집에서 운동을 한 단계 더 끌어올릴 수 있는 최고의 케틀벨

유사하다최고의 아령최고의 케틀벨을 사용하면 집에서 근력과 지구력을 쉽게 키울 수 있습니다. 모양과 잡기 쉬운 손잡이로 인해 쉽게 사용할 수 있습니다.그네다른 유형의 웨이트에는 안전하지 않을 수 있는 방식으로 조작하여 더욱 다양한 동작을 수행할 수 있습니다.

그리고 약간의 전문가의 안내를 통해 귀하의 필요와 공간에 맞는 최고 수준의 케틀벨 웨이트를 쉽게 찾을 수 있습니다. 아래에서 가장 좋아하는 옵션을 쇼핑하고 이 편리한 운동 도우미에 대해 자세히 알아보세요.

우리의 최고 추천

가장 조절 가능한 케틀벨: Bowflex SelectTech 840 조절식 케틀벨9최고의 표준 케틀벨: 케틀벨 킹스 파우더 코트 케틀벨에서 시작최고의 예산 선택: Amazon Basics 주철 10파운드 케틀벨에서 시작최고의 과시: 로그 피트니스 케틀벨 파우더 코트에서 시작가장 내구성: Yes4All 캐스트 아이언 케틀벨에서 시작다양한 무게에 가장 적합: 대표 피트니스 케틀벨에서 시작더 조용한 리프팅에 가장 적합: Yes4All 비닐 코팅 케틀벨에서 시작

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• 최고의 케틀벨을 선택하는 방법
• 케틀벨에 관해 자주 묻는 질문

최고의 케틀벨 쇼핑하기

사물의 변화에 ​​대해 알아봅시다.

문자 u가 있는 물체

최고의 조절식 케틀벨: Bowflex SelectTech 840 조절식 케틀벨

보우플렉스

SelectTech 840 조절식 케틀벨

공간이 부족하다면 조절 가능한 케틀벨을 사용하는 것이 좋습니다. 이 디자인을 사용하면 다른 장비 사이를 전환하거나 투자할 필요 없이 중량 값을 변경할 수 있습니다.

Bowflex의 베스트셀러 버전은홈 피트니스 어워드2023년—우리 테스터는 얼마나 쉽게 무게를 조정할 수 있는지(다이얼을 돌리는 것만으로) 그리고 피트니스 여행 내내 클러치를 잡는 방식을 좋아했습니다. 가장 좋은 점은 체중을 늘리고 더 강해지더라도 오랫동안 사용할 수 있다는 것입니다.

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:8 12 20 25 35 및 40파운드

최고의 표준 케틀벨: 케틀벨 킹스 파우더 코트 케틀벨

케틀벨 킹스

파우더 코트 케틀벨

저스틴 마이스너NASM 인증 개인 트레이너 케틀벨 인증 강사이자 이동성 전문가는 SELF에게 내구성 때문에 Kettlebell Kings의 주철 벨을 수년 동안 사용해 왔다고 말합니다(그는 영원히 지속된다고 말합니다). 넓은 손잡이와 평평한 바닥으로 견고하여 쉽게 들고 보관할 수 있습니다.

숫자에 집착하는 사람들을 위해: Kettlebell Kings는 중력 주조라는 공정을 사용하여 정확한 무게를 보장하고 시간이 지남에 따라 마모를 방지하는 장비를 만듭니다.

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 및 97파운드

최고의 예산 선택: Amazon Basics Cast-Iron 10파운드 케틀벨

아마존 기초

주철 10파운드 케틀벨

특히 동시에 여러 세트를 구매하는 경우 무게가 빨리 비쌀 수 있습니다. 그러나 Amazon Basics에서 이러한 케틀벨을 선택하면 더 적은 비용으로 다양한 무게를 사용할 수 있습니다. 기본형이지만 작업을 완료하며 가장 작은 크기라도 편안한 그립을 유지할 수 있도록 넓은 손잡이가 있습니다. 게다가 단단한 주철로 만들어져서 부서지지도 않습니다(예: 비용 때문에 품질을 희생하는 예산 친화적인 피트니스 장비처럼).

