아기를 낳은 후 우정을 쌓는 10가지 팁

아기들은 우정을 포함하여 삶의 가장 기본적인 부분까지도 흔드는 습관을 가지고 있습니다. 갑자기 당신의 주간 와인 데이트가 휴일이 되었습니다.사랑의 섬폭음 시계는 동기화되지 않았으며 더 이상 하루에 10번 문자 메시지를 보내지 않습니다. 감정적인 단절도 있을 수 있습니다. 한 사람은 방금 인생을 바꾸는 경험을 했고 다른 한 사람은 밖에서 안을 들여다보고 있습니다. 너무 많은 것이 변했다고 느낄 때 어떻게 자신의 마음을 유지합니까?우정이 돈독해진다?

가장 먼저 알아야 할 것은 당신은 혼자가 아니며 여기서는 아무것도 잘못되지 않았다는 것입니다. 한 친구가 아기를 낳은 후 새로운 [부모]가 인생의 새로운 단계에 진입했기 때문에 우정이 바뀌는 것은 매우 흔한 일입니다.멜라니 로스 밀스 박사우정 및 관계 건강 전문가이자우정의 유대자신에게 말합니다.

좋은 소식은 우정이 쪼그라들거나 죽을 필요가 없다는 것입니다. 그것~이다그래도 발전해야죠. 관계는 유동적이고 역동적이어야 합니다. 그렇지 않으면 관계가 깨질 것입니다. 인간은 정체되거나 정체되어 있는 것이 아니다.Suzanne Degges-White 박사 LCPC전환에 직면 한 개인 및 가족과 함께 일하는 면허 상담사와 Northern Illinois University College of Education의 상담 및 고등 교육학과 교수 및 위원장이 SELF에 말합니다. 최고의 우정은 파도를 탈 수 있는 우정입니다.

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그렇다면 새로운 부모와 BFF 모두를 위한 우리 전문가의 최고 팁 중 하나는 무엇입니까? 하자우정다르게 보이고 자신의 그루브를 다시 찾을 시간을 가지십시오. Mills 박사는 말합니다. 이를 염두에 두고 각 당사자에 대한 좀 더 구체적인 팁을 살펴보겠습니다.

방금 아기를 낳은 사람이라면…

때때로 새로운 부모들은 사교 활동을 사치로 여깁니다. 물론 좋을 수도 있지만 아기를 돌보는 것과 협상할 수 없는 다른 책임 사이에서 우선 순위처럼 느껴지지 않을 수도 있습니다. 실제로 사회적 지원 네트워크를 유지하는 것은 건강을 위해 누구나 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. Degges-White 박사는 친구와의 연결이 건강을 위해 필수라고 말합니다.부모도.

물론 처음 몇 주 동안은 신생아와 함께 작은 고치 안에 있는 것이 정상이지만 Degges-White 박사는 그 이후에는 나가는 것이 좋다고 말합니다. 아기 거품 밖에서 우정에 기대고 약혼(대화도!)을 하면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 기분이 좋아지고 고립이 방지되고 완충 효과가 있습니다.산후우울증Degges-White 박사가 설명합니다. 말할 것도 없이, 즐거운 시간을 보낼 기회가 있을 때 실제로는 더 나은 파트너이자 부모가 될 수 있습니다.

그것은 분명할 수도 있습니다너친구의 문자를 의도적으로 무시하는 것이 아닙니다. 너도 너무해볶은 것며칠 동안 샤워를 하려고 합니다. 그러나 지금 당장 당신의 능력과 우선순위가 어떻게 다른지 솔직하고 개방적으로 말하면 친구가 자신에 관한 것이 아니라는 확신을 가질 수 있다고 Degges-White 박사는 말합니다. 당신이 새로운 삶의 방식을 관리하려고 노력하고 있다는 것을 그들에게 알려주십시오. Mills 박사는 덧붙입니다. 개인적인 일이 아니므로 시간이 좀 필요할 뿐이라는 점을 상기시켜 주세요.

