움직이고 싶은 초보자를 위한 최고의 러닝화 9가지

운동화는 틀림없이 러닝 키트에서 가장 중요한 부분입니다(결국 수 마일 동안 함께 할 것입니다). 찾기오른쪽하지만 페어링은 말처럼 쉽지만 실행은 불가능합니다. 옵션이 엄청나게 많고용어초보자에게 매우 친숙하지 않습니다(어차피 안정성 신발이 무엇이고 뒤꿈치에서 발가락까지 떨어지는 신발은 도대체 무엇입니까?).

몸에 맞지 않거나 불편한 운동화가 새로운 취미를 포기하는 이유가 되거나 발이 뒤덮이는 이유가 되는 것을 원하지 않습니다.물집. 그리고 그런 면에서 우리가 도와드리겠습니다.

초보자를 위한 최고의 러닝화를 찾는 데 도움을 주기 위해 우리는 전문가에게 권장 사항과 전문적인 쇼핑 팁을 요청했습니다. 우리는 또한 수년에 걸쳐 SELF의 Sneaker Awards의 일환으로 수백 개의 신발을 테스트했으며 여기에 우리가 가장 좋아하는 신발 중 일부를 포함했습니다. 이러한 발차기는 포장도로(또는 트레일이나 런닝머신)를 치는 데 도움이 되도록 만들어졌습니다.

우리의 최고 추천

전반적으로 최고: 브룩스 고스트 16과내전자에게 가장 적합: 아식스 젤-카야노 315넓은 발에 가장 적합: 뉴발란스 프레쉬 폼 X 880v15초보자 트레일 러너에게 가장 적합: 호카 스피드고트 65초보자 마라톤 선수에게 가장 적합: 뉴발란스 프레쉬 폼 X 1080v145레이싱에 가장 적합: 써코니 엔돌핀 속도 4운동에 가장 적합: 아디다스 아디제로 SL2최고의 맥스 쿠션: 푸마 MagMax 니트로가장 다재다능함: 클라우드러너 2

• 런닝화 구매 시 고려해야 할 사항
• 운동화에 대해 자주 묻는 질문
• 초보자를 위한 최고의 러닝화를 쇼핑하세요

런닝화 구매 시 고려해야 할 사항

편안

당연하게 들릴 수도 있지만 신발이 편안하다면 부상을 줄이는 가장 좋은 지표일 것입니다.존 듀이 PT ATC공인 운동 트레이너 면허를 취득한 물리 치료사이자 노스캐롤라이나에 있는 3개의 Fleet Feet 전문 달리기 매장 소유주가 SELF에게 말합니다. 뭔가가 당신을 밀어붙이기 때문에 밖으로 나가서 달리는 방식을 바꾸고 싶지는 않을 것입니다.여기아니면 물집이 느껴지거나거기. 우리는 당신이 신발을 신고 있다는 사실을 잊어버리고 자연스럽게 하던 대로 달리기를 바랍니다.

설계

요즘은 런닝화도 많이 보이더라구요엄청난 양의 쿠션패딩이 전혀 없고 그 사이에 모든 것이 있습니다. 뒤꿈치에서 발가락까지의 드롭이나 신발의 앞발에서 뒤꿈치까지의 높이 차이도 마찬가지입니다. 초보자의 경우 Dewey는 일반적으로 모든 것을 적당히 권장합니다. 그는 너무 얇거나 너무 유연하거나 너무 두껍게 되는 것을 원하지 않는다고 말합니다.

그는 중간 스택 높이와 발뒤꿈치에서 발가락까지 떨어지는 신발을 찾을 것을 권장합니다. 착용하는 동안에도 발 아래 땅을 느낄 수 있어야 한다고 그는 덧붙였습니다. 그런 다음 두 번째 쌍을 위한 준비가 되면 더 가파르고 더 부드럽고 더 단단한 것을 위한 준비가 되었는지 결정할 수 있습니다.

