발 외과 전문의에게 충격 흡수 장치 역할을 해야 합니다.브래드 셰퍼 DPM뉴욕시의 Central Park SOLE이 SELF에게 말합니다. 깔창은 발 뒤꿈치의 아치를 지지하고 발 앞쪽의 부담을 덜어준다고 그는 말합니다.

이점은 무엇입니까? 통증이 적고 부상 위험도 적습니다.수잔 푹스 DPM플로리다 LuxePodiatry의 족부 발 및 발목 외과 의사가 SELF에게 말합니다. 그리고 이를 느끼는 것은 발뿐만이 아닙니다. 깔창은 정렬을 개선하고 체중을 더욱 고르게 분산시킬 수 있기 때문에 발에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.무릎엉덩이와허리그녀도 덧붙인다.

평발에 가장 적합한 깔창을 찾는 데 도움이 되도록 우리는 여러 발병 전문의에게 최고의 쇼핑 팁을 요청했습니다. 정말 가치 있는 인서트를 찾고 있다면 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: Superfeet 다용도 지원 미디엄 아치 지원 안창 준우승자: PowerStep Pinnacle Maxx 지원 안창 발바닥 근막염에 가장 좋습니다: Dr. Scholl의 발바닥 근막염 통증 완화 깔창 좁은 발에 가장 적합: 풀턴 운동 깔창 허리 통증에 가장 적합: 스펜코 젤 컴포트 인솔 매우 낮은 아치에 가장 적합: PowerStep 낮은 아치 지원 안창 달리기에 가장 적합: 슈퍼피트 런 쿠션 미디엄 아치 최고의 OTC 맞춤형 깔창: 맞춤형 FiT 통증 완화 보조기 인서트(3/4 길이)

• 평발을 위한 최고의 깔창 쇼핑하기
• 평발에 가장 적합한 깔창을 선택하는 방법
• 평발용 깔창을 구매할 때 확인해야 할 사항
• 평발의 원인은 무엇입니까?
• 평발인데 깔창이 꼭 필요한가요?
• 깔창을 어떻게 부러뜨릴 수 있나요?

평발을 위한 최고의 깔창 쇼핑하기

전문가와 SELF 편집자의 추천에 따라 선정된 아래의 모든 최고 추천 상품을 확인하세요.

종합 최고: Superfeet 미디엄 아치 서포트 폼 안창

슈퍼피트

미디엄 아치 서포트 폼 안창

에릭 심스 DPM뉴욕에 있는 Sims & Associates Podiatry의 발병 전문의이자 관리 파트너는 반강성 디자인과 깊은 힐 컵을 갖춘 Superfeet의 깔창을 추천하여 하루 종일 안정적이고 편안함을 유지해줍니다. 이 인기 있는 쌍은 중간 높이의 아치를 가지고 있으며 발 밑이 너무 삐걱거리는 느낌이 들지 않는 단단하고 조밀한 폼으로 만들어졌습니다. 또 다른 보너스? 미국 족부 의학 협회(APMA)로부터 인증을 받았습니다.승인의 도장이는 발병 전문의 패널이 자신의 디자인이 시간이 지나도 발을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 확인했다는 의미입니다.

SELF의 수석 상업 작가는 가장 평평한 발을 가지고 있으며 이러한 깔창을 지지력이 덜한 신발로 교체할 때 큰 차이를 만든다고 말합니다. 그래요그래서내 발이 그 아래에 더 많은 구조를 가지고 있다는 것을 알고 있지만 분명히 내 정확한 개별 발을 위해 만들어지지 않은 눈에 띄는 깔창에 의해 발이 들어 올려지는 느낌이 들지 않습니다. 중간 아치 높이가 완벽하게 느껴집니다. 내 발은BE팬케이크처럼 땅에 튀지 않고.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 4.5–6 ~ 12.5–14 |재료:플라스틱 발포 폴리에스테르 |냄새 방지:예