예를 들어, 내가 최근에 MIA에 빠졌다는 걸 알아요. 그래서 당신이 아니라 나라는 걸 알아줬으면 좋겠어요! 육아로 인해 지쳐가고 어떤 날은 세수할 시간도 거의 없습니다. 아직도 다 이해하고 있지만 보고 싶어요! Degges-White 박사가 설명했듯이 부모가 아니더라도 인생이 변한다는 것을 이해할 것입니다.

진짜 바지를 입고 샤워를 하고 초밥을 먹으러 나가는 것이 정말 괴로울 것 같으면 땀을 흘리지 말고 어울리는 것이 어떤 것인지 다시 생각해 보세요. 왜냐하면 그것이 압도적일 필요는 없기 때문이라고 Mills 박사는 말합니다. 지금 당장 당신에게 실제로 쉬운 것이 무엇인지 생각해보고 편리하거나조용히 걸림.

심부름을 하러 식료품을 사러 가거나 아기를 건강검진에 데려가려면 친구에게 Degges-White 박사가 말하길 따라오라고 하세요. 아니면 아침에 동네 산책을 하거나 간단한 커피 한잔을 함께 하자고 초대하세요. Mills 박사가 말했듯이 약간의 시간이 없는 것보다 낫습니다.

이상적인 세상에서는 아기가 없는 정기적인 시간을 통해 긴장을 풀고 육아 외에 자신의 정체성과 연결을 유지할 수 있다고 Degges-White 박사는 말합니다. 그러나 그것이 항상 현실적인 것은 아닙니다. 또는 보육 시설을 찾는 것보다 친구를 더 자주 만나고 싶을 수도 있습니다. 그런 경우에는 친구들과 함께 하는 활동에 아기를 포함시키는 방법을 찾는 것이 우정을 유지하는 방법이라고 Degges-White 박사는 말합니다.

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물론, 비좁은 카페에 유모차를 끌고 들어가거나 여자 점심 시간에 비명을 지르는 아기를 상대하는 것은 초보 부모들에게는 어려운 일일 수 있습니다. Degges-White 박사는 불편함을 느끼는 부분이 있다고 인정합니다. 그러니 주도적으로 스트레스를 덜 받는 장소를 선택하라고 Degges-White 박사는 말합니다. 집이나 공원은 매우 안전한 장소입니다. 하지만 자녀의 연령과 연령 등의 요인을 바탕으로 어떤 환경이 안전한지 소아과 의사와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오.예방접종 현황.

긴장을 풀 여유가 없을 때 연락을 취하는 것은 친구에게 당신이 관심을 갖고 있음을 알리는 좋은 방법입니다. Mills 박사는 카드나 짧지만 감미로운 문자나 음성 메모를 보낼 것을 권장합니다. 밀스 박사가 말하는 그들의 우정에 감사하는 이유나 새로운 즐거운 추억을 다시 만들 수 있는 날이 오기를 기대한다고 구체적으로 알려주십시오. (그들을 상기시켜주는 재미있는 밈이나 TikTok을 보내는 것도 중요합니다.)

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친구가 아기를 낳았다면…

그 점을 기억하는 것이 약간의 위로가 될 수도 있습니다.모든 사람당신의 BFF의 삶에서 지금은 그들을 덜 보는 것입니다. 아마도 그들은 아기의 필요 사항에만 너무 집중해서 다른 사람을 위한 시간을 많이 갖지 못할 것입니다. 파트너가 약간의 질투심을 느끼는 것도 드문 일이 아니라고 Dr. Degges-White는 말합니다.

그리고 특히 친구가 출산한 경우에는 매우 실제적인 생물학적(개인적이지 않은!) 요인이 작용할 수도 있습니다. 그들의 [호르몬]은 그들에게 아기와 유대감을 형성하라고 말하고 있으며, 그들이 [가슴 수유]를 하고 있다면 2시간마다 아기에게 묶여 있을 수 있다고 Dr. Degges-White는 말합니다. 다시 말해서? 당신이 아니라 자기야.