목적

새 운동화를 어떻게 신을지 생각해 보세요. 매주 도로에서 몇 마일만 달리겠습니까, 아니면 자갈이나 흙과 같은 다른 표면에서 달릴 것입니까? 당신은 또한 그들을운동화 운동화아니면 다재다능한 라이프스타일 신발인가요? 당신은 그 경주에 참여하고 싶습니까? 아래에서 볼 수 있듯이 각 신발은 특정 유형의 러너를 위해 설계되었습니다. 따라서 신발에서 무엇을 할지 상상해 보면 검색 범위를 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동화에 대해 자주 묻는 질문

첫 번째 운동화를 어떻게 찾나요?

러닝이 처음이라면 가상 카트에 신발을 추가하기 전에 전문 러닝 매장으로 향하는 것이 좋습니다.리 파이어스톤 DPMMid-Atlantic의 Foot & Ankle Specialists의 발병 전문의와 열렬한 주자가 SELF에게 말합니다. 그곳에서 전문가의 피팅을 받을 수 있으며 보행 분석도 받을 수 있습니다. 구매하기 전에 어떤 신발을 신어보고 어떤 느낌인지 확인하기 위해 테스트 실행을 완료할 수 있기를 바랍니다.

자신이 과도하게 내전했는지 또는 발이 넓은 쪽에 있는지 등을 아는 것이 중요합니다. 이는 전문가가 딱 맞는 신발 방향을 알려주는 데 도움이 되며, 예를 들어 발가락 부분이 좁기로 악명 높은 신발 브랜드를 제거하는 데 도움이 됩니다.엘리자베스 코컴뉴욕시에 본사를 둔 공인 달리기 코치와 개인 트레이너가 SELF에게 말합니다. 그녀는 또한 밑창의 마모가 일반적으로 발에 어떻게 착지하는지에 대한 단서를 제공할 수 있으므로 오랫동안 걸어온 신발 한 켤레를 가져오라고 제안합니다.

처음으로 운동화를 구입하는 곳마다 Corkum이 추가하는 반품 정책을 숙지하세요. 일부는 엄격하므로 초보자라면 구매하기 전에 신발이 실제로 자신에게 맞는지 확인하는 데 며칠(또는 몇 주)이 필요할 수 있습니다.

초보 러너에게 어떤 신발이 좋을까요?

새로운 주자를 위한 완벽한 신발은 없지만 많은 인기 브랜드(예: Brooks New Balance Asics 등)는 SELF 편집자와 전문가가 신뢰하는 모델을 만듭니다. 궁극적으로 이는 발 모양, 달리려는 지형 및 실행하려는 달리기 유형에 따라 달라집니다. 아래에는 확실한 옵션이 많이 있습니다.

초보자를 위한 최고의 러닝화를 쇼핑하세요

검색할 때 Corkum의 조언을 명심하세요. 어떤 브랜드인지, 어떤 색상인지는 중요하지 않으며, 회사가 얼마나 오래 운영되었는지는 중요하지 않습니다. 정말로 중요한 것은 당신의 몸이 매일 어떻게 느끼는가입니다.

종합 최고: 브룩스 고스트 16

브룩스

고스트 16

장점

• 변하기 쉬운
• 듀이에 따르면 다양한 발 모양에 적합합니다.
• 네 가지 너비로 제공됩니다.
• APMA 승인 도장을 받았습니다.

단점

• 일부 주자들에게는 쿠션이 충분하지 않을 수 있습니다.

브룩스 고스트 16이 견고하고 단순하며 다재다능한 초보자용 런닝화로 자주 추천되는 이유가 있습니다. 관용적인 모양은 다양한 발에 편안하며 Dewey는 Goldilocks 수준의 쿠셔닝을 가지고 있다고 말합니다. 너무 많지도 너무 적지도 너무 단단하지도 너무 부드럽지도 않습니다.

테스트하는 동안 Dewey가 말하는 편안함이 초보자에게 핵심이라는 사실을 잊어버린 사실을 발견했습니다(그리고 Ghost라는 이름이 붙은 방식도 재미있습니다). 또한 원 트릭 포니도 아닙니다. 저는 Ghost를 타고 모든 거리의 달리기와 운동을 하는 모습을 볼 수 있었고 체육관이나 밖에서도 신고 다닐 수도 있었습니다(여러 개의 운동화를 사려고 하지 않는다면 큰 보너스입니다).

