계란보다 단백질이 더 많은 15가지 식품

당신은 모를 수도 있습니다정확히계란에는 단백질이 얼마나 들어있지만 한 접시가 얼마나 만족스러울 수 있는지 경험했을 것입니다. 튀김을 더 좋아하시거나뒤섞인계란은 이유가 있어서 전형적인 아침 식사 음식입니다. 점심 때까지 포만감을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 빠르고 쉽게 만들 수 있기 때문입니다.

불과 얼마 전까지만 해도 우리는 계란 속성 목록에 저렴한 가격을 추가할 수 있었지만 최근에 본 것처럼 더 이상 그렇지 않습니다. 와 함께조류 독감국내 가금류 떼 사이에서 계란 가격이 급등했습니다. 따라서 아침 오믈렛이나 스크램블을 동일한 혜택을 제공하지만 스티커 쇼크가 적은 식사로 바꾸고 싶다면 특히 상황이 곧 바뀔 것 같지 않기 때문에 계란은 공급이 부족하고 찾기 어렵습니다.가격이 전반적으로 높다그리고 아마 더 올라갈 것 같아요톰 테이블러 박사테네시 대학교 농업 연구소의 동물 과학 교수는 이전에 SELF에게 말했습니다. (가치가 있는 것은 사람들이 적절하게 조리된 가금류나 달걀을 먹음으로써 조류 독감에 걸릴 수 있다는 증거는 없지만, 모두를 거부하는 것이 더 편안할 수 있다는 것입니다.)

좋은 소식은 계란 크기의 차이를 메울 수 있는 다른 아침 식사 옵션이 많이 있다는 것입니다.단백질부서. 크기에 따라 계란에는 5~8g의 매크로가 포함되어 있으므로 사람들이 하루를 시작하기 위해 계란 두 개를 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 단백질은 다이어트에 꼭 필요한 성분입니다건강한 아침 식사Jessica Jones MS RD 인증 당뇨병 교육자이자 Diabetes Digital의 창립자는 이전에 SELF에게 말했습니다. 포만감을 유지하는 데 큰 역할을 하며 다른 많은 기능도 제공합니다.근육 회복을 돕는다힘든 운동을 마치고손상된 피부 복구. 실제로 점심 식사 전 걸림 현상을 방지하기 위해 아침 식사 시 최소 20g을 섭취하는 것을 목표로 삼아야 합니다.카라 하브스트리트 MS RD LD캔자스 시티에 거주하는 등록 영양사이자 Street Smart Nutrition의 창립자가 조언합니다.

여러분의 전환을 돕기 위해 우리는 달콤한 것부터 짭짤한 것까지 모든 범위에서 만족스러운 옵션 목록을 작성했습니다. 모두 계란보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 그릭 요거트 한 그릇이나 땅콩버터 토스트 한 조각처럼 익숙할 수도 있는 추천도 있지만, 병아리콩 가루로 만든 팬케이크나 훈제 연어를 얹은 베이글 등 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다. 선택할 수 있는 고단백 아침 식사 음식이 너무 많기 때문에 귀하와 귀하의 예산에 맞는 음식을 찾을 수 있을 것이라고 확신합니다.

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