친구의 삶의 새로운 부분을 받아들이는 것은 몇 가지 면에서 성과를 거두게 됩니다. 우선 그것은 당신이 친구에게 관심을 갖고 있으며 이 장의 일부가 되고 싶다는 것을 친구에게 알려주는 것이라고 Mills 박사는 말합니다. 두 번째는 실제로 도움이 될 것입니다너친구가 맡고 있는 이 새로운 역할에 적응하고 아기가 가져오는 변화에 기대어 보세요. 따라서 아기가 어떻게 지내는지 확인하고 친구에게 아기를 계획에 포함시키도록 격려하고 아기가 새로운 부모가 되는 과정에서 어떤 종류의 지원이 필요한지 물어보세요.

직접 참여하는 방법도 있습니다. Degges-White 박사는 아기 돌보기와 따라잡기의 콤보를 제안할 것을 권장합니다. 예를 들어, 집에서 나갈 수 있도록 내가 와서 한 시간 동안 아기를 돌보고, 돌아오면 잠시 놀 수 있는 것은 어떨까요?

친구의 입장이 되어 보면 정서적으로나 실질적으로 친구를 더 잘 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리는 그들의 삶이 어떤 것인지 이해하기 위해 공감 능력을 연습해야 한다고 Degges-White 박사는 말합니다. 그러니 호기심을 가지세요. 어려운 일에 대해 이야기하게 해주세요. 수좋은 경청자. 복사본을 열어보세요.첫해에는 무엇을 기대할 수 있습니까?아니면 8시간 동안 계속 잠을 자다가 계속해서 일어나야 하는 상황이 어떨지 상상해 보세요. Degges-White 박사는 이렇게 제안합니다.

당신의 절친을 보여줄 또 다른 큰 방법이 있습니까? 평소대로 지내도 괜찮아우정을 주고받다한동안 일그러진 표정을 짓고 있다. Degges-White 박사는 아기가 있으면 생활에 유연성이 별로 없다고 말합니다. 당신의 친구는 낮잠을 자고 수유와 가족 책임을 병행할 수 있으므로 최대한 유연하게 행동하십시오. 일정에 맞춰 일하고 약간의 여유를 갖도록 하십시오. 이는 막바지 계획 변경 사항을 적용하고 빠른 응답을 기대하지 않음을 의미합니다. 이 시간 동안 너무 많은 요구나 우정의 요구 없이 [그들]에게 은혜를 베푸소서, 밀스 박사는 말합니다.

누구도 당신의 친구를 대신할 수 없습니다. 하지만 외로움을 느낀다면 현재 연결에 더 투자하거나 다른 관계를 통해 감정적, 사회적 필요 중 일부를 충족시키는 것이 현명합니다.새로운 친구 사귀기. 밀스박사가 추천하는, 친해지고 싶은 사람들과 함께하고 싶은 사람들을 찾아보세요.

이는 궁극적으로 부모 친구와의 관계에도 더 좋습니다. 다른 우정을 쌓는 것은 친구가 지금 당장은 할 수 없는 기대치를 충족시켜 주어야 함으로써 무심코 관계에 가할 수 있는 압력을 어느 정도 완화할 수 있다고 밀스 박사는 말합니다.

정신없는 신생아기는 영원히 지속되지 않습니다(휴). 하지만 자녀가 나이가 들더라도 여러분의 우정은 더욱 지속 가능한 방식으로 바뀔 수도 있습니다. 그리고 괜찮아요! 당신은 친구의 다른 면을 보는 것을 좋아하게 될 수도 있고, 이 새로운 장에서 당신을 하나로 묶어준 원래의 유대감이 실제로 깊어진다는 것을 발견할 수도 있습니다. Mills 박사는 다르게 보일 수도 있지만 우정은 여전히 ​​아기가 태어나기 전에 있었던 일에 기반을 두고 있다고 말합니다.

Degges-White 박사는 생각하는 것을 좋아합니다.우정장기적인 시장 투자나 헌신적인 결혼과 같은 것입니다. 놀라거나 도망치는 대신 우여곡절을 이겨냅니다. 왜냐하면 당신은 장기적으로 그 안에 있기 때문입니다. 여러분은 모두 함께 역사를 공유하고 서로에 대해 관심을 갖고 있다고 Dr. Degges-White는 말합니다. 시간을 투자하여 쌓은 우정은 단지 이 새로운 일이 일어났다고 해서 무너지지는 않을 것입니다.

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