고급스럽고 편한 것을 찾고 있다면 Ghost가 그렇지 않다는 점만 알아두세요.캐롤라인 버멜Fleet Feet의 제품 마케팅 전문가이자 헤드 슈즈 테스터는 이전에 SELF에게 말했습니다. 추가 기능이 모두 포함되어 있지는 않지만 기능적으로 작업이 완료되고 편안합니다.

제품 사양

크기:미국 5~13 |재료:메쉬 발포고무 |폭:좁은 중간 넓은 넓은 넓은 |무게:8.5온스

Overpronators에 가장 적합 : Asics Gel-Kayano 31

아식스

젤카야노 31

장점

• 발병 전문의가 승인한 안정성
• 내구성이 뛰어난 접지력이 뛰어난 아웃솔
• 뒤꿈치 부분의 젤은 충격 흡수에 도움이 됩니다.

단점

• 모든 발 모양에 맞는 신발은 아닙니다
• 무거운 편에서는

과도하게 내전하거나 걷거나 뛸 때 발이 안쪽으로 굴러가는 주자는 종종 발 안쪽을 따라 추가적인 지지력을 제공하도록 설계된 안정성 신발을 착용합니다. Asics Gel-Kayano 13은 이 카테고리에서 팬들이 가장 좋아하는 제품이며 Dr. Firestone이 초보자를 위한 최고의 선택 중 하나입니다.

지지력이 뛰어나 자연스러운 걸음걸이를 바꿀 수 있는 일부 안정성 신발과 달리 Gel-Kayano 13은 더 미묘하고 필요한 것에 적응합니다. 또한 신발 안쪽 부분이 더 빨리 마모되더라도 오랫동안 지속되는 견고한 밑창이 있어 충분한 견인력을 제공합니다.

남자친구 별명

제품 사양

크기:미국 5~13 |재료:메쉬 발포고무 |폭:중간 너비 |무게:9.3온스

넓은 발에 가장 적합한 제품: 뉴발란스 프레쉬 폼 X 880v15

뉴발란스

프레시폼 X 880v15

장점

• Dewey에 따르면 넓은 발에도 충분히 넉넉한 공간
• 4가지 너비로 제공
• 부드러우면서도 지지력이 뛰어난 폼
• 편안하고 신축성 있는 갑피

단점

• 일부 뉴발란스 리뷰어들은 약간 너무 딱딱한 느낌이 든다고 말합니다.

러너들에게 좋은 소식넓은 발로요즘에는 폭이 넓은(때로는 더 넓은) 신발이 더 많이 출시되고 있습니다. New Balance의 Fresh Foam X 880v15를 선택하세요. Dewey는 중간 너비가 일반적으로 더 넓은 발을 수용할 수 있을 만큼 넉넉하다고 말하지만 선택할 수 있는 4가지 옵션이 제공됩니다.

넉넉한 발가락 상자 외에도 880은 부드럽지만 안정적인 폼 패딩과 편안하고 신축성 있는 갑피를 갖춘 특히 초보자 친화적인 운동화입니다.

제품 사양

크기:미국 5~12 |재료:메쉬 발포고무 |폭:좁은 중간 넓은 넓은 넓은 |무게:8.4온스

초보자 트레일 러너에게 가장 적합: Hoka Speedgoat 6

호플

스피드고트 6

장점

• 내구성이 뛰어난 접지력이 뛰어난 아웃솔
• 보호 쿠셔닝이 풍부합니다.
• 발가락 캡은 이물질로부터 발을 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 트레일 슈즈치고는 상대적으로 가볍습니다.

단점

• 도로나 매우 기술적인 트레일에서 달리기 위해 설계되지 않았습니다.

Hoka의 Speedgoat 6은 모든 레벨의 트레일 러너를 위한 GOAT 중 하나입니다. (이전 버전인 Speedgoat 5는SELF 운동화 상2023년.) 특히 Dewey는 까다로운 지형에 대처하기 위해 접지력이 뛰어나고 내구성이 뛰어난 고무 밑창을 강조합니다. 두껍지만 안정적인 쿠셔닝 스택; 거친 바위와 나뭇가지로부터 보호하기 위한 튼튼한 발가락 캡.