준우승자: PowerStep Pinnacle Maxx 지원 안창

파워스텝

Pinnacle Maxx 지원 안창

약간의 추가 구조를 원한다면 PowerStep의 Pinnacle Maxx 지지 깔창이 매우 견고합니다. 견고한 중간 높이의 아치와 깊은 각진 힐 컵이 있어서 발이 미끄러지거나 안쪽으로 굴러가는 것을 방지합니다. 하지만 여전히 편안하고 패딩 처리되어 있어 일상적인 운동화나 작업용 부츠에 쉽게 신을 수 있습니다. Dr. Fuchs는 팬이기도 합니다. PowerStep은 쿠셔닝과 지지력의 균형이 잘 잡혀 있다고 그녀는 말합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5-5.5~12 |재료:EVA 폼 플라스틱 폴리에스터 |냄새 방지:예

발바닥 근막염에 가장 적합: Dr. Scholl의 발바닥 근막염 통증 완화 깔창

숄 박사의

발바닥 근막염 통증 완화 깔창

족저근막염종종 발뒤꿈치 아치와 아킬레스건을 통해 통증을 유발하며, 평발은 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 다행히 적당한 아치 지지력과 충분한 충격 흡수 기능을 갖춘 깔창을 착용하면 이러한 불편함을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Dr. Scholl의 발바닥 근막염 통증 완화 깔창을 고려해 보세요.니콜라스 잽스 DPT물리치료사세인트 빈센트 메디컬 센터Bridgeport Connecticut에서는 이전에 SELF에게 권장되었습니다.

우리의 선임 상업 작가는 편한 발뒤꿈치를 좋아했습니다. 그녀는 또한 플라스틱과 같은 단단한 소재가 아닌 고무와 폼으로만 만들어졌다는 점을 고려하면 얼마나 지지력이 좋은지 보고 깜짝 놀랐습니다. 패딩이 부족한 신발을 신고 보도를 걷는다면 그녀가 말하는 매 걸음마다 내 왼발이 안쪽으로 움찔거리는 것을 느낄 수 있습니다. 확실히 더 단단한 깔창이 있지만 이것들은 산책을 훨씬 더 쉽게 만들어 주었고 패션 운동화를 꼭 붙잡고 있어야 할 이유를 제공해 주었습니다.

유튜브 채널 이름

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5–6 ~ 13.5–14 |재료:고무폼 |냄새 방지:예

좁은 발에 가장 적합: Fulton The Athletic Insole

풀턴

운동용 깔창

풀턴의 운동용 깔창전문가가 추천한 강성, 큰 힐컵, SELF 직원 한 분이 매우 열정적으로 추천한 제품입니다. 깔창을 착용한 지 몇 달이 지난 후, 그녀가 리뷰에 쓴 고통으로 인해 내 발이 무릎과 엉덩이에서 더 이상 비명을 지르지 않는 것을 발견했습니다. 깔창은 아치 아래 딱 맞는 곡선으로 평발을 지탱하는 것 같았고 발목과 발뒤꿈치가 안정감을 느꼈습니다.

플랫이 있는 다른 직원그리고좁은 발은 Fultons가 얼마나 잘 맞는지 알게 되어 기뻤습니다. 이 깔창은 내 발이 얼마나 마른지를 고려하면 매우 드문 감각으로 내 아치를 꼭 껴안았습니다. 코르크로 만들어서 내구성도 정말 자신 있다고 하더군요.

더 좋은 점: 윗부분은 박테리아 방지 처리된 면으로 제작되어 통기성이 뛰어나고 내구성이 뛰어납니다. Fuchs 박사에 따르면 깔창에 땀을 흘릴 계획을 세울 때 두 가지 모두 중요합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5~12 |재료:코르크 폼 면 |냄새 방지:예

허리 통증에 가장 적합: Spenco 젤 컴포트 깔창

스펜코

젤 컴포트 깔창

Fuchs 박사는 허리 통증이 있는 사람이라면 누구나 추가 충격 흡수 기능이 있는 깔창(읽기: 거품이나 젤 쿠션이 많음)을 찾을 것을 권장합니다. Spenco는 잘 패딩된 신발을 만드는 것으로 유명하기 때문에 시작하기에 좋은 브랜드라고 그녀는 말합니다.