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:10 15 20 25 30 35 40 45 50 및 60파운드

최고의 과시 : Rogue Fitness Kettlebell 파우더 코트

악당

피트니스 케틀벨 파우더 코트

설정에 추가 비용을 지출할 의향이 있다면 이 Rogue 케틀벨보다 더 나은 결과를 얻을 수 없습니다. 마감 처리로 손이 찢어지지 않고 분필을 잘 고정할 수 있으며 무게 분포가 모든 크기에 걸쳐 균형 있고 일관되게 느껴집니다.에버렛 광부 NASM-CPT직접 온라인 피트니스 코치가 SELF에게 말합니다.

나는 개인적으로 지역 암벽 등반 체육관에서 Rogue의 케틀벨을 사용하고 Miner의 의견에 동의합니다. 그립력을 향상시키는 미묘한 질감으로 정말 고품질을 느끼지만 너무 거친 느낌도 들지 않습니다. (손의 피부를 최대한 보존하려는 등반 체육관에서는 이것이 큰 승리입니다.)

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 및 88파운드

가장 내구성이 뛰어난 제품: Yes4All Cast-Iron Kettlebell

예스4올

주철 케틀벨

Christa Sgobba SELF의 피트니스 및 푸드 디렉터는 2020년부터 강화된 Yes4All 웨이트 세트를 보유하고 있습니다.그녀의 홈 체육관 설정코로나 봉쇄 기간 동안. 그들은 완벽하게 버티고 있다고 그녀는 말합니다. 적절한 사례: 견고하고 이음새가 없는 주철로 만들어졌으며 견고한 부식 방지 페인트 마감이 특징입니다.

운동 공간에 운동 매트나 바닥 보호 장치가 아직 없는 경우 이 벨을 사용하세요.고무 베이스로도 사용 가능찌그러짐과 긁힘을 방지하기 위해.

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 및 80파운드

다양한 무게에 가장 적합: 담당자 피트니스 케틀벨

대표 피트니스

케틀벨(12kg)

티나 탕 CPT바벨과 케틀벨 작업에 대한 추가 교육을 받은 NASM 인증 개인 트레이너(그리고 2024년 홈 피트니스 어워드 심사위원 중 한 명)는 이것이 그녀가 선택하는 것이라고 말합니다. 손잡이는 잡기 쉽고 벨 자체는 너무 부피가 크지 않으며 무게 옵션은 누구에게도 뒤지지 않습니다. Tang은 Rep이 다른 브랜드에서는 찾기 어려운 중량 단위를 제공하므로 도움이 될 수 있다고 지적합니다.점차적으로 부하를 증가시키다당신은 함께 일하고 있습니다.

한 가지 참고할 점: 담당자는 케틀벨을 판매합니다.킬로그램으로그리고파운드로. 더 많은 옵션을 킬로그램 단위로 사용할 수 있으므로 아래에 해당 단위로 나열했습니다.

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 및 48kg

조용한 리프팅에 가장 적합: Yes4All 비닐 코팅 케틀벨

예스4올

비닐 코팅 케틀벨

아래층에 이웃이 있거나 파트너의 홈 오피스 바로 옆에서 운동할 수도 있습니다. 소음을 최소한으로 유지해야 하는 이유는 백만 가지가 있으며 이러한 케틀벨은 세션을 눈에 띄게 조용하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 비닐 코팅은 벨을 내려놓을 때 주는 충격을 완화합니다(그리고 시간이 지남에 따라 벨 자체가 부식되지 않도록 보호하는 추가 이점도 있습니다). 그리고 누가 팝 컬러를 좋아하지 않습니까?

장점과 단점

제품 사양

사용 가능한 무게:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 및 100파운드

최고의 케틀벨을 선택하는 방법

연례 홈 피트니스 어워드를 위한 것이든 단순히 업계 동향에 대한 최신 정보를 얻기 위해 우리는 항상 여기 SELF에서 새로운 운동 및 웨이트 트레이닝 장비를 테스트하고 있습니다. 그래서 우리는 이 목록을 큐레이팅하기 시작했을 때 어떤 브랜드와 모델이 진정한 고품질 케틀벨을 만드는지에 대해 이미 꽤 좋은 아이디어를 갖고 있었습니다. 범위를 더 좁히기 위해 우리는 피트니스 전문가들에게 선호하는 벨에 무게를 두고 쇼핑할 때 실제로 고려해야 할 중요한 기능이 무엇인지 공유하도록 요청했습니다.