참고: Speedgoat와 같은 트레일 신발은 실제로 포장도로나 콘크리트와 같은 단단한 표면에서 달리기 위한 것이 아닙니다. 너무 단단하고 투박하게 느껴질 수 있으므로 이 신발을 사용하여 오프로드 경로를 고수하세요.

제품 사양

크기:미국 5~12 |재료:섬유 발포 고무 |폭:중간 너비 |무게:8.2온스

초보자 마라톤 선수에게 가장 적합한 제품: 뉴발란스 프레쉬 폼 X 1080v14

뉴발란스

도시 이름

프레시폼 X 1080v14

장점

• 탄력 있으면서도 안정적인 승차감
• 장거리 러닝에도 충분한 쿠셔닝 제공
• 변하기 쉬운
• 4가지 너비로 제공

단점

• 이 목록에 있는 대부분의 다른 신발보다 가격이 더 비쌉니다.

버그를 발견하고 교육에 전념했습니다.첫 42.2마일? 장시간의 훈련과 스피드워크를 견딜 수 있는 신발이 필요합니다.활성 회복 일(경주 자체는 말할 것도 없습니다!). 시간을 거슬러 올라가 첫 번째 마라톤 빌드를 다시 실행할 수 있다면 New Balance의 Fresh Foam X 1080v14를 선택하겠습니다.

내가 그토록 열렬한 팬인 이유 중 하나: 1080에는 느린 마일에서 안락한 느낌을 주고 속도를 높일 때 부드럽게 추진력을 주는 부드럽고 탄력 있는 폼이 두껍게 쌓여 있습니다. 그러나 이것은 초보 러너들에게 중요한 매우 안정적인 느낌을 줍니다(그리고 이 신발만큼 쿠셔닝이 풍부한 신발에서는 항상 그런 것은 아닙니다).

제품 사양

크기:미국 5~13 |재료:자카드 메쉬 발포고무 |폭:좁은 표준 와이드 엑스트라 와이드 |무게:8.3온스

레이싱에 가장 적합: Saucony Endorphin Speed ​​4

• 아마존
• 아마존
• 아마존

써코니

엔돌핀 속도 4

장점

• 경량
• 추진력이 있으면서도 유연한 나일론 플레이트
• 부드럽고 탄력 있는 폼이 적당히 쌓여 있습니다.
• 편안한 통기성 갑피

단점

• 비싸다
• 한 가지 너비로만 제공됩니다.

이미 첫 번째 경주에 등록했다면 일일 트레이너인 Corkum에서 완벽하게 대처할 수 있다고 말합니다. 그러나 속도를 높이기 위한 추진력이 있는 가벼운 신발은 신기에 재미있을 수 있으며, 예산에 다른 신발이 있다면 Corkum은 교체품에 하나를 추가할 것을 권장합니다.

경주 당일에 슈퍼슈즈 끈을 매는 베테랑 주자들을 많이 볼 수 있지만, 슈퍼슈즈는 매우 두꺼운 폼 더미와 단단한 카본 플레이트로 구성되어 있어 초보 러너들에게는 이러한 슈퍼슈즈가 다소 강렬하고 불안정할 수 있습니다. 대신 Dewey와 Corkum이 권장하는 Saucony Endorphin Speed ​​4를 사용해 보세요. Endorphin Speed는 카본 플레이트 대신 덜 공격적인 나일론 플레이트를 사용하며 약간 낮은 탄력성 폼 스택은 급커브를 돌 때 균형을 잃지 않습니다.

언덕 반복 템포 런과 트랙 운동 사이에 저는 엔돌핀 프로를 신고 수백 마일을 달렸습니다. 이 신발은 제가 가장 좋아하는 신발 중 하나라고 자신있게 말할 수 있습니다. 속도가 빠르지만 매우 편안하며 나는 아무것도 얻지 못합니다.발톱 문제진정한 슈퍼슈즈의 공통점이죠.

기억하세요: 경주 당일에 Corkum이 말하는 새로운 것은 없습니다. 장거리 마라톤이든 5K 스피드 훈련이든 신발을 신고 몇 마일을 달렸는지 확인하세요.