이 모델은 약간의 탄력이 있는 열가소성 고무 젤을 사용하여 발걸음에 약간의 활력을 불어넣습니다. 뒤꿈치 아래에는 추가 충격을 흡수하는 추가 쿠셔닝도 있어 아픈 관절까지 전달되지 않습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5~14.5 |재료:직물 열가소성 고무 젤 |냄새 방지:예

매우 낮은 아치에 가장 적합: PowerStep 낮은 아치 지원 안창

파워스텝

낮은 아치 지원 안창

Fuchs 박사는 우리 전문가들 중 PowerStep의 유일한 팬이 아닙니다. Dr. Sims도 이를 추천하며 이 특별한 쌍은 평발을 염두에 두고 만들어졌습니다. 상대적으로 뻣뻣하지만 여전히 쿠션이 있어서 편안하지만 걸을 때마다 무너지는 것 같지는 않습니다. 또한 아치가 낮다는 것은 발을 크게 올리지 않고도 지지력과 통증 완화 기능을 제공할 수 있다는 의미이므로 다른 깔창이 매우 불편하다고 느꼈을 경우 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 6-6.5~12 |재료:EVA 폼 플라스틱 폴리에스터 |냄새 방지:예

달리기에 가장 적합: 슈퍼피트 런 쿠션 미디엄 아치

슈퍼피트

런 쿠션 미디엄 아치

문자 a가 있는 것

Fuchs 박사는 주자들에게 충격이 큰 활동을 위해 설계된 깔창을 찾을 것을 제안합니다. 강화된 아치 지지대와 발뒤꿈치의 추가적인 안정성을 찾으세요. 수분 흡수 소재도 도움이 됩니다상황이 너무 늪에 빠지지 않도록그녀는 덧붙인다.

그녀의 최고 선택? Superfeet의 깔창. 이 런닝용 신발은 두꺼운 부드러운 쿠셔닝 패드로 모든 발소리를 부드럽게 잡아주면서도 부드러운 발걸음을 제공할 만큼 충분히 유연합니다. 그리고 맨 위 레이어는 발이 뜨거워지면서 땀을 흡수합니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 4.5~12 |재료:폴리에스테르 폴리우레탄 메모리폼 EVA 나일론 |냄새 방지:예

최고의 OTC 맞춤형 안창: Dr. Scholl의 맞춤형 FiT 통증 완화 교정용 인서트(3/4 길이)

숄 박사의

맞춤형 FiT 통증 완화 보조기 인서트(3/4 길이)

재생목록 이름

OTC 깔창이 발에 효과가 없다면 지역 발 의사에게 가서 맞춤 처방된 보조기를 맞추기 전에 시도해 볼 수 있는 마지막 옵션이 있습니다. Schaeffer 박사는 Dr. Scholl의 맞춤형 FiT 인서트를 추천합니다.

38가지 스타일 중에서 완벽한 쌍을 찾으려면온라인 평가또는 발을 스캔할 수 있는 약국의 디지털 키오스크를 방문하세요. 아치 높이, 활동 정도, 통증을 느끼는 부위 등의 데이터를 바탕으로 Dr. Scholl's는 귀하에게 가장 적합한 맞춤형 FiT 모델을 추천해 드립니다.

나는 항상 사람들에게 Dr. Scholl's를 사용하면 잘못될 수 없다고 말합니다. Schaeffer 박사는 수년에 걸쳐 시도되고 사실이며 테스트를 거쳤습니다. 그는 자신의 운동화마다 한 켤레씩 가지고 있기 때문에 계속해서 신발을 바꿀 필요가 없다고 덧붙입니다.

장점과 단점

제품 사양

크기:미국 5.5~11 |재료:해당 없음 |냄새 방지:예

평발에 가장 적합한 깔창을 선택하는 방법

먼저 우리는 발 전문의에게 평발이 있는지 확인하는 방법과 낮은 아치에 필요한 지원 종류에 대한 전문적인 조언을 구했습니다. 그런 다음 그들의 조언(그리고 깔창에 대한 우리 자신의 경험)을 활용하여 Superfeet Fulton Athletic Spenco 등과 같은 브랜드에서 최고의 신발을 찾았습니다.