케틀벨에 관해 자주 묻는 질문

케틀벨을 구입할 때 찾아야 할 사항

Meissner에 따르면 케틀벨의 재질에 주로 주의를 기울여야 합니다. 플라스틱 대신 강철이나 주철을 선택하세요. 비용은 더 많이 들지만 내구성이 뛰어납니다. 플라스틱 [케틀벨]은 보통 안에 무게만큼 쌀만 들어 있고 제대로 만들어지지 않았다고 그는 말합니다.

Meissner는 또한 역동적인 움직임 중에 더 인체공학적이고 잡기 쉬운 파우더 코팅 케틀벨 구입을 권장합니다. 무거워질수록 벨의 크기도 커집니다. [그러나] 손에 닿는 느낌이 좋고 쉽게 움직인다고 그는 말합니다.

케틀벨이 근력 훈련에 유용한 이유는 무엇입니까?

'케틀벨을 잡을 때 무게의 대부분이 손잡이 아래에 있기 때문에 운동을 하는 동안 몸이 안정되고 통제된 상태를 유지하게 됩니다.바네사 리우NASM 인증 개인 트레이너이자 영양 전문가가 SELF에게 알려줍니다. 그녀는 이 디자인이 당신이 덤벨을 가지고 하던 동작에 어느 정도 난이도를 더할 수 있다고 덧붙였습니다.

Meissner에 따르면 케틀벨은 내구성과 다양성으로 인해 현명한 투자라고 합니다. 훌륭한 운동을 하기 위해 많은 운동이 필요하지는 않습니다. 케틀벨로 할 수 있는 운동은 덤벨과 잘 맞지 않지만 케틀벨로 할 수 있는 모든 덤벨 운동은 근력 강화에 좋다고 그는 말합니다.심장 강화그리고 더.

문자 a가 있는 것

Liu는 케틀벨을 사용하여 운동하면 일상적인 기능적 움직임이 더 쉬워질 수 있다고 덧붙입니다. 케틀벨은 나르기 운동처럼 옆구리에 체중을 지탱해야 할 때 좋습니다. 식료품 가방을 어떻게 들고 다니는지 생각해 보세요. 손잡이가 있고 가방 무게의 대부분은 손잡이 아래에 있다고 그녀는 말합니다. 케틀벨 캐리는 일상적인 물건을 운반하는 방법을 모방한 매우 기능적인 운동입니다.

케틀벨 트레이닝을 시작하는 방법

당신이케틀벨 초보자Meissner는 적절한 형태와 기술을 배우는 것이 성공을 위한 준비가 된다고 말합니다. 그가 가장 좋아하는 동작은케틀벨 스윙. 이것은 둔부 햄스트링과 코어를 강화하고 심혈관 출력을 증가시킬 수 있다고 그는 설명합니다. 다음과 같은 간단한 운동도 있습니다.고블릿 스쿼트스쿼트를 하는 동안 케틀벨을 가슴 옆에 들고 있는 것입니다.러시아 트위스트코어에 좋고구부러진 줄등과 팔을 강화시켜 줄 것이다.

케이트 체리첼로ACE 인증 개인 트레이너 피트니스 전문가이자 Be By Kate Training & Coaching의 창립자는 케틀벨 운동 중 자세에 집중하면 부상을 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다. 핵심 참여가 핵심입니다. 무게가 중심에서 멀어지게 당기면 부상 위험이 높아집니다. 코어를 활성화하는 것은 몸의 정렬을 유지하는 데 도움이 되며 허리 안전에 특히 중요하다고 그녀는 설명합니다. 그녀는 또한 특히 케틀벨 스윙과 같은 운동 중에는 항상 체중을 조절해야 한다고 지적합니다.

무게는 도전적이어야 하지만 자세가 손상될 정도로 너무 커서는 안 됩니다. Cherichello는 자세에 어떤 일이 일어나기 전에 휴식을 취하거나 더 가벼운 무게로 바꾸라고 말합니다. 또한 운동에 무게를 추가하기 전에 먼저 자세를 낮추기 위해 무게 없이 운동을 연습하세요. 운동의 안전과 장수에 가장 중요한 것은!

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