제품 사양

크기:미국 5~12 |재료:메쉬 폼 나일론 고무 |폭:중간 |무게:7.2온스

운동에 가장 적합: Adidas Adizero SL2

• 아마존
• 아마존
• 아마존

아디다스

아디제로 SL2

장점

• 경량
• 빠른 승차감
• 통기성이 뛰어난 편안한 갑피

단점

• 한 가지 너비로만 제공됩니다.
• 일부 아디다스 평론가들은 규모가 작다고 말합니다.

도금된 신발의 첨단 기술(및 높은 가격대)이 없는 멋진 운동화를 위해 Adidas Adizero SL 2가 최고의 선택입니다. 스피드워크를 더욱 재미있게 느낄 수 있는 경량 트레이너입니다.

통기성이 뛰어난 갑피와 Adidas의 화려한 레이싱 신발에 사용된 것과 동일한 Lightstrike Pro 폼을 사용하면 이 신발이 매우 빠른 느낌을 줍니다. 일부 리뷰어는 사이즈가 작다고 하므로 구매하기 전에 사이즈를 늘리거나 직접 입어보는 것을 고려해보세요.

제품 사양

크기:미국 5~12 |재료:메쉬 발포고무 |폭:중간 |무게:7.27온스

최고의 Max 쿠션: Puma MagMax Nitro

퓨마

매그맥스 니트로

장점

• 쫄깃한 거품이 듬뿍
• 넓고 안정적인 플랫폼
• 편안하고 안전한 갑피

단점

• 다른 픽에 비해 무겁습니다.
• 한 가지 너비로만 제공됩니다.
• 값비싼

거대한 폼 더미를 갖춘 맥스 쿠션 슈즈는 러닝 세계에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 그러나 종종 거품이 너무 많으면 이러한 몰래의 안정성이 떨어지므로 초보자에게 친숙하지 않습니다. 커브를 돌거나 연석을 벗어날 때 이 쌍을 착용하면 발목이 굴러가거나 실수를 저지르는 것이 믿을 수 없을 정도로 쉽습니다. Corkum은 말합니다(아야).

그러나 테스트 중에 Puma의 MagMax Nitro는 흔들림 없이 동일한 높은 스택 높이를 가지고 있음을 발견했습니다. 대신에 넓고 안정적인 플랫폼과 충분히 부드러울 만큼 탄력 있는 폼이 나를 앞으로 부드럽게 추진했습니다. 그 모든 폼의 한 가지 단점: 3마일 달리기에서는 신발의 더 무거운 10.2온스 무게를 눈치채지 못했지만, 주 후반에 장거리 달리기에서는 나를 약간 끌어내렸습니다.

제품 사양

크기:미국 5.5~11 |재료:메쉬 발포고무 |폭:중간 |무게:10.2온스

가장 다재다능함: Cloudrunner 2

~에

클라우드러너 2

장점

• 세련되고 세련된 디자인과 컬러웨이
• 미묘한 안정성 기능
• Zappos 리뷰어들은 발가락 상자가 멋지고 넓다고 말합니다.

단점

• 무거운 무게를 들어 올리는 데 적합하지 않음

온클라우드 신발이동 중이나 밖에서도 매우 인기가 높습니다. 아마도 공항 사무실이나 식료품점에서 본 적이 있을 것입니다. 그러나 Dewey는 그들의 다재다능함이 시내에서 퍼팅하거나 WFH 유니폼을 보완하는 것 이상이라고 말합니다. 그 신발은 달리기에 좋고 체육관에서도 훌륭할 것이라고 그는 설명합니다.

Cloudrunner 2는 안정성 신발은 아니지만 넓은 플랫폼과 지지력이 있는 발뒤꿈치 칼라(발목 주변 부분)와 같이 다양한 발과 보행에 사용할 수 있는 미묘한 안정성 기능을 갖추고 있습니다. 이러한 기능은 근력 훈련을 하거나 일립티컬을 사용하는 동안에도 유용할 것입니다. Dewey는 이렇게 말합니다.전통적인 역도 신발매우 무거운 무게를 잡는 것이 가장 좋습니다.

제품 사양

크기:미국 5~11 |재료:재활용 폴리에스테르 발포고무 |폭:중간 |무게:8.1온스

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