평발용 깔창을 구매할 때 확인해야 할 사항

딥 힐 컵:힐 컵이나 발뒤꿈치 아래에 있는 깔창 부분은 발 뒤쪽을 지탱할 수 있을 만큼 깊어야 한다고 심스 박사는 말합니다. 발을 안정적으로 지지해 줍니다. 걷거나 뛸 때 충격을 흡수하는 데 도움이 되는 추가 패딩이 있으면 보너스 포인트입니다.아치 지지대:자연스러운 아치를 유지하고 체중을 고르게 분산시키는 데 도움이 되는 잘 정의된 아치 지지대를 찾으세요.엄격:더 단단한 깔창이 더 많은 지지력을 제공할 것이라고 Sims 박사는 말합니다. 어느 정도 유연성과 쿠셔닝이 있어야 하지만 완전히 폼으로 만들어서는 안 됩니다. 간단한 테스트는 다음과 같습니다. 깔창을 쉽게 접거나 말 수 있다면 너무 부드러운 것입니다.편안:기성 깔창은 맞춤형 깔창만큼 완벽하지는 않지만 여전히 편안함을 느껴야 합니다. 아치를 부자연스러운 위치로 밀어넣어서는 안 되며, 오랜 시간 착용한 후에도 발이 상쾌한 느낌을 받는 데 도움이 되어야 합니다. 최상의 옵션을 찾기 전에 몇 쌍을 테스트해야 할 수도 있습니다.

OTC 깔창이나 기타 재택 치료법을 사용해도 발 통증이 호전되지 않으면 담당 의사나 발병 전문의와 상담하여 맞춤형 교정 깔창이 적합한지 알아보세요. Fuchs 박사는 발 전문의가 처방한 맞춤형 깔창이 일반적으로 독특한 발 구조나 특정 정형외과적 질환을 가진 사람들에게 권장된다고 덧붙였습니다.

평발용 깔창 구매에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

평발의 원인은 무엇입니까?

SELF가 이전에 평발을 보고한 것처럼 서 있을 때 거의 또는 완전히 바닥과 같은 높이에 있는 아치는 유전적일 수도 있고 나중에 생길 수도 있습니다. 때로는 아치가 무너지는 현상은 발바닥 근육과 힘줄의 부상이나 약화로 인해 발생할 수도 있습니다.

임신으로 인해 아치도 평평해질 수 있습니다. 임신 중에는 골반 주변의 인대와 근육을 느슨하게 하는 데 도움이 되는 릴랙신이라는 호르몬의 생성이 증가합니다. 그러나 그 증가는 또한 발의 인대를 포함한 다른 인대를 느슨하게 합니다. 새로 이완된 인대에 압력을 가하면(예를 들어 걷기를 통해) 아치가 무너지고 편평해질 가능성이 더 높아집니다. 대부분의 사람들에게 그러한 변화는 되돌릴 수 없습니다.

평발인데 깔창이 꼭 필요한가요?

평발을 가진 대부분의 사람들에게는 큰 문제가 되지 않습니다.넬리야 로브코바 DPM외과 발병 전문의이자 뉴욕시의 Tribeca Podiatry 창립자는 SELF에게 말합니다. 하지만 앉아 있거나오랫동안 서 있다아치 등, 엉덩이, 무릎 통증을 경험할 수도 있습니다.정강이 부목(특히 당신이 주자인 경우). 평발로 인해 발목과 다리가 안쪽으로 굴러가면서 정렬이 흐트러질 수 있기 때문입니다. 또한, 아치가 무너지면 발 안쪽이 신발에 마찰을 일으키거나 긁히는 경향이 더 크기 때문에 굳은살이 생길 가능성이 높아질 수도 있습니다.

이러한 불편함을 해결하는 경우 깔창은 더 많은 지지력과 안정성을 제공하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.알리사 쿠이지나스 DPMWellness in Motion Boston의 발병 전문의가 SELF에게 말합니다.

깔창을 어떻게 부러뜨릴 수 있나요?

Sims 박사는 처음에는 새 깔창을 한두 시간 동안 착용하여 깔창을 길들이고 발이 느낌에 적응하도록 돕도록 권장합니다. 다음 날에는 착용 시간을 1~2시간 늘릴 수 있습니다. 이 조정 기간을 건너뛰면 잠재적으로 (적어도 단기적으로는) 더 많은 발 통증이 발생할 수 있으므로 처음에는 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 그것은 일종의 새 야구 글러브와 같습니다. Schaeffer 박사는 경기에 들어가기 전에 그것을 길 들여야 한다고 말합니다. SELF가 이전에 보고한 대로 깔창은 몇 주 안에 하루 종일 착용할 수 있을 만큼 편안해야 합니